10 dziennie

[...] C, ALRI WTF Pump`d, N Gorge, White Flood, Paravol, Leviathan, Venom Hyperdrive, Mega H, Mega TRN, Mega Zol. Ostatnią kreatynę skończyłem 3 tygodnie temu (N Gorge brany 4 tygodnie w dawce 4.5 dziennie). Obecnie czyszczę się Resetem AD. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-09-04 16:39:33 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-09-04 16:40:40

[...] II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany trening : 4 razy w [...]

[...] Kolacja 18.30 Zupa warzywna/pure z warzyw + jajko/80g kuraka/100g ryby Przed snem 250ml mleka 1552kacl - ww 42% , białko 27% , 31% tłuszcz - błonnik 18-20g Popijam 2-3,5l dziennie wody - planowany trening zgodny z celem ; A przysiad 2s 12-15 uginanie (nóg w leżeniu?) 2s 12-15 wiosłowanie sztangą 3s 12-15 szrugsy sztangą 3s 12-15 ? wyciskanie [...]

[...] wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia białko-200-250g węgle 250-350g tłuszcze 80-100g Makroskładniki zależne od dnia treningowy czy nie. Trening Split 4 dniowy ułożony przez [...]

[...] edycji programu to planuje wystartować w MMAster, planuję także start na MP MMA w grudniu - dieta - 7 tys. kcal (4posiłki) - trening – od poniedziałku do niedzieli (5h dziennie) - rekordy - WL – 130kg – 6x(bez mostowania) MC –170kg – 8x (bez odkładania sztangi) Przysiad – 165kg – 6x (pełny) - suplementacja – przez ostatnich kilka miesięcy [...]

Czyli Alg ogólnie z postu wynika ze lepiej na 1 cykl brać te 10mg dziennie niz zrobić 1 cykl z 56 systemem 12221 , ogólnie możliwe jest że tak małe dawki rusza tego który szama pierwszy raz metke ale ile brac te 10 mg ?? Bo chyba niedoczytałem . Tyle że po tych 56 tabsach mozna by zrobić odblok a po tych 10mg dziennie razcej nie trzeba wiec [...]

[...] warto poprawić i za jakieś 3-4 tygodnie zbadać ponownie tarczycę, razem z SHBG, czy coś się unormowało. Włącz produkty bogate w selen (orzechy brazylijskie 10-12 szt dziennie), cynk (wątróbka, można pokusić się jak masz finanse na krewetki, a także sezam oraz migdały). Do tego warto zerknąć jaki masz poziom witaminy D, gdyż jej niedobory, [...]

[...] i planować po prostu zabierz się do roboty, a u ciebie najważniejsze będą podstawy, czyli: - wprowadzenie jakiejs aktywności którą będziesz w stanie utrzymywać praktycznie codziennie, np. spacery, liczenie kroków (np 10 tys dziennie) - trening silowy póki co JAKIKOLWIEK, jak bardzo chcesz te trx to ok, na początek będą dobre, wybierz trening nr 1 [...]

no tak ale jest jedno ALE :) 1 kapsulka ma 500mg glutki czyli aby brac 5g to jest 10kapsulek czyli 20 dziennie na opakowaniu jest napisane brac 6-10 kapsulek dziennie zgodnie z sugestia sklepu SFD postanowilem brac 6kapsulek rano nadczo i po treningu a w dni nietreningowe rano i miedzy posilkami sorry za klopot pepe Zmieniony przez - lysos w dniu [...]

[...] dla takich płaszczaków jak ja-jak najbardziej. Po 5 seriach nie mogłem robić kolejnej, bo się spompowałem :-P jak na kogoś nic nie działa, to warto wypróbować- 5-10 minut dziennie, a efekt powinien być fajny od 25 września do 1 października będę miał kompletny off-karnet mi się kończy, a na tydzień nie będę przedłużał, bo się wyprowadzam. [...]

Polaco dokładaj kg i jedziesz Ja tez pewnie pójde do roboty w wakacje takze sam nie bedziesz Tylko ze ja ok. 9-10 godz. dziennie

[...] dzwoniła żebym coś jej w sklepie kupił... no ale mniej więcej sie wyspałem dziś już lepiej sie czuje i chyba wykryłem błąd a bolem możliwe ze było TSE bo brałem 10 TABS dziennie a dziś tylko 2 wziąłemdo południa spokój a potem kłótnia ostra kłótnia z rodzicami...poszedłem se na spacer potem podlałem ogród i siedzę sie nudzę zaraz spać idę bo [...]

Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zgubiło: jak Ci się uda zrobić 100% zysku w 3 dni na 10 transakcjach to nie myśl że jesteś mistrz i będziesz w miesiąc milionerem. życie Cię ściągnie szybko na ziemię %-) 3% dziennie to naprawdę dobry zysk, chociaż grając z głową w dobre dni udawało mi się wyciągnąć i 10% udało się też zrobić np 100% zysku w dzień, tylko w taki sam sposób jak to [...]

[...] sie upewnic ale wychodzi na to ze bialka mam jednak wiecej w diecie 30g piersi i 50g wolowiny vins ja mam takie cos: srodek: zdeka brudny - ale nie myje bo i tak uzywam 2-3x dziennie - prtzecieram recznikiem papierowym gdy jeszcze tluszcz goracy na allegro tez sa Jesli juz bedziesz bral to bierz na 3-4porcje minimum!! ja mam na 4 porcje i 2 [...]

[...] plus owoc i do obiadu biłem 10 jm wbrew opinią do 20 jm ślinu wystarczało 120-150 ww i ani razu żadna hipka nawet lekko nie ruszyła sporo prostych ww u mnie szło ale 50 ślinu dziennie fajnie nabija już wcześniej leciałem 3*10 jm i jak dla mnie lipa plus śpiący chodziłem na 50 slinu dziennie jakoś dobrze funkcjonowałem

[...] Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc musze robić szame dzień prędzej. Co do [...]

[...] moim celem jest utrata tłuszczu. w moim przypadku aero jak najbardziej wskazane (a może na tą chwilę niezbędne?) zawsze kręciłam kardio, będąc na wycince nawet do 1h dziennie przy BARDZO NISKICH WĘGLACH przy praktycznie zerowym tłuszczu wcześniejszy trener kazał mi kręcić na czczo bo uważał, że wtedy najlepiej.. kiedy się go pytałam, czy [...]

[...] oczywiście oni przy %% a ja z swoimi pojemnikami przy coli zero. Psiapsi miała nadzieję, że się skuszę %-) ale lajtowo było odmówić. codzienna porcja kury z ryżem x razy dziennie mi lajtowo wchodzi, nawet wręcz smakuje bo kombinuje z warzywami i przyprawami. Problem pojawia się z marnymi porcjami, bo ssanie mi doskwiera strasznie. Dziś to [...]

moja IO jest beznadziejna :)) 3000 metforminy dziennie... jedyne co mi zostało to redukcja z głową i zwiększanie masy mięśniowej i tak jestem pod wrażeniem, że się jeszcze nie rozleciałam zmetylową B12 już dzisiaj wziełam 10mg - dawka ogromna, ale sprawdzona(badania przy poprzedniej suplementacji). Za jakiś miesiąc-dwa powinnam mieć przyzwoity [...]