10 dziennie

[...] właściwego nazewnictwa (jeśli nie to poprawcie mnie :P ) Co sądzicie o planie, co zmienić? I ostatnia kwestia. - Suple. Jako iż ciężko mi dostarczyć wszystkie niezbędne składniki diety, myślałem nad zakupem jakiegoś taniego białka/ gainera - co sądzicie? ( Taniego czyli do 60 zł miesięcznie, np sfd wpc econo 1 shake dziennie) Pozdrawiam Arek,

[...] tygodniowo przez 3 miesiace i w trakcie hcg 500iu co trzeci dzien i zakonczyc brac hcg 2 tygodnie przez zakonczeniem omnadrenu a do tego dorzucic nolvadex lub tamoxifen 20mg dziennie i zaczac go tydzien przed skonczeniem omnadrenu. skonczyc wszystko co mi powiedzial i 2 tygodnie nic nie brac po czym po uplywie tego terminu brac hcg 15000iu ale [...]

[...] Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam warzywa zamiast 100g ryżu kaszy itd. w dni "nie treningowe". 1 jabłko w godzinach poranncyh(10-11). 5 posiłków dziennie. Wysoka podaż białka. Przykładowy dzień treningowy: Śniadanie: Głęboki talerz mlecznej zupy z płatkami owsianymi(ok 4 łyżek płatkow) 2gie sniadanie: 250g sera [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12-10-8) Okazjonalnie ćwiczę brzuch. Średnio trening trwa 1,5 godziny. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze: 40g płatków kukurydzianych, 30g musli, 15g miodu, 250 ml mleka. Drugi posiłek najczęściej 100g ryżu + tuńczyk i czasem jakiś owoc. Przed [...]

[...] przez praktyki. Dieta, niby jest ale nie ma. Mieszkam w internacie i obiady zostaja, z gory rozpisane, ale staram sie jesc wiecej, duzo wiecej niz normalnie. Mam 3 posilki dziennie sniadanie 7:45, obiad 12:00, kolacja 17:45(praktycznie 20 min po silowni).Przy sniadaniach i kolacjach mam wieksze pole do popisu, a mianowicie: n sniadania jadam 2x [...]

[...] Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam warzywa zamiast 100g ryżu kaszy itd. w dni "nie treningowe". 1 jabłko w godzinach poranncyh(10-11). 5 posiłków dziennie. Wysoka podaż białka. Przykładowy dzień treningowy: Śniadanie: Głęboki talerz mlecznej zupy z płatkami owsianymi(ok 4 łyżek płatkow) 2gie sniadanie: 250g sera [...]

[...] 1/10 wie co pisze, jest dobrze. Moja siła wzrosła. Wytrzymałość też. W bicepsie przybyło mi 1.5cm. W miarę regularnie przez ok 4 miesiące ćwiczyłem i brałem HMB. 4 tabletki dziennie. Tak jak zalecano na opakowaniu. Teraz kupiłem kreatynę (Olimp). Pisze tam by brać 5-10 tabletek po treningu i tyle samo w dniu wolnym od niego. A wszędzie czytam o [...]

[...] człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne uderzenie, ale mój problem jest taki, że moja siła i moje wyniki siłowe są bardzo marne. Aktualnie mój plan wygląda tak: [...]

[...] niedokońca wiem z miarką niemierze tak mysle ze jest pomiedzy 20 a 40g. ile wchlonie do ryby podczas smazenia? 4. W te upały zcinam co bardzo czesto mi sie zdarz 1 posiłek dziennie (najczesniej 2 albo 5) czyli kalorycznie wychodze na 1750kcal czy to jest normalne jesli organizm nieodczuwa głodu? czy powinienem zastąpić posiłki bardziej [...]

[...] kwas pantotenowy (D-pantotenian wapnia), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), ryboflawina, tiamina (monoazotan tiaminy). Zalecane porcjowanie Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie [...]

[...] posiłku. (apteka) 7. HGH fragment - 150 mcg przed śniadaniem oraz 150 mcg przed treningiem. (biolab shop) 8. Anastrazol - 1/2 tab co 2 dzień. (apteka) 9. Winstrol - 30 mg dziennie. 10. HCG 500 jednostek co 3 dni. (lunapharm) 11. MK - 677 (lunapharm) - 2 tabletki do śniadania 12. GW (lunapharm) - 4 tabletki przed treningiem 13. Yohimbina - 20 [...]

[...] problemem, ale takze, jest nieregularne karmienie piersia co maks. 3 godziny w ciagu dnia, ale czasem co 1.5... 3. mam orbitrek, ale nie wiem czy zameczac sie na nim codziennie by spalac kaloriw, czy lepiej polaczyc to barziej efektywnie z planem treningowym i uzywac go gl. do rozgrzewki 4. Rozejscie sie mm. prostycg brzucha 1.5-2 cm jest [...]

[...] : j.w. Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (będę starał się 4x), raz w tygodniu koszykówka 1,5 h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale [...]

[...] tyłam od 3 do nawet 10 kg rocznie. Podejmowałam próby dietowania ale zawsze bardzo szybko kończyło się fiaskiem. Jem od lat bardzo nieregularnie, przyjmując 1000-1500 kcal dziennie w 2-3 posiłkach, raz na kilka dni jakaś kanapkowo-słodyczowa bomba dająca 2-3 tys kcal na dzień. Problem z zaburzeniami odżywania na poziomie emocjonalnym w dużej [...]

[...] OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Jadłem tak, by nie chodzić głodnym, 5 posiłków dziennie. Niestety nie liczyłem kalorii. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: 5 [...]

[...] ekspozycji ciała na działanie promieni słonecznych jak i o innych porach roku w celu utrwalania zdobytej opalenizny. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie pomiędzy posiłkami. SKŁADNIKI beta - karoten, L-tyrozyna, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit. C PureWay-C®, octan dl-α-tokoferylu - wit. E), składniki mineralne [...]

[...] się tez nad push&pull i nie wiem czy nie wdroże w życie niedługo. Jeśli chodzi o dietę to nie odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g mono po treningu DNT 5g mono Białko, czy carbo to [...]

[...] temat mam nadzieję, że pomożecie mi i zacznę ostro z sobą, jeżeli wszystko będę miał przygotowane w 100%. Kcal, jakich potrzebuję w ciągu dnia bez odejmowania to 2650 kcal dziennie. Po odjęciu 250 kcal wychodzi 2400, które podzieliłem: 210 gram uzyskane z białka 240 gram uzyskane z węglowodanów 65 gram uzyskane z tłuszczy. I teraz jest pierwsze [...]

[...] Ćwiczenia na łydki dodane z tego tematu : http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553-s1.html Edit2: Mam możliwość trenowania codziennie, słyszałem o splicie ktory jest wikonywany pon, wt, sr - wolne, czw, pt - chyba po jednej parti dziennie - co wy na to? I zastanawiałem się nad pół godzinną [...]

[...] na łatwiznę licząc sposobem waga x 24, co dawało mi jakieś 1870 kcal, od czego odjałem jeszcze 10% i tak zacząłem swoją redukcję od poziomu ok, 1640 kcal przy 5 posiłkach dziennie i mega czystej misce. Raczej było to LC przez pierwsze 3 m-ce, węglę były na marnym poziomie w okolicach często poniżej 100g, białko waliłem 2,5g minimum, nie [...]