10 dziennie

[...] ma się dodatni bilans kaloryczny, dalej ćwiczy się 'na masę'? Oczywiście suplementówał bym się również jakimś antykatabolikiem w postaci BCAA. Czy jest jakaś szansa na spalenie fatu bez większej utraty mięśni? Ważę 95 kg, białka w diecie ok 200g dziennie. Dodać więcej kosztem węgli i tłuszczy? Zmieniony przez - Koney w dniu 2013-04-19 15:15:25

[...] Uda 68 obwód talii90 obwód ramienia 43 staż ok7 lat z przerwami dieta była białkowa ale wyszło że mam skaze i teraz unikam tłuszczy białka ok 230 gramów tłuszczu ok 70 g dziennie wegli nie liczyłem cykle---- raz 400 metki i 2 sustanon 10 strzałów plan treningowy (różnie) ostatni cykl sustanon 10 strzałów ok 3 lata temu Tkanka tłuszczowa [...]

Cel redukcja! Wiek 24 KG 85 Wzrost 191 Aktywność mała 2l wody dziennie lub więcej 10:00-10:30 - Białko SFD 30g 11:30-12:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml+ 40-50g musli -2 jajka cale -2x kromka ciemnego pieczywa -Ogórek/Pomidor/Jakieś warzywo 578,6kcal 14:30-15:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml - 2 jaja cale - Owsiane 50g - Twaróg chudy 125g - Słodzik x4 [...]

Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]

[...] mg Kwas liponowy 67 mg Kofeina 67 mg Pieprz Cayenne 7 mg Johambina ekstrakt 8% (5mg johimbiny) 67 mg Wielkość porcji: 2 kap. Ilość porcji w opakowaniu: 60 Dawkowanie i sposób użycia: Stosować dwie porcje dziennie, najlepiej rano na czczo oraz przed treningiem w dzień treningowy, a w dzień wolny od wysiłku przed głownym posiłkiem. Pozdrawiam

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3.5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 100g+ dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (PH, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie: nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu wszystkiego od podstaw tj: 1) Dieta: Prosiłbym o ułożenie typowej diety zapewne na masę. Tylko konkretnie - jakie potrawy, ile razy dziennie, jaka ilość oraz przybliżona liczba dziennych kalorii. Oczywiście suplementacja wchodzi w grę jak najbardziej. 2) Plan Treningowy: Chciałbym dostać pełny plan [...]

[...] wynosi około 3050 kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu splitem od około 2 miesięcy. Jest to plan treningowy dla początkujących, składa się z 2 do 3 ćwiczeń na partię dziennie. Rozmawiałem dzisiaj z trenerem i przechodzę na FBW, który 2 dni ze mną poprowadzi. Wyliczenia z wzoru: 9,99x 67kg = 669,33 6,25 x 183 = 1143,75 = 1813,08 4,92 x [...]

[...] ostatni posiłek 125g Twaróg półtłusty oliwa z oliwek Kcl.194 B:22 W:4 T:10 w sumie nie wliczając odżywki białkowej KCL; 2260,2 + odżywka 33 g = 2376,2 B:204,75 W:263,27 T:40,8 co do tłuszczu mam jeszcze Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap będe brał 3 tablety dziennie na każdy kilogram ciała wychodzi B:2,1 W:2,7 T:około 0,5

Mam 192 cm wzrostu i waze 75 kg, cwicze od 10 miesiecy ale cwiczylem bez diety ( tzn na sucho) , raczej jestem ektomorfikiem. Obliczylem ze powinienem spozywac kolo 3200 kalorii dziennie . Ile powiniem dostarczac b/w/t dziennie. Prosze o pomoc

[...] polaczyc enana z winem czy z Turą? Za bardzo nie moge znalesc opini o Turze. Wiem ze przy obu nie musze sie specjalnie martwic o gino ale jednak dorzuce te 10mg nolvy codziennie. Mam jeszcze puche pro-halo i dorzuce ja po kaps dziennie,malo ale z tesciem i winem lub tura jakis efekt napewno da. Moim celem jest sucha masa lub maly recomp. [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Siema, zacząłem teraz cykl teść cypio 1-12 cypio 300 mg e5d od 4 tygodnia hcg 1000 Iu e7d kończe razem z testem, 10 dni po ostatnim teściu clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, pod ręką przez cały cykl opakowanie tamoxifen . I teraz jeszcze chce dodać 100 tabsów metki . W jakim tygodniu najlepiej wejść z metką ?

[...] będę zmuszony być w conajmniej dobrej kondycji Przeglądałem więc to forum i zalecane przez Was diety, po czym wybrałem - wydaje mi się - odpowiednią dla siebie. Do tej pory dziennie wchłaniałem około: B-58 T-76 W-178 kcal-1675 (+/- BTW-20% kcal-10%) Dzisiaj wchłonąłem: B-149,0 T-53,5 W-69,5 kcal-1346,0 Bilans -91,0 22,5 108,5 [...]

[...] z drugim chcialbym wystartowac na koniec wakacji, a wiec: 1-8 oma 250 mg c4d 1-5 meta 30 mg ed odblok mix clomid+tamoxifen 3 tyg. od ostatniego strzalu czyli: clomid 12 tab. dziennie jedna tab na noc a tamox. 30 tab. 10 dni po 2 na noc potem 10 dni po jednej na noc.oczywiscie witaminy, oslonki, cynk, suple. dalo by rade takim cyklem? prosil bym o [...]

[...] robię. 300x brzuszków, ale nie takich na przysłowiowy odpierdziel, ale staram się wykonywać je prawidłowo. 20x pompek. Brzuszki zaczynałem robić od 25 dodając sobie dziennie po 10, kiedy doszedłem do 300 przestałem dodawać. Pompki na początku robiłem po 10 teraz robię 20. Efekty to znaczy lekkie zarysy mięśni widzę. Mam jednak pytanie [...]

[...] objad (15.00) przeważnie mięso drobiowe (kotlety , pałki , uda) zupa (pomidorowa z ryżem , rosół , ryżanka) CZASEM spagetti mieso wowołe (18.00) banan (jem ok 2 banany dziennie zależy od dnia) + coś słodkiego kolacja(20.00) kanapka z szynką/pomidorem jugurt pitny + jugurt typu fantazja mój trening domatora polega na ćwiczeniach [...]

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:67 kg -martwy ciąg: 50 kg -przysiad: nie robie cwiczen obciazajacych mocno kolana Chce wziasc 100 metki + 6~ tabsow colmidu na odblok i tydzien przed zakonczeniem zaczac brac kreatyne CM3. Moze ktos napisac dawkowanie (osobiscie mysle ze 10 mg 3 albo 4 razy dziennie )

[...] kilku centymetrów, ale przede wszystkim zrobienie porządku z dietą. Mój metabolizm leży i kwiczy. Mam za sobą bmi 13, odchyły w stronę ortoreksji, aeroby po kilka godzin dziennie, depresje i trochę innych nieciekawych rzeczy, dlatego nie będę tutaj szalała, nie chce się nakręcać. Tyle wstępu, teraz konkrety. Płeć; kobieta wiek : 19 wzrost : [...]

witam. mam pytanie czy w dni nietreningowe tez stosowac cell pump 2 razy dziennie czt tylko rano 10 gram??? a jezeli 2 razy dziennie to kiedy najlepiej brac drugą dawkę!!!!