10 dziennie

czy jeżeli do cyklu na mase w miare suchą, do kreatyny dodam LEUCYNE i bym brał to 10 gr dziennie to jest sens dokupywać jeszcze osobne BCAA? czy po aerobach brac leucyne tylko?

hmmm jadę dawką 10 gr dziennie leucyny dodawanej do białka/carba/kreatyny ( sama jest okropna) no i już od 2 tyg cykl się ciągnie na CP , i niestety zero jakichkolwiek efektów jak na razie... Leucyna z Primaforce

[...] 10 minut ( na przejście z budynku do budynku). Nie mówiąc już o piątku od razu po pracy na uczelnie do godz około 22. Jakbym miał wliczać w to wszystko ćwiczenia 2 godziny dziennie tak jak kiedyś ćwiczyłem, to popatrzcie: Praca 7:15 powrót do domu + obiad 16:00 17:30 - 19:30 ćwiczenia 19:45 - posiłek (kolacja) Nie patrząc już na to że teraz są [...]

[...] nie wiem -Mc: nie wiem 12 . Czy masz dietę? tak, ale nie wyliczoną co do 1 kcal, po prostu będę jadł z ogólnie przyjętymi zasadami kulturystycznego odżywiania 5,6 razy dziennie. Aha no i dodam, że narazie będę chodził na siłkę aby rozruszać mięśnie bo przez ostatni miesiąc robiłem na budowie i się mi trochę schudło No i gdy już kupię białko [...]

1 porcja maks. 10-12 gramów; pory przyjmowania: przed śniadaniem, po treningu, przed posilkami; 3 kapsy na porcję będzie ok; ze 3-4 razy dziennie; ogólnie nie spodziewaj się cudów po aminokwasach.

z wymiarami chyba w hooya przyciąłeś a oma za wcześnie imo zapyerdol kilo mięsa dziennie z ubojni czy tam masarni to i bez omy ci pójdzie jak już tak ci zależy to lajtowo 1-10 250 ew Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-06-26 18:31:49

[...] roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. :p Nikt ci nie karze wierzyć, Ja tylko piszę jakie są fakty. ;-) Czyli to znaczy, że gdybym zrobił progres na martwym z 200 do 250 stosując przy tym marsjanki 3 razy dziennie to znaczy, że bez marsjanek bym nie dał rady tak? Tak by z tego wychodziło.

[...] na redukcji dobrze jest jeść więcej białka, żeby ochronić mięśnie przed "spaleniem" ich przez organizm, czyli ten standard, to jednak za mało. Moim zdaniem te 100g białka dziennie śmiało mogłoby być, a może i 120. Ale poniżej 80, jak mogłoby nieraz wyjść, sądząc po tej odpowiedzi - wydaje mi się, że to już byłoby stanowczo zbyt skromnie... [...]

[...] leży mimo dawki 75mg. CZułem ze coś jest lipa bo przeszedłem z ibrahima (bo dill już nie miał) no i zauważyłem jakby ciężej było mi urywać kilogramy mimo 2700kcal i 300WW dziennie. Mogłem dorzucić jeszcze TSH ale chciałem tylko sprawdzić czy działa ta unifarm... Jakieś sugestie? /SFD/2019/5/5/01df01e31690421788c07184733d6153.jpg Zmieniony [...]

jak nie masz problemów z cholesterolem jedz śmiało o jajkach są tylko mity a tak naprawdę to tak jak piszą koledzy wyżej są zdro0we i jedz całe chyba ze robisz rzeźbę to ogranicz je z powodu tłuszczu a ja jadłem kiedyś 20jajek dziennie 10 rano i 10 wieczorem teraz niestety tylko 5 jem

[...] masy. Generalnie jest zasada - mniej węgli = mniej insuliny = organizm jest mniej chętny do magazynowania np. tłuszczu. Przy dietach ketogennych (węglowodany do 30-50g dziennie) daje to lepsze efekty, ponieważ w czasie ketozy lepiej chronione są mięśnie przed rozpadem + generowany jest dodatkowy deficyt kaloryczny (szacunkowo 10% [...]

Myślałem, że za często się rozciągam, ponieważ przeczytałe na tym forum kilka artykułów o tej regeneracji ścięgien (szczerze mówiąc myśłałem, że to tylko sie tyczy mięśni). No i z nich wynikało, że najlepiej rozciągać się 3 razy. A to "sumo" to moża by robić 10 razy dziennie? albo trochę razdziej czy ot za dużó???

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE : klata : 120 kg przysiad: ok 80kg noga po kontuzji martwy ciąg:nie robię Jak dawkować tussi? myślałem o 2 razy dziennie po 3 tab.co wy na to?

DT Mono jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z [...]

[...] oma lub enan 250mg e3d 1-10 deka 200mg e5d 1-6 meta 30mg ed to Twoim zdaniem ok dla mnie ? i jak tu odblok ? bo wiem hcg bedzie niezbędne hax4, co do tej dobrej mety to najwyzej scan :-/ a sam wiesz jak to ostatnio ze stezeniem u nich ostatnio, wiec powiedzmy ze 6 tablet scana dziennie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-09 23:46:14

zależy też od długości cyklu jaki planujesz jak dłuższy to 5g dziennie starczy jak ok 10 tygodni to bym dał 10 w reningowy i 5 w nietreningowy.

daj cykl min 6-7 tyg w dawce 30 mg dziennie,na odblok 10-14 tabsów clomu 50 mg jako osłonka lecytyna,sylimarol nie nadaje sie do metki

Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to jest dużo różnych wersji, trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć, niektórzy stosują kreatyne przez cały rok po 5 g dziennie, inni stosują ją wyłącznie w dni treningowe przed i po treningu, a jeszcze inni 10 g tylko po treningu. Są też tacy co biorą najbardziej utartym schematem czyli 10 g w dni [...]

15 g dziennie to jest śmiech, 4000 mg mixu kreatynowego to za mało, ja brałem tzn biorę 10 gram na porcje, dzień klaty 15 gram (nie wiem czemu taki nawyk, że więcej) Nie wiem ile biorę ale już 10 kg siły na ławce 3 kg masy a jeszcze 500 g nie zjadłem :D

[...] tyle da. Nie jest to rozwiązanie. Podstawą jest kontrola i trzymanie się wyznaczonego planu. W razie takiej konieczności e odpowiedni sposób reagowanie że zwiększeniem aktywności fizycznej, lub też jak zostało zasugerowane, zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Będę starał się trzymać do 10 tys dziennie i wtedy systematycznie zwiększał :-)