Od 15 lat nie potrafię osiągnąć wymarzonej sylwetki. Moje wagowe maksimum to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o siłownię. Jednak od 1,5 roku ćwiczę jedynie w domu na stepperze kolumnowym.
Obecna waga to 67 kg i notoryczna dieta 1000 kcal, z przerwami na wyżerki w okresach zwątpienia. 1,5 roku udało mi się też zejść do wagi 62 kg, ale zaprzepaściłam te efekty.
Teraz zależy mi, aby nie mieć odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam predyspozycje i bez ćwiczeń wyglądają jak „napakowane".
Wiem, że z udami niewiele już zdziałam (kiedyś marzyłam o pięknych,szczupłych udach).Mimo dbania o odżywianie miałam, mam i zawsze będę miała tendencję do cellullitu.
Moje dane:
Płeć: Kobieta
Wiek: 34
Waga: 67
Wzrost: 174
Obwód w biuście: 91
Obwód pod biustem: 77
Obwód talii w najwęższym miejscu: 79
Obwód na wysokości pępka: 88
Obwód ramienia: 31
Obwód bioder (w pupie): 98
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka/ramiona
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w tygodniu aeroby/stepper, ćwiczenia siłowe w domu
Odżywianie: raczej nie mam ograniczeń ani uprzedzeń
Cel: redukcja
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną
Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami
Stan zdrowia: dobry (predyspozycje do arytmii, stąd ostatnio spora suplementacja magnezem i potasem)
Stosowane wcześniej diety: 1000kcal, Montignac, Dukan
Planuję ćwiczenia tylko w domu. Na razie 3x w tygodniu, 5x w tyg. chcę zostawić na później, bo mam małe pole do zwiększania dawek ćwiczeń:
10 min rozgrzewka trucht w miejscu
10 min leżenie na plecach„rowerek"
10 min ABS
50 min stepper puls ok. 120
Startuję od diety 1800 kcal B/T/W 29/37/34
Fotki:
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-23 08:50:25