10 dziennie

Mnie też odpowiadają dwa lżejsze treningi dziennie niż jeden wielki i niszczący. A recenzja roweru super! Po prostu: z przerzutkami. I wszystko jasne :-) Mój ojciec całe lata jeździł do pracy na zwyczajnym (nie takim jednak zwyczajnym jak się później okazało) rowerze bez przerzutek. 10 - 15 km w jedną stronę., 6 dni w tygodniu. Do tego praca [...]

[...] formę w tym wieku. Ja nie przekraczam 2,5g na kilogram masy ciała, ponieważ jestem amatorem ćwiczącym dla siebie. Możliwe, że za 10-15 lat ta kwestia się zmieni, aktualnie rezultaty zarówno na redukcji jak i masie mam na tych 2 - 2,5 grama. Co do twarogu to spożywam półtłusty nie więcej niż 250g dziennie i też nie codziennie a 4-5 razy w tyg.

Czyli tak jak napisałem jajek nie mogę tylko z ww prostymi? P.S. Znajde zaraz ten link: Wypowiedź Mawashiego na 1.str w temacie "Ile można dziennie jajek zjeść". Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-05 16:58:48

czym dobrze podbić Kcal ? oliwa odpada orzechy to tylko do śniadania ale tam zapotrzebowanie jest na Kcal popijać Carbo między posiłkami czy co bo brak mi weny teraz białko zaspokojone dziennie tłuszcze też węgle tam z 10 - 15 % może brakować czasem a Kcal to porażka u mnie

[...] innym jak schudnac tego jescze nie bylo :D Ja jak mialem przerwe to ide na najciezszy trening pod okiem trenera ktory nie da mi sie opyerdalac, i tyle. Potem tydzien ledwo chodze ale w 2 miechy jestem w formie. Wiec muay thai lub corssfit zanett i bedzie dobrze, nie sluchaj ich: zacznij od 10 pompek dziennie. Bo bedziesz wygladac tak jak oni.

[...] najlepiej mojej :D Leyus na prezydenta :D To smao z emerytura, co z tego ze z prywatnych funduszy indeksowych masz 12% rocznie z bardzo malym ryzykiem i wplacajac 1 funt dziennie jestes milionerem na emeryturze! Niewazne lepiej oddawac zamiast tych 30 miesiecznie panstwu kilkaset w podatkach a w zamian emerytury jest 70 funtow miesiecznie! 55 [...]

Mumin koles mowi ze anja rubik to jego ideal, ma 45kg i minimum 10 razy dziennie przeglada sie w lustrze, czasami pobiega zeby "miesnie" nie zastygly. Ja sie zastanawiam jakie korwa miesnie? No fakin way

Ostatnio spozywam 0 dziennie od ponad tygodnia nie mialem tego w ustach a wczesniej tez juz sporadycznie jakis syrop (2 x mi sie trafily tabsy ale jechalem po nie 20km poza miasto na wioske ). A ile jem roznie zalezy do czego.Jesli mam cos robic to w ciagu dnia 10-20 drazetek

[...] przeważnie jazda na rowerze bmr - 2000 Wydatek energetyczny z treningu - 1800 dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3800 zmniejszone o 15 % - 3200 kalorii wyszło mi że dziennie potrzebuję białko - 188 g Węglowodany - 480 g tłuszcze - 58 g byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie moich wyliczeń i za odpowiedź o zmniejszeniu kaloryczności o 15 %

[...] - Chodzi zapewne o Creatine Mega Caps 1250? Nie należy trzymać się sztywno zaleceń producenta, tylko dostosować je pod własną wagę. Od stosowania 10g (8 * 1250mg) kreatyny dziennie nie powinno być żadnych problemów. Jednak, jeśli ważysz mało mniejsza ilość może działać całkiem podobnie. Jeśli twój staż treningowy jest krótszy od około 10 [...]

[...] się buduje. + zmiany w gospodarce hormonalnej mogą powodować wahania wagi. Ale litości Ty nie masz z czego się redukować. BTW: nawet przy odchudzaniu potrzeba 5-6 posiłków dziennie. Przy głodówce na dłuższą metę organizm się broni i w momencie gdy 2 razy dziennie dostanie jeść, to szybko to sobie magazynuje w postaci tłuszczu, bo kto wie, kiedy [...]

dzieki za wszystkie podpowiedzi i kupie napewwno tak jak radzicie Creatine Monohydrate Classic 80 msh Vitalmax 300 g i Mass XXL Treca 2000 g. Tylko teraz nie wiem na ile mi to dokladnie wystarczy bo wyliczylem ze przy zalozeniu ze 10 g dziennie kreatyny to mam na 30 dni a 150 gramow dziennie mass xxl wystarcza na 13 dni i co z reszta 17 dni?

Witam jestem tu nowy ... Dowiedzialem się o tej stronce od Dythican ... Do rzeczy .. Gram w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na [...]

[...] im nigdy juz ani wyskokiem ani umiejetnosciami a moja szansa zeby sie dostac na TFB to taka ,ze mam tyle lat ile mam i ciagle robie postepy ... poswiecam na wyskok 3 godziny dziennie , poswiecilem ostatni rok kawalek swojego zycia ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to dla swoich synow , zeby byli dumni a pojawienie sie na kanale TFB [...]

[...] efekt, więc w jakiś sposób chyba działało. Btw. zanim zacząłem zajawkę z koszem i skakaniem, 4,5 roku jeździłem rowerem do freeride (ok . 18kg) na pełnej amortyzacji. Najgorsze jest to ,ze do miasta od mojego domu mam 6km... więc 10 miesięcy w roku robiłem nim dziennie ok 20km żeby na "dropy" pojechać... Naprawdę to był dobry budulec kondycji :D

1-do końca metka 30 mg dziennie 1-10/11 susta tak jak planowałeś jak się susta skończy to jakby wypadała kolejna z niej iniekcja to zaczynasz propa 100 mg co 2 dni podaj hcg w 5 i 10 i 15 tyg 2*2500 co 3 dni po propie 10.000 hcg minimum i combo clom z nolvą wyjdzie długi cykl ale będzie czas aby zbudować mięsień

Nieźle nam idzie te 10 stron dziennie. Proponuje zwiększyć do 15tu na dzień.

[...] mi tyle z michy. Tak wiec jesli chcesz do uzupelniania diety a przytym szybko lapiesz tluszczyku wes co innego. Jezli jestes ekto i masz problem z kaloriami to wes MM. 2x5g dziennie do 10tyg mam rozumiec ze nawet w DNT mam brac 10g ? Zdrowia Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-29 20:29:14 Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-29 [...]

[...] ? boje sie ze przy takiej diecie i przy tym gainierze urośnie mi brzuch Potem obiad coś z mięsem lub makaron ew. ryż kolacja i sen nie wiem czy to nie zamało te 50 g. dziennie tego gainiera no ale nie mam kiedy go potem brać bo z tego co wiem to bierze sie tylko po wysiłku potem na sen czy po obiedzie nie ma co brać ew. myślę nad [...]

[...] tego zdania ze .. jak sie truc to truc tak zeby efekty bylo widac oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku ... mete należałoby brak co 8 godz wiec biorac 10 mg raz dziennie przy srodkach ug gdzie nie masz pewnosci co do stezenia chyba tylko czlowiek sie rozczaruje .. jedz chlopie 3x1 dziennie po 10mg do glownych posilkow straczy ci [...]