10 dziennie

ty foksdojcz :P ja tu robie 4 h dziennie, od 10-tej mam wolne wiec caly dzien, a za reszte placi krolowa :P wiec STFUU bo znam tylko jednego MAriana, tfu MAriusza co lubi takie shifty :D

[...] około 13 - 14% tkanki tłuszczowej. Aby grać w piłkę nożną, postanowiłem być większy przez co zacząłem spożywać duże ilości jedzenia. Spożywałem co najmniej 10 000 kcal dziennie (gdzie 7 200 z nich pochodziło z gainera). W ciągu szczęściu miesięcy ważyłem już 100 kg." Muszę to sobie gdzieś zapisać na wypadek, gdybym zbyt mocno zalał się na [...]

czołem, czołem "urlopu", cholera jasna... zapieprzamy po 10 godzin dziennie w pracy a wracam do Polski we wtorek/środe

[...] ? :D A dlaczego nie można podwyższyć tłuszczy ? No bo jak jestes na masie to musisz miec MINIMUM nadwyzki bialkowej ok 20g 162g -20=142:2=71kg :] Po co w twoim przypadku tluszcze podnosic skoro masz dziure w weglowodanach. Podbij najpierw wegle do ok 350g dziennie i zobacz co sie bd dzialo :) Zmieniony przez - mizaldo w dniu 2014-01-07 19:10:20

[...] 1. Unoszenie lydek 4x 25 2. Suwnica 4x 15 3. Unoszenie nog 4x 20 To jest moj ostatnio stosowany trening Suplementy z ostatnio stosowanych sa ta ciagle brane w dawkach 3x dziennie po 3 mega capsy Aminokwasy calodziennie Fitmaxa Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-01-27 19:50:04 Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-01-27 19:51:08 Zmieniony [...]

[...] to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony [...]

[...] 18 złapałam w ostatniej chwili kromkę świeżo upieczonego chleba bo zabrakło mi kaszy. Następny trening śr. i wykorzystam ten podany. Staraj się nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. fruktoza w proszku zamiast cukru będzie ok?? Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Oczywiście, bardzo dobry pomysł yyyy to raczej było pytanie:jak [...]

[...] Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja sprawa jednego z drugim nie pogodzisz tak żebyś widział dobre efekty przy treningu Arnold w młodym wieku pił 2 kufle piwa dziennie. Wyglądał świetnie. Do autora: Kup najtańszy monohydrat na rynku. Bierz 5g dziennie bez przerwy. Żryj sporo, trenuj ciężko, wysypiaj się regularnie i może coś z tego [...]

[...] Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja sprawa jednego z drugim nie pogodzisz tak żebyś widział dobre efekty przy treningu Arnold w młodym wieku pił 2 kufle piwa dziennie. Wyglądał świetnie. Do autora: Kup najtańszy monohydrat na rynku. Bierz 5g dziennie bez przerwy. Żryj sporo, trenuj ciężko, wysypiaj się regularnie i może coś z tego [...]

dzieki uriel. prolongatum to sa tabletki czy strzaly? ile dziennie trzebaw ciagu tych 10 tygodni? a clomid 36 tabl to jedna dziennie czy inaczej?

[...] wchodzić. Dorzuć dobrym zestawem multiwitaminowym do śniadania. Oliwa z oliwek 10ml // Jeśli nie oliwa z oliwek to łyknij 5ml tranu - dopuszczalna dawka tranu do 15ml dziennie. POSIŁEK 2 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g // tu dałbym do chlebka szynkę z indyka z trzeciego posiłku Serek wiejski 200g POSIŁEK 3 13:30 Chleb zytni [...]

[...] spalał jak najwięcej kalorii, ale . . . nie tylko podczas ćwiczeń ale też i w ten czas gdy nie ćwiczymy, bo warto zauważyć, że nie ćwiczymy 23 h a ćwiczymy dajmy na to jedną dziennie. With interval type training, EPOC may approach 14% of the total energy expended but, generally speaking, interval training doesn’t burn as many calories [...]

[...] Masz swietna regeneracje. Lepiej wydac ta kase na witaminy, jakas kofeine i starczy. takie preparaty moze i sa fajne jak wskakujesz na wyzszy poziom i trenujesz po 2x dziennie 6 razy w tygodniu. chociaz ja nigdy nie stosowalem i nie zamierzam poki co. drogie to cholerstwo i w amatorszczyznie nie ma sensu tego stosowac. Lepiej sobie za ta [...]

orzechy , rodzynki, ser żółty, wafle ryżowe itp...( jak znacie jeszcze inne tego typu ciekawe produkty to podajcie bo chciałbym trochę urozmaicić dietę - gdzie najlepiej je wpakować przy 6 posiłkach dziennie? posilki mam o godz mniej wiecej godz 7 , 10 , 14 , 16 (przed treningiem ) , 16:40 trening , 18:30 ( po treningu) , 20 ..

Mam 2 pytania.. 1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase.. 2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by oczywiście ok. 100gram Jabłko 10.01 ww Banan 21.08 ww itp ?? Czy musza być to produkty bogate nie [...]

pytanie Moje dotyczy miodu. Czy jesli bede dodawal do kawy (1 lyzeczke mała) miodu / kawe pije raz dziennie ,rzadko sie zdarza zeby wypijal dwie filizanki.. Wiec , jesli dodam ta lyzeczke do kawki to moze Mi sie to osadzic na bokach? ,albo wlypnac jakos niegatywnie na %bf? , Dodam ze kawe pije w godzinach 10-16 (16 najpozniej)

[...] "Muay Thai - the art of fighting" przygotowania obejmują okres przynajmniej 6 tygodni i przedstawione są następująco: - od pierwszego do kilku dni przed walką powinieneś codziennie rano biegać, przez pierwsze dwa tygodnie, powinieneś biegać dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie około 40 min., po 2 tygodniach przejdź do biegów interwałowych, [...]

[...] ważne będzie skupienie się także na ćwiczeniach aerobowych, o których więcej przeczytasz w pkt. IV. Codzienny trening mięsni brzucha nie zajmie Ci więcej niż 25 minut dziennie!!! Twoje samopoczucie ulegnie znacznemu poprawieniu, a satysfakcja z uzyskanego efektu pozwoli na swobodne pokazanie się wśród znajomych i zwiekszy wiarę we własne [...]

[...] masakra jakaś. Kupiłem dziś chrom, bo czytałem, że pomaga na to. Nazywa się to "Chrom Activ" i jedna tabletka zawiera 200 ug i na opakowaniu jest napisane żeby dawkować 1 dziennie. Dodatkowo przez tydzień mam brać Biofenac (problemy z bólem pod mostkiem, nie wiadomo skąd), więc nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać. Zwiększyć dawkę chromu do [...]

żeby było te 5g kreatyny w DNT i 2x5g w DT jak cykl, lub 4-5g dziennie jak stała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-04 16:15:56