10 dziennie

[...] Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak 11. Jaki rodzaj diety stosuje Pani/Pan w cyklu treningowym? a) nastawiona na przyrost masy ciała 12. Ile razy dziennie sięga Pani/Pan po kreatynę? b) dwa razy dziennie 13.Ile gram zawiera jednorazowa porcja kreatyny zażywana przez Panią/Pana? b) 5 14. W jakich porach najczęściej [...]

[...] traci max 10% wagi. Pomyłka! Z 1200g kuraka oczyszczonego wyszło 800g kuraka zjadliwego. Morał? Myślałem, że jem 200g kurczaka, a tak naprawdę jadłem 300g surowego mięcha= dziennie zjadałem nie 400g, a nie 600g więc miałem ponad 40g białka więcej niż mówiły moje wyliczenia. Pomijając fakt, że diety miałem te 160kcal więcej w diecie, to wychodzi [...]

[...] strugami deszczu. 42. Fedor Emelianenko potrafi zgrać cały internet na dyskietkę. 43. Fedor Emelianenko znalazł ładną dziewczynę na Polibudzie. 44. Bill Gates zarabia dziennie 17 mln. dolarów. Fedor Emelianenko zarabia dziennie 17 mln. Billów Gatesów. 45. Fedor Emelianenko potrafi w FIFA 2006 strzelić gola Rasiakiem. 46. Co wychodzi po [...]

dzięki meraviglia, To jest malutko! Ja czasem do jednego posiłku jem 300g Powinnaś jeść minimum 1kg dziennie ale ja nie dam rady , i tak chodzę non stop nażarta, a posiłki, a w szczególności kolację, jem z rozsądku, o ile te 200g to jest rzeczywiście mało -wtedy jak się zagapię, to wciśnięcie ponad pół kilo będzie już ciężko, właśnie zdycham po [...]

[...] 3s 6-10 38/38/38kg x 10 8 Czachołamacz 3s 6-10 38/38/38 x 10powt +15min aero Dieta: 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP, 10ml oliwy 2/3/4/5 100g ryżu, 100g wątróbki drobiowej 6. zapiekanki 8. twaróg chudy 150g + 15ml oliwy cukierki które jadłem w pracy wyelminowałem do zera, jedynie jem jeszcze ok 100-150g orzechów archidowych dziennie.

ale bym takiego świniaczka oj**ał :-D Arnold jak liczysz fat ze schabu? w jednym źródle pisze ma on 4 na 100g a w innym ze 10. jedząc np kg dziennie wychodzi odhcylenie równe 60g %-) Ja osobiście licze ze ma 4 %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-08 12:00:11

[...] 7.Martwy ciąg ze sztangą ( Sumo ) 12/9/9/9 8.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 12/ 12 9.Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach /MAX /MAX Dodatkowo: ABS codziennie rano DZIEN TRENINGOWY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100g 12 7 62 Jaja kurze całe 160g 17 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 [...]

[...] jesteś już pozbawiony zupełnie tkanki tłuszczowej. Wygląda to różnie u każdego ale zasada jest jedna na 7/10 dni przed zawodami zaczynasz pić duże ilości wody 10/15 litrów dziennie,w tym momencie organizm zaczyna wydalać większą ilość wody z organizmu i zaczynasz biegać do kibelka średnio co 30 min Zejście z wody wygląda różnie, jednym sposobem [...]

[...] (mysle ze 8-10 tygodni to sensowna dlugosc cyklu) na jakiejkolwiek formie kreatyny (juz nawet poza testem), trening mi sie nie podoba ale to osobiste odczucia wobec polaczen klata+tric/plec+bic, suplementacja wporzadku (w sensie odpowiednie ilosci KA bo te 1-2g dziennie jak niektorzy polecaja to malo ogolnie rzecz biorac) to tyle, zryj i rosnij

[...] 5. cycek, owies 6. jaja + kapusta młoda właśnie się gotuje btw 136/59/129 kcal:1596 - bez jogurtu naturalnego bo mało jakies 30g i gum do żucia orbit (jem około paczki dziennie niby jakes 44 kcal ale nie wliczam nie oszalałam jeszcze - no chyba że powinnam ? ) Uwagi mysłałam że trening będzie słaby w zeszłym tygodniu byłam 2 razy na gym i [...]

