10 dziennie

Spróbuj jeść 2 czekolady dziennie i nic poza tym :) Nawet jeśli nie ćwiczysz i twoje zapotrzebowanie to 1500 -2000 kcl to chodćbyś chciał to nie przytyjesz;p Ja stosuje się do ich założeń na redukcji i nie wygląda to tak, że możesz jeść co tylko zapragniesz. Makro w proporcjach 30:50:20 albo 40:40:20 bardzo cię ogranicza imho makro to nie [...]

[...] opuść, wyprostuj całą rękę na wprost siebie. Zaciśnij pięść i popychaj ją delikatnie do dołu i do siebie drugą ręką. Przytrzymaj przez 10 sekund. Wykonuj te ćwiczenia 3 razy dziennie. Jeżeli twoje nadgarstki nie są dostatecznie przygotowane do podnoszenia ciężarów to powinieneś je odłożyć do czasu aż odpowiednio je wzmocnisz. Jeżeli zlekceważysz [...]

Kreatyne mona brać na różne sposoby Ty chyba z początku zamierzałeś brać 10g dziennie - nie potrzeba aż tak dużo optymalną dawką jest 5g czyli ok 6-7 kaps dziennie brana rano na czczo w dzień nietreningowy i w treningowy po trennigu przy takim dawkowaniu starczyłoby Ci na ok 40 dni - to nieco krótki cykl, przydałoby się go pociągnąć jeszcze ze 3 [...]

[...] tygodniu tłusta ryba... No i możliwie starałam się unikać słodyczy i innych śmieci, smażonego, wędzonego nie dużo. Wyczytałam gdzieś, że w ciąży trzeba jeść około 400 kcal dziennie więcej , niż normalnie (a nie jakieś ogromne ilości) i starałam się w zasadzie jeść podobnie jak dawniej, tylko jedną porcję tego jedzenia więcej i zwracałam uwagę [...]

[...] polaków biorą do najgorszej roboty lepiej już znać ten angielski na poziomie komunikatywnym i atakować angielskie agencje albo rozdawać swoje cv/przeszukiwać neta(co dziennie sie pojawiają oferty) z tymi wolnymi to różnie bywa i godzinami najlepiej moim zdaniem na jakiś magazyn sie załapać siedzieć na dupie po 10/12 godzin,sucho,ciepło i [...]

wale regularnie po 1-2 g dziennie mixuje z kofeina, tauryna, l-karnityna, kreatyna i energy drink wychodiz 10 x lepszy niz monster (moze daltego ze wrzucam wszystkiego 2 x wiecej :D a tyrozyna wydaje sie jeszcze dokrecac kofeine :D)

[...] aby się dobrze wymieszał. Dolewamy do wódki w buteleczce. Wymieszać całość. Razem mamy 11 cm3 rozrobionego preparatu. Przechowywujemy w lodówce. Dawkowanie: 2 razy dziennie przyjmujemy 0,2 ml kropli pod język, potrzymać kilka minut. Nie jemy i nie pijemy co najmniej 15 min, aby krople wchłonęły się dobrze. Krople można odmierzać [...]

[...] aby się dobrze wymieszał. Dolewamy do wódki w buteleczce. Wymieszać całość. Razem mamy 11 cm3 rozrobionego preparatu. Przechowywujemy w lodówce. Dawkowanie: 2 razy dziennie przyjmujemy 0,2 ml kropli pod język, potrzymać kilka minut. Nie jemy i nie pijemy co najmniej 15 min, aby krople wchłonęły się dobrze. Krople można odmierzać [...]

j.w. odstaw wino daj rutinoscorbin po 8-10 drażetek 3 razy dziennie ze 3-4 razy dziennie po 1 gr wit c i dużo czosnku

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

[...] na siłowni. Jako że jesteś młody i twój organim będzie bardzo nieładnie tolerował nadwyrzki chormonów w trakcie cyklu proponuje przyjmowac Nolvadex w dawkach 0,5-1tab/dziennie możesz sobie też zakupić sylimarol w aptece bez recepty. A 5 dni po ostatniej tabletce metanabolu zacznij jeść Clomid(w polskich Aptekach Clostobegyt) po 1 tabletce [...]

[...] 3000 kalorii - na razie sprawdź jak organizm zareaguje no i oczywiście sprzydałoby się od czasu do czasu przegryż jakimś ogórkiem zielonym (50gr - 1zł) i pomidorkiem 8.5zł dziennie bez warzyw no i butelkę oliwy z oliwek kup sobie raz na 2 tygodnie jak zaczniesz chodzić na siłownie i będziesz miał trochę kasy to napisz znowu Zmieniony przez - [...]

[...] posmarowane maslem V19.00 2 "dzwonki" łososia smazone na 3 lyzkach oliwy 200 g szpinaku VI 21 150 g twarogu poltlustego 200 g warzyw :) ogolnie : pracuje 9 h dziennie na budowie(godz. 7-16) , raz to jest baardzo ciezko a raz "lajcik" w domu mam hantle 2x20 ( poki co nie korzystam) robie dodatkowo trening "300", [...]

[...] (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo przedramiona. Sciskam mocno non-stop [...]

[...] stoi to czesciej a jak widzialem ze sie zalewam to dieta dopięta . Suplementacja przez cała mase 5 gramow bcca i glutaminy rano /przed i po treningu Witamina c 5 gramow dziennie 30 gramow isolatu po treningu Kompleks witamin 2xpo 2 tabsy cynk 80 gramow dzienie . Ta masa była moja z najlepszych pod względem sylwetki (spore postępy w [...]

[...] jest w stanie mi wytłumaczyć jeszcze jak używać tego wzoru do liczenia kcal?? Jak daje z treningiem silowym 3x w tyg albo tez w roznych kalkulatorach wychodzi mi 4000 kcal dziennie, a to mega dużo. 3200 wzialem z stad, ze jak podstawiam w kalkulatorach dane, że w ogóle nie cwicze wyszlo 2500kcal, z treningiem 4000 kcal. Pomnożyłem z tego 4000*3 [...]

[...] jej poziom a u mnie leci 75mg kwasu acetylosalicylowego pod postacia proficaru(polocardu) wiec problem z glowy. Zamiast polocardu kup sobie Salicortex i lykaj 1/2-1/3 tbl dziennie ( salicyna dziala przeciwzakrzepowo a nie powoduje zwapnienia naczyn krwionosnych jak to ma miejsce przy kwasie acetylosalicylowym) Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

Witam, zakupilem sobie kreatynke firmy olimp ktora wyglada tak: Pisze ze dziennie mam spozywac 4 capsy ziutek ze sklepu tez tak mowil , w dni treningowe, oraz w nie treningowe. Tutaj panowie stwierdzali ze kreatyny bierze sie 5 caps w nie treningowe, oraz 10 caps w dni treningowe czekam na odp ___________________________________ Czy te witaminki [...]

mozesz kupic tran w plynie, czytaj ze zrozumieniem. wychodzi ekonomiczniej i praktyczniej. chyba 15zl za 0,5ml, wrzucisz se 10-15g dziennie i styknie Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-19 01:35:49

gdyby sie moja mamusia dowiedziala ze jadam po 10 jajek dziennie to nie wiem co by ze mna sie stalo :D