Trenuje "zawodowo" lekkoatletykę (biegi sprinterskie) od 7 lat ale pierwszy raz mam do czynienia z suplementami. Czesto mam dwa treningi dziennie np. o 10 i 16... Jak wtedy dawkowac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Proszek czy tabsy? w dzialniu bez roznicy kwestia wygody i ekonomii, osobiscie preferuje kapsy 2. Jablczan czy monohydrat? (pierwszy cykl) jedno i drugie da rade 3. Czy dawkowanie podane przez producenta jest wystarczajace? (5 kapsulek przed treningiem) 10 g dziennie w 2 porcjach
Nie zalezy od wagi? To co koles o wadze 70 kg ma stosowac takie dawki co koles o wadze 100kg? Skad masz takie informacje ze organizm jest w stanie przyswoic 10 g dziennie? Jakis artykuł, publikacja...? Zauwaz ze jabłczan a monohydrat to dwie rózne rzeczy...
[...] dobrych wiatrach max 1 kg. Będziesz zadowolony? Wracając do "diety", ja sam nigdy specjalistycznej diety nei miałem i nie będę miał. Jem płatki owsiane/musli, 2x dziennie ok 200g makaronu z sosem + nie zawsze gotowana pierś, 1-2 serki wiejskie, chleb razowy ze słonecznikiem, szynki, warzywa, masło, jugurty, częśto jajecznice/omlet, no [...]
A jak na bialko masz napisane za brac 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem to tez tak bedziesz bral? Edit: Up szybszy :(((( Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-10 12:19:38
ziomek ktorego masz w avatarze zyje calkowicie bez wegli,przy czym cwiczy na silce i lazi po 10 mil dziennie z 18 kilowa kamizelka na plerach.... ale to juz pewnie wiesz co do 24h i odbudowy glikogenu okej... teraz zalozmy ze chcialbym przebiec 5 maratonow w 5 dni pod rzad,pomijajac wskazniki takie jak upór,wytrenowanie i podatnosc na kontuzje jak [...]
Zapomnialem dodac masa:60kg wzrost:175 wiek:17 (chce wazyc 65-67kg) Ćwicze 4h dziennie piłke a na silownie chce chodzic 2-3x w tygodniu.Chodzi mi o wyrzezbienie i przytycie :) Zmieniony przez - janol14 w dniu 2011-03-10 17:25:52
[...] kupiles to kompletna porazka. wszystko to sluzy do uzupelnienia braków w diecie, a zywnosc konwencjonalna jest nieporównywalnie lepsza niz proch i najlepiej miec porcje dziennie odzywki, a reszte czerpac z tradycyjnych zrodel. uloz diete, a te suple zostaw, albo czasem z nich skorzystaj Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-04 05:45:07
Będziesz sie propionatem kuł przez 10tyg? Ok :) Jakie skutki? To jest indywidualne.. może nic sie nie stać.. możesz wyłysieć.. możesz obrosnąć.. możesz złapać syfów.. itd.. jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz.. jak chcesz tylko 7kg to wal propa z winem 6-8tyg.. też da rade.. ale prop 10% + wins 30mg dziennie. Ziki.. chcesz to rób.
[...] z ziemniakami nie widze niczego złego, o ile proces obróbki kulinarnej był odpowiedni.Najlepiej pieczenie/gotowanie, a jeśli już smażenie, to na oleju kokosowym bądź smalcu. Staraj się jeść 3-4 pełnowartościowe posiłki dziennie, pij dużo wody...itd. W dziale ODŻYWIANIE znajdziesz w podwieszonych artykuł "10 wskazówek żywieniowych".Poczytaj.
[...] ale i psychiczną. No chyba, że masz z tym problem i wolisz jednak pozostać przy starym planie i ćwiczysz krótko po 1 godzinie oraz masz rozpisany trening po 1 partii dziennie, to wtedy jedz naczczo i po treningu. Ale generalnie szkoda kasy na uzupełnianie porannej porcji kredki drogim xpandem, gdzie większa część składników naczczo [...]
[...] przynajmniej bralem 10 mg i jak powiedzmy mialem wytrenowane 200 kg po paru miesiacach w martwym i juz nie moglem nic dorzucic do wyniku to po tygodniu brania winka 20 mg dziennie machnalem 200 trzy razy pod rzad i powiem ze bylem w lekkim szoku,pozniej bralem kolejny raz i silowo to samo,podobnie znajomi,do innych celow nie stosowalem.Z metka [...]
[...] siły i obwody sie już widocznie ruszyły, żyły wychodzą, masa plus 3kg...zobaczymy co bedzie dalej. Co do nowego cyklu to: DEKA-> 1-10 300mg/tydzień META-> 1-4 30mg/dziennie ENAN-> 1-12 500mg/tydzień WINKO-> 9-14 50mg/co 2 dni Nie znalazłem nic za ciekawego o dece, czekam na info on znawców tematu. Zmieniony przez - Anadrol w dniu [...]
1kg warzyw ?! daj spokój !, kup sobie wyciąg z warzyw i daj 2 razy dziennie, dorzuć jakieś antyoksydanty i tyle, a nie wiadro pekińskiej... co do spalaczy to na ckd leciałem t3 + salbutamol, 10 tyg i forma gotowa, polecam takie połączenie, SAA mniej istotne, na ckd i tak nic nie zbudujesz, chodzi jedynie o działanie antykataboliczne, dobrze [...]