[...] i teraz już nie wiem czy powinienem dźwigać w ogóle na siłowni. Powinienem jeść małe porcję, a to przecież nie możliwe przy diecie na masę no chyba że bym jadł 10 razy dziennie, ale wtedy nic poza jedzeniem nie mógłbym robić. ;/ Poczytam później i się zobaczy na razie dzisiaj micha ok Jutro pośpię do 11 i od razu lecę na trening ;) [...]
o której masz trening? musisz miec posiłki przed i po treningowe, bo one muszą mieć dużą ilość weglowodanów najlepiej. z tego co mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy [...]
[...] izotonika w dniu ciężkiego startu plus coś po. Ogólnie bardzo dużo wypić tyle nawet wody. Ale wiem, że czasami trzeba więc nie wnikam. Ale mam wypić 1,125 litra a wasz Iso Plus mogę wypić 0,25 litra dziennie. Który wasz produkt się nadaje do takiego picia jak w artykule? Poza butelkowanym, bo to jednak 2 butelki na trening/zawody to nie mało.
Za dużo efedryny, nie powinieneś przekraczać 60mg dziennie w dwóch dawkach, aspiryny też możesz brać mniej; wystarczy połówka albo nawet 1/4, ja na twoim miejscu bym przerwał cykl bo możesz mieć coś z sercem, a poza tym masz 78cm w pasie - chyba wystarczy, nie warto ryzykować. Z tą decą też bym się zastanowił w twoim wieku... Zmieniony przez [...]
Dobrze wpływa na serducho , jeżeli nie masz konkretnie ułożonej diety i starasz się jeść zdrowe rzeczy , to takie do 50 g dziennie gorzekiej czekolady będzie dobrym dodadkiem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-23 14:42:18
[...] tez zjesc 50 g i bedzie dobrze kady ma inaczej, srednia dakwa to 50-75 gram ale nie ktorzy dobrze toleruja 100g i wiecej osobiscie slyszalem o kolesiu ktory jadl 0.5 kilo dziennie i mial taka opone ze sie pozniej wstydzil na silowni pokazywac :) obserwuj siebie ile tolerujesz .... gainer nie ma cie zapchac tylko wspomagac diete jedzi rosnij
Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04
Poprzednio były dokładnie te same środki z tego samego miejsca i badałem reakcje organizmu na nie. Przy tesciu 250mg co 5 dni i letrozole 0.1ml dziennie przy każdym badaniu podczas trwania cyklu estrogen był w normie, nigdy poniżej nigdy ponad Zawsze badanie robiłem dzień przed kolejna iniekcją testosteronu aby widzieć jaki jest poziom estrogenu [...]
[...] B 32 / T 12 / W 0 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek <-- warzywa i bedzie ok B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g tuńczyka nie jedz codziennie, jest niezbyt zdrowy dla organizmu, przed snem mozesz zjeść twaróg półtłusty. oliwa z oliwek B 30 / T 12 / W 0 Dziennie: B 150 / T 80 / W 70 Podane wartości w [...]
[...] białko, niż węglowodany (chyba że zależy nam bardzo na ochronie mięśni, bardziej niż spalaniu tłuszczu). Brzmi to nieźle, ale jak pogodzić np z innymi radami typu 6 posiłków dziennie. O której musiałby człowiek wstać żeby przeprowadzić trening aerobowy? Mój poranek wygląda następująco: wstaje o 7 jem śniadanie płatki owsiane, jakieś 30-45 min [...]
Minimum dla BCAA to 5 gram, ale optymalne wydaje się 10 gram dziennie (5g przed treningiem i 5g po). W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić (jak i z rana i przed snem jak niektórzy polecają)...
w 4 tyg nie zdążysz zbudować mięśnia,złapiesz wody która po odstawieniu srodka zejdzie,metka bezpieczniejsza mniej blokuje i mniej szkodzi w ph nie wiadomo co do końca siedzi w środku,zrób cykl na mecie 6-7 tyg w dawce 30 mg dziennie na pct dasz clomid 10 tabsów i masz cykl,białko na cyklu podbij do 3 gr/kg
[...] miesiecy 5) Teraz jeszcze masa, od polowy marca redukcja 6) kreatyna, glutamina, bcaa, bialko, gainer 7) Nie stosowalem spalaczy do tej pory 8) - 9) niedawno skonczylem cykl na Shocku i Stormie 10) 310 ww, 190 b, 50 tł - okolo 3000-3300 kcal dziennie, na redukcji bedzie sie to troche roznic Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-03-02 21:08:54
dodam jeszcze, że w pracy przerzucam dziennie około 10 ton w workach 25kg zrobię teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, [...]
[...] 4. po treningowy od razu jakieś 20 minut po treningu 5. około 22-23 przed snem jakieś 30 minut. Co do kreatyny słyszałem że się troche rozkręca i pierwszy tydzień brać 4 razy dziennie. w jakich odstępach czasowych ? gainera będe brał jakoś między posiłkami. już jaśniej ;]. Może ktoś ma jeszcze jakies swoje opinie co do zman w tej diecie.??
Esseliv w trakcie i 2 tygodnie po cyklu wystarczy brac ? 5-6 kapsulek dziennie? 10 tabsow cloma starczy po cyklu ? 12 h po ostatniej tabletce? do muscle testa oczywiscie Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2014-01-31 17:37:23
[...] 2x strzaly tygodniowo. Poniedzialek i czwartek do tego cyklu planuje wrzucic sprawdzony "labowo" Anavar Dunning Labs 50mg.Przez pierwsze 2 tyg 50mg i dokonca cyklu 100mg dziennie? Zaznaczam ze po 10 tyg cyklu nie chce robic odbloku tylko poleciec przez nastepne 8tyg na samym propie i dopiero odblok? Co sadzicie o takiej bombie?jakies [...]
e tam moze jakos przelkne?;) no ja tez mam zamiar ze 2-3 msc jechac taka dawka gora 3g dziennie. bo wtedy jak wezme kapsy np fitmaxa to nieekonomicznie wyjdzie, czy moze lepiej flexit ? Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-01-19 10:42:05