10 dziennie

[...] bólu" (ok 20 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu linki 3 x 12/15 (28 kg) wyciskanie francuskie 3 x "do bólu" (30 kg) a oto 3/4 mojego biadu (2 x dziennie) Dzisiaj zrezygnuje z biegana bo o 20 mam trening mma wiec wycisk bedzie podobny jak i nie wiekszy jezli bede mial filmik z przyszlego sparingu, wolnej sali to [...]

3posilki dziennie ? i to jeszcze takie do dupy wszystko jest do zrobienia http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wylicz zapotrzebowanie zrob conajmniej 5posilkow dziennie sniadanie drugie sniadanie posilek przedtreningowy potreningowy i ewentualna kolacja najlepiej nie dalej niz po 18 jesli dojdziesz juz do takiej [...]

[...] dzień najczęściej zaczyna się o 6.00 a kończy się o 2-3 w nocy. Dość często uzupełniony godzinną drzemką wczesnym popołudniem. Wychodziłoby więc, że powinnam jeść 7 posiłków dziennie. Powiem szczerze tu może być trudno, tzn mogą być to posiłki typu owoc, batonik musli itd., nic bardziej wyszukanego nie da rady. Przykładowy plan wyglądałby tak: [...]

[...] słowy, jest mase zdrowego, nie jałowego jedzenia, które śmiało można jeść, tylko trzeba się samemu nauczyć dobrze gotować Jeśli odchudzałeś się i zszedłeś np do 2k kcl dziennie, to nie znaczy że przez całe życie masz zostać na tych kaloriach, wręcz przeciwnie, umiejętnie trzeba zwiększa kcl aby znów pobudzić metabolizm 4. nie można jeść [...]

[...] sa the best :D no i szpinak na noc w planach ;> ale ciii, nikomu nie mowic, ze tyle jem:P bo sie smiac beda, ze jem jak stary koks, haha:) czy to jest cos nie tak ze sobie 3kg warzyw dziennie pozeram, pije z 5 litrow napojow i jem z 14kg miecha miesiecznie? hahah, az smiesznie to brzmi :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-10 21:54:18

cykl16 tygodni 1-2 100plolo e7d.... 3-4 100 e5d ....5-6 200prolo e5d...7-8 200PROLI E3D.. 10 dni przerwy bicia z braku stafu w tym czasie do dziś 6 x dziennie (co 3 godziny ) po pól tabsa metki czasem jak potrzebóje extra power po całej 9-10 omnadren e5d. dziś poszło pól ampółki pregnylu5000.j.m. mysle teraz aż do 16 tygodnia wbijać omke co 7 [...]

[...] was jest tutaj bf? >/<15%? Jeszcze zapomniałem dopisać gdzieniegdzie owoców jakichś bo to jem akurat takie na jakie jest sezon czy po prostu jest dostępne dobrej jakości ale dziennie minimum 1-3 porcje owoców /SFD/2019/8/26/806b065fa5d84f218adf7a2cf5f4c5e2.jpg /SFD/2019/8/26/bc25913dec0d485d8fdc3f8ea0b2d222.jpg [...]

[...] szóstka, potem tydzien odpoczynku i brzuszki, skłony itp, jest tez pewien problem, ja biegam.. a jak czytałem to żle działa na mase, bo spala mieśnie? Biegam 30 -45 minut dziennie,teraz zmniejsze do 3-4 razy w tygodniu.. czy to bedzie dobre? Duzo pytan wiem... po kazdym treningu wskakuje na 10-15 minut na taka maszyne do wiosłowania, czy moge [...]

[...] :-( a zatem zobaczymy jutro. Moj organizm zdecydowanie ma mnie gdzies... Poza tym poczynilam pewne obserwacje. Nabial, ktory rzekomo ma szkodzic w wiekszej ilosci niz raz dziennie, nie wywoluje u mnie zadnych dolegliwosci. Za to jajka - nie bedace wliczane do ogolnej porcji nabialu- powoduja u mnie wzdecia i fakt, ze moja skora i oddech [...]

[...] Treningi 5-6 x tydzien (3 x silowy, 2-3 aero (zazwyczaj 30minut interwalowo na maxa i pozniej chod z podwyzszeniem na tyle na ile starcza sil). Pijam ok 3-4l napojow dziennie w postaci: czystej wody lub wody z cytryna, herbat ziolowych (rano glownie pokrzywa, pozniej koper wloski, mieta), a takze herbat czerwonych, zielonych i bialych. [...]

[...] dzień popłynęłam z węglami ... masakra z tymi owocami...mogłabym być na diecie owocowej @@-) Dzisiaj bez treningu... po wczorajszym nogi bolą chociaż już myślałam, czy by dziennie nie chodzić ćwiczyć na siłownię żeby mieć wyższe węgle }:-( Wiem, wiem, odpoczynek jest ważny :-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków [...]

[...] tren 1-6 50mg ed propionat 1-10 150mg e2d meta 1-5 20mg ed superka7-10 50 mg e2d i chyba wino dorzuce 7-10 50 mg e2d mam nolve 30 tab po 20 mg ale jem ja teraz po 10 mg dziennie(pol tabsy)wiec starczy mi tylko akurat do konca cyklu,czy powinienem dokupic tez na okres po cyklu,jesli tak to ile?mam clomid ale tylko 10 tabsow po 50mg,ile tego [...]

[...] będzie wyglądało moje BTW podczas hardcorowych treningów SUPLE -magnez -cynk -witaminy olimp dla kobiet -omega3 olimp -tran -wit D x3krople -przywrotnik, koper włoski, pokrzywa, dziurawiec x3 dziennie --------- uwaga na słodkości dam radę Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 00:14:36 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 00:22:41

[...] na brzuchu to wiem na pewno,że jeszcze nigdy takiej cienkiej nie miałam. A z @ od zawsze był problem-jak tylko zaczynał się okres przygotowawczy i były 2-3 ciężkie treningi dziennie to znikał, po czym pojawiał się jak sporo pojadłam np w Święta i przytyłam 2-3 kilo. Ps Mi się też marzy, żeby formę startową cały czas trzymać%-) Edit: Od [...]

no 1 tab ma 10 mg - czyli jedną dziennie, tak? W instrukcji jest 10-20mg dziennie.

[...] mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo mniej niż Twoja kuzynka a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, [...]

co do tej wody wiadomo ze jak bedzie sie pic 20l to nie pojdzie tyle masy ale chodzi o sam fakt ze jakbys nie pil wogule to by cie tez tak nienawodnilo , a przy piciu np 5l dziennie napewno bys czul nawodnienie ,zalezy oczyswiscie od srodka jaki bierzesz no i zalezy od tego na czym ci zalezy bo ja osobiscie sadze ze lepiej dorzuci do teski [...]

[...] układam tak, aby na grupy mięśniowe słabiej rozwinięte wykonywać po dwa ćwiczenia podstawowe i do trzech izolowanych. Bywa, że trening aerobowy wykonuję nawet dwa razy dziennie, po 60 minut każdy. Cykl IV I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] sobie ze poszedlem na silownie po to zeby dac z siebie ile tylko moge a nie narzekac, ze bywaly lepsze dni. Pozniej ten skos robilem zeby napompowac klatke i powiem szczerze ze dawno nie bylo tego uczucia, ojj brakowalo ... teraz 4tyg meczenia pasa/tali, mam nadzieje ze poprawy troche ramion i jedzenie 4posilkow dziennie - wiec skromnie

[...] przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na chudziaka, ale jem. No ale na masie najbardziej mi zależy. Więc w czym może być problem, radzisz zmienić rutynę, trening? Jak narazie wynalazłem [...]