10 dziennie

Dianabol=meta tajskie jakieś jak pamiętam metki były 50 mg Metke spokojnie daj 8 do 10 tyg dawka 30/40 do 50 mg dziennie podzielna na kin 2 porcje w ciągu dnia ,a najlepiej na 3 porcje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-10-14 11:35:24

A jak to mozliwe ze niektorzy jedza na diecie dodatkowo czasem powiedzmy 10 batonow dziennie i nie zalewa ich nic:-)? Na mnie nie patrzcie, nie o mnie chodzi%-).

ale co dziennie 10 worków na masie...Tak a redukcja jak wyżej testozaur napisał...

kiedyś tak robiłem, też pracowałem 10 godzin dziennie na budowie 6 dni w tygodniu działało i szło wytrzymać

Ok Wiec mamy 200 zł i jakieś 50 dni Proponuje tak 1 70g porcja gainera dziennie - czyli ptrzeba Ci 3500 g masz już 1 kg - brakuje 2,5 kg moja propozycja to SWG 3 kg za 108 zł (sklep SFD) zostanie Ci jeszcze 500 g na nieprzewidziane potrzeby (ominięty posiłek itp) do tego tauryna 2 opakowania - 32 zł skoro masz jeszcze 49 kaps 840 mg to możesz [...]

[...] na stepp 1 x rowerek lub bieznia na silowni -bardzo bym chciala wlaczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie: CLA z zielkona herbata i L karnityna 2 x 2 dziennie wczesniej: L karnityna,HCA,Chitosan,spalacz olipmu dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowana dieta byla [...]

wcześniej miałem rok siłowni 3-4x tyg , na rowerku raz na jakiś czas jeździłem , godzina/dwie nogi dziennie ;) Zmieniony przez - olek2222 w dniu 2012-07-04 10:50:30 Zmieniony przez - olek2222 w dniu 2012-07-04 10:53:09

[...] Przy dluzszym okresie JEM byloby ciezko a tak jeden posilek na maxa trwajacy 30min-1h nie dosc ze pasuje idealnie mi z czasem to i czuje sie najedzony do snu :) 3. 10-15g dziennie takze spoko EDIT: Mysle nad poprowadzeniem parodniowego testu zamieniajac kompletnie wegle, co ty na to Biniu, sa jakies szanse powodzenia? :) Pozdro, dzieki :) [...]

[...] ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w 3 miesiące przy standardowym treningu FBW, teraz jem praktycznie to samo, ale w 3 posiłkach w oknie 8-6h po treningu [...]

Racja. Redukowanie do kości spowoduje, że już kompletnie pospadają mięśnie więc bardziej bym się skłaniał ku masie. Zapotrzebowanie wyliczyłem 2510 kcal dziennie. Dałbym +10 w DNT i +20 w DT. Będzie ok na początek?: DT: 3012 (+502) B: 195 T: 93 W: 347 DNT: 2761 (+251) B: 195 T: 119 W: 226

[...] cynamonem, octem jablkowym i innymi srodkami wplywajacymi na wrazliwosc insulinowa. Czasem tak robie, jak mam ochote na jakies gigantyczne swinstwo, a nie jest to pierwszy posilke po poscie (mowie o pozostalych specyfikach, omega na poziomie 3,5 - 5g dziennie jest w stalej suplementacji). Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 11:58:28

[...] od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie srednio dziennie wychodzilo mi z 500kcal, a byly dni, ze wpadalo nie wiem 300 z piwa? Plus w chvj stresu nieziemskiego, brak snu, po tym wejscie na prawie normalne kalorie i [...]

to ile posiłków dziennie masz na redukcji 9-10 ? Czy to na dwa dni?

ja wrzuce urosept i herbate z pokrzywy bede popijal gdzieś ok 5 dni przed sesja 3 razy dziennie po 2 torebki z odstawieniem soli zobacze jak bede wygladal po ładownaiach raczej czystymi ww bede ładował moze z rana wrzuce troche ww prostych z rodzynek zeby szybciej sie załadować jesli beda duze goraczki to na 24 h bez wody sie nie pokusze bo nocka [...]

[...] po tablecie następnie 1/2 dwa razy w tyg I będzie trzeba kontrolować Dodtinex tabsa teraz i kolejnego za tydzień i po ok 3 tyg kontrola badaniami Clen zaczynasz id 2*20 dziennie i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach dajesz tabsa [...]

ale jak mam dokończyć bombę jak za miesiąc będę miał 1dzień wolnego i ciągle pewnie będę robił po 10h dziennie od 10 do 16 i od 17:30 do 22/23 ? ja zdecydowałem że odkładam hajsik i wracam do Polski i tam przy*******e na nowo ale jak się ułoże a teraz tylko na sucho i więcej może sw zobacze co i jak ale watpie brak czasu mnie dobija...

No to teraz ja :D Mam plan na splita 3-dniowego: A- klatka i triceps B- nogi i barki C- plecy i biceps Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Dwa treningi dziennie- wieczorem 40 minut aerobów. Teraz pojawia się właściwe pytanie :) Zgodnie z rozpiską jaką otrzymałem od bardziej doświadczonego kolegi (trener z papierami :) ) moje treningi [...]

[...] tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) [...]

A więc mistrzuniu jak już napisałem wrzucałem PARĘ RAZY nowy temat ze starannie wypełnioną ankietą, zaznaczałem na końcu, że bardzo zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się [...]

[...] do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ostatnio trenowałem [...]