10 dziennie

[...] większego celu. Czuje, że zajmie mi to dłużej niż wydawało mi się na początku. Co do diety, to po szybkich kalkulacjach wziętych z Twojego post'u wyszło mi B150, T80, W400 dziennie, czyli około 3500kcal. Nie zamierzam tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej (której nie posiadam). Chyba najlepszą opcją [...]

[...] ze 'A jajek i mleka nie spozywali wogole!'. artykul jest swietny, tlumaczy pare rzeczy nt. mleka, jednak zbyt subiektywny. i nie chce, zebys czytajac moje posty wrzucal mnie do jednego wora z ludzmi ktorzy jedza 1kg ryzu i kurczaka dziennie, poniewaz sam spozywam mleko i inne rzeczy. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-24 22:49:09

[...] większego celu. Czuje, że zajmie mi to dłużej niż wydawało mi się na początku. Co do diety, to po szybkich kalkulacjach wziętych z Twojego post'u wyszło mi B150, T80, W400 dziennie, czyli około 3500kcal. Nie zamierzam tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej (której nie posiadam). Chyba najlepszą opcją [...]

[...] 3. BUTTERFLY 12x65kg 12x75kg 10x75kg 10x75kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 [...]

matty1 - pheravol-v stosuj najlepiej przez 5-6 tyg w 10-30 mg dziennie (od 1-3 tab ) ja w zależności od tego ile warzysz ??? jeżeli warzysz powyżej 90 kg stosuj 40 mg dziennie Co do 11-Test z Black China Labs Osobiscie nie używałem ale kolega na siłce bierze Super-TREN-MG tej samej firmy ...Jak skończy bede mial info z pierwszej reki ale juz dziś [...]

[...] ze bede jadl 3x/dzien po 60-70g bialka w posilku a pierwszy zaczynal o 20 - to bym popukal sie w glowe. Teraz nie dosc ze nie jem przed treningiem nic jem tylko 3x dziennie ogromne posilki (jak na mnie) nie jem wegli prawie nic do tego zaczynam jesc pod wieczor dopiero czuje sie dobrze i mysle ze wygladam dobrze - tj. nie leci [...]

[...] kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) [...]

[...] WIEDZIEC NA TEMAT DIETY: 1. Ile jeść na masę ? 2. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 3. Jakie źródła węglowodanów i białek na rzeźbę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na masę. 6. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie [...]

[...] Z resztą zobaczcie sami. Do czego piję? Pije do tego że ten blog po części jest prowadzony tez po to aby pokazać że istnieje inna metoda niż utarty "ryż z kurczakiem" 8x dziennie. I nie uwierzę nikomu jak mi po tygodniu takiej diety pisze ze mu smakuje. No nie uwierzę. Nawet jeśli będzie przyrzekal na życie swojej matki. Dlaczego nie [...]

[...] wegle proste z dieta. Owoce, cukry i inne slodkie badziewia . Ryz, ziemniaki - jedyne zrodla wegli. W zamian - do kazdego posilku minimum 200 gram zieleniny . 6 posilkow dziennie. Idealnie by bylo tak bys w pierwszej fazie wstrzelil sie kalorycznie w diete ktora da ci lekki plus . W drugiej fazie wprowadzasz interwaly przy niezmienionej [...]

[...] jesli masz jakis budzet kup ~2kg carbo z sfd ma leucyne w sobie - i to az 10% wiec porcja 50g styka chcesz ladowac tylko ~tydzien wiec 4x50g =200g 5dni jak trafil ew. 2x dziennie z carbo - przed tr. i po treninu - wiec i kilo styknie do tego jesli dasz bialko to teoretycznie mozesz dac za kazdym razem 30-40g carbo - gdzie bedzie juz 3-4g [...]

[...] że GM nie starczy na pewno do końca przyszłego tygodnia. Zastanawiam się, czy nie kupić jakiegoś Krea Alkalynu ewentualnie. Nie wiem jak to się stało, bo brałem dwie miarki dziennie (kilka razy zdarzyło się, że wziąłem tylko jedną, więc tym bardziej powinno starczyć). Może dali za dużą miarkę Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-31 [...]

[...] Na podstawie badań, które przeprowadziłem, najbardziej optymalna dawka wydaje się od 20 do 30 mg. Istnieją doniesienia o ludziach przyjmujących więcej niż 30 mg Mk-677 dziennie, ale nie przyniosło to lepszych rezultatów. Jeszcze ważniejsza od dawki jest długość cyklu. Niezwykle ważne jest, aby MK-677 był brany przez dłuższy czas. Poziom [...]

[...] z wpc o smaku piernika sztos w hvj ;-) rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po treningu magnez chrom 2x dziennie enzymy z NOW 2x1tab waga dzis spadkowa 96,5kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/28/9822258_22879060_1631066386955586_188948134_o.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] 1 ampułka na tydzień lub dwa tygodnie ale spotkałem się też ze stosowaniem Omnadrenu 250 przez zaawansowanych kulturystów w ilościach dochodzących do 2 ampułek i więcej dziennie. Chyba nie muszę Cię przekonywać jak duże obciążenie mogą stanowić dla organizmu takie dawki i w jak wysokim natężeniu mogą wystąpić działania uboczne. Na czarnym [...]

[...] SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 400 do 800 g przede wszystkim złożonych węglowodanów dziennie) TŁUSZCZE 1 - 1.5 G na KG M.C. (dla osoby [...]

[...] rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien [...]

[...] rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien [...]

[...] TOTAL: B: 234 ; Tł: 112 ; WW: 133 ; kcal: 3480 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - [...]

[...] SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI 10x44kg 10x44kg 10x44kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 4kaps dziennie do posiłków MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 1 porcja dziennie, [...]