Tak dla punktu odniesienia - 21 dni głodówki przy umiarkowanej aktywności (~5km spacerów dziennie) to około 10-12kg utraty wagi (sprawdzane w praktyce...). Przypominam, że to jest forum sportowe...a nie dla ludzi szukających głodówek...rekomendacja takiego czegoś w takim miejscu to kiepski pomysł...
No to jak wolisz z ubojni to bierz, poza tym musisz wiedzieć jeszcze skad oni biora kurczaki bo raczej ich sami nie hodują. Własnie choduja sami bo kumpel opowiada ze dziennie kilka tys ich tam ubijaja ale czym sa zywione nie wiem? Domyslam sie ze nie ekologiczna karma. No i z ubojni mam taniej :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
a mi gościu radzi brac wit b12. jedną lub dwie ampułki dziennie przez 10 dni , chodzi mi o stężenie 1000mg. twierdzi że jak zrobił taką kuracje to całą zimę nawet kataru niemiał. jakie jest Wasze zdanie ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10-15g podczas treningu + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 50g podczas treningu rozrob w wodzie Stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html [...]
[...] b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 Jak jesz tuńczyka to daj więcej oliwy z 15 g. Jedz go zamiennie z twarogiem, który jest najlepszą opcją na noc. Chleb tylko razowy, wody pij przynajmniej 2,5 l dziennie. Na samum treningu wypijesz pewnie z litr, gainer po treningu jest ok pozdro, postarałeś się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 17:14:51
Nie potrzebujesz aż tyle białka. Ogólnie nie wygląda źle, poza faktem, że jest monotonnie w hoy. Warzyw wrzuć z kilogram dziennie. Jeśli kcal bedzie mało, podbij tłuszczami. p.s Nie wyobrażam sobie wpakować w siebie 150g owsianych na raz%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-10 14:31:01
[...] = 94 g 55% węglowodanów: 1377 kcal = 344 g 30% tłuszczu: 751 kcal = 83 g Przy czym tutaj również zmieniłbym proporcje na 20 - 25% z 2503 kcal białka, 55% z 2503 kcal węglowodany i 20% z 2503 kcal tłuszcze. TYLE POWINIENEŚ JEŚĆ - rozbij to sobie na 5 - 6 posiłków dziennie i powinieneś dać radę. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-10-29 15:06:47
[...] ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one dosc tluste sa ? Jak juz uloze dobra diete to sprawdze ile wyjdzie bialka tluszczy i wegli i napisze tu :) 3 litry wody dziennie wystarczy ? aha i zapomnialem dodac ze jak lapie mase to idzie tez tluszczu troche a chcialbym go jak najmniej , jeszcze jedno jak uwzglednic 25minut treningu hiit w [...]
[...] wegle - max 1g/kg masy ciala okolotreningowo, i to ze zrodel w stylu owoce, ryz, kasze, wywal chleb!!! 2. zwieksz ilosc warzyw w diecie 3. zwieksz ilosc wody do 10 litrow dziennie 4. obetnij sol do zera 5. unikaj indyka (duzo sodu) i czerwonych mies (kreta), zastap je rybami 6. wywal nabial, zadnych twarozkow, mleka, serkow i innych bzdur
30 mg dziennie może być nolva 10-14 dni po 20 mg
[...] - zgoda, lecz jakie to by musiały być ilości... zripostowałem to tym, że przecież ja zresztą jak i on przyjmujemy po 10 do, jak to bywa na redukcji 40 tabletek/kapsułek dziennie i póki co moja wątroba jest w 100% sprawna (ostatnio robiłem "rozszerzone" badania kontrolne). Dodatkowo nie popisał się stwierdzając że sama żelatyna [...]
no i wychodzi ze masz 5 g dziennie kretki, imo - 10 g dzien treningowy, 5 bez treningu ani ja ani Ibok o dextrozie nie pisalismy tylko o dextro
[...] , moze być??A potem jakies ZMA i TRibulus bo niestety jest niedostepny u mnie clomid ,nolva itp. Owszem masz racje meta jest hepatotoksyczna-lecz zalecane Ci dawki 15 mg dziennie nie beda uciazliwe(mozesz wspomoc sie na cykly sylimarolem-w aptece bez recepty) Tesc zablokuje Cie na pewno silniej i na dluzej niz powyzsza metka. Omka i deca jest [...]
no wyrobiłem w tym, że teraz zaczynam ćwiczyć na nowo, codziennie takto różne rodzaje pompek intensywnie przez tak 10 minut dziennie :) a brzuch mi bardzo szybko się wyrobił
[...] kakao) 16 trening 18 ryż biały 200g, mleko 350 ml , orzechy włoskie 100g(choć mogę rozdzielić po 50g przy 2 sniadaniu i teraz) 21. cleb razowy 40g, twaróg chudy 125g, oliwa z olwiek 10g Podsumowując wychodzi 3498 kcal,155b,116t,472w(licząc na obiad koktajl) A i chciałbym zapytać czy nic się nie stanie jak będę jadł taką ilość twarogu dziennie ?
Kasy najlepiej jak najmniej...nie wiecej niż 200zł miesięcznie. Cykl bedzie pierwszy jak zaczne... i tylko jeden chce. Staż 10 miesięcy, dieta jest dobrana odpowiednio - wyliczone ile wszystkiego, posiłki 6, 7 razy dziennie, dużo węglowodanów białka.
Mam to już, jak dawkować ? Ok, już znalazłem zacznę od 8 psiknięć dziennie przez 7 dni, później się zobaczy :) Edit 2: Niezłego luźnego stolca wyłapałem kilkanaście minut po aplikacji \-) i ciśnienie też mocno w górę, zarzucę jednak 6 psiknięć dzienni póki co :-)) Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-10-22 16:53:53
Jakie Ty setki artykułów przeczytałeś, skoro w profilu pisze, że LPA wynosi 9? Czytałeś arty z Pani domu czy jak? Zasady żywieniowe są proste: spożywasz jak najmniej przetworzone produkty aby zaspokoić dodatni bilans kcal (jak masujesz). Jak dla Ciebie to trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych i poczytanie artów o diecie z działu Potreningu.pl, [...]
mialem juz kilka pytan odnosnie cyklu n atym zestawie zatem valout rano drugi matrix przed treningiem 20-30 min(wiecej pobudzaczy/dopalaczy przedtreningowych) i tak przez 40 dni pozniej zostanie wam jeszcze 10 porcji fierce wiec dawac je przez ostatnie 5 dni po dwie dziennie godzine po posilku i minimum 20 min przed posilkiem
Ja pije z 8-10 herbat dziennie, reszta woda i mi to bardzo odpowiada;-) Soki pijam rzadko, jesli już to samodzielnie wyciskane;-) Sok z owoców zawsze ma pewną zawartość cukru i nie ma w tym nic dziwnego. O ile jest to sok z samych owoców, mozesz wypić, te z dodatkami sobie daruj. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-17 16:33:35
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