[...] z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek chleba razowego z powyższym zestawieniem, które zaproponowałem będzie czymś serio złym? 2 posiłek (na zajęciach): Tutaj nie wiem co wrzucić :/ [...]

Jak dawkowaliście to BCAA? Pisze na opakowaniu 13g, żeby brać - braliście 13g jeden raz dziennie przed treningiem , czy może chodzi tutaj że 13g to dawka jednorazowa i należy brac powiedzmy 13g przed i 13 g po treningu ( z tego co pamiętam Activlaba Bcaa Xtrm brało się 10 prze i 10 po treningu) . I co z dniem nietreningowym - tradycyjnie jak przy [...]

[...] Mogę np. dać 7x 15/45 sec i 7x 35/35 sec? 2. Do ilu kcal mogę zejść najniżej? Obecnie mam ustalone z podziałem na HC,MC,LC a moja średnia pula z całego tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. Czy mogę znów joszke zastosować jak skończę obecną? Jak np. będzie jeszcze 3-4 kg do zrzucenia? Jeśli tak to zrobić jakąś [...]

[...] najszerszy nabrał grubości :) w czwartek postaram się zrobić zdjęcia. Dieta? Zwiększenie bilansu o 100 kcal na rzecz węglowodanów potreningowych. Aktualnie ok. 3200 kcal dziennie (w tym ok. 140g ww), jak na razie nie zalewa mnie więc pozostanę przy tej ilości węgli, w następnym tygodniu mam zamiar podbić o kolejne 100kcal. TRENING 10 A A-1. [...]

[...] powtórzeń waga ciała+5kg) 2.Podciąganie podchwytem(4 serie 8/7/6/5 powtórzeń waga ciała+kg) 3.Martwy ciąg(4 serie 10 powtórzeń 80kg) 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie(4 serie 10 powtórzeń 40kg) SUPLEMENTACJA Przez najbliższe 2 tygodnie tylko 1000mg Trimag+b6 dziennie i kompleks witamin. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-01-18 23:14:35

[...] To jest następnym powodem dla którego jest on tak popularny. Najczęściej zażywaną dawka jest 20 - 40 mg na dzień. Kulturyści dla zaspokojenia swoich ambicji biorą 20 - 30 mg dziennie, a ciężarowcy często 40 mg dziennie albo i więcej. Dzienna dawka jest rozkładana na 2 razy, rano i wieczorem i popijana płynem. Od kiedy tabletki są 17 - alfa, mogą [...]

[...] 60g owsa, 20g rodzynek,200g frytek, gołąbki z mięsa z indyka w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50

[...] no nie cale 2 miesiące, do końca Września będę sobie robił treningi opierające się o kettle, trx,gumy, własną wagę ciała itp. Dieta, nie będę liczył, 1,5 do 2g białka dziennie, reszta mnie nie interesuje, lustro i tylko żeby się nie zalać za bardzo . A Później już z grubej masa, trzeba trochę dołożyć, planuje przynajmniej 3 imprezy w [...]

no ja nie wyobrazam sobie startów przy takiej pracy 12-15h dziennie , 12h to takie minimum.. Głupotą jest to że od 7 rano siedzimy na magazynie a bramy otwierają przed 10 , jest za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi [...]

[...] widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i dodałem czystek + mięte 2-3x dziennie. Generalnie wyczuwam że jutro już limit na ten tydzień będzie zamknięty bo miało być 86.0 , dobrze jak będzie niżej to załaduje się troszkę lepiej w weekend. Znowu [...]