10 dziennie

1) TAk, ale do tego potrzebujesz jeszcze clomid , 20 tabsow styknie 2) BIerz spokojnie mete nawet po 6 tabsow dziennie, lepiej i "zdrowiej" zjesc ja predzej, przy omie co 2 dni nie poczujesz zadnego spadku sily dzialania mety... 3)Od 3 tyg kuracji 10 mg e0d , jak cie suty zacznac swedziec, szczypac itp to 40 mg e0d odrazu na noc, jak [...]

Jedząc 2 posaiłki dziennie i tak ćwicząc to ciezko bedzie ci zrzucić zajzyj w dziale trening dla początkujących do spisu tematów i tam poczytaj o fbw . potem w dziale odżywianie także do spisu tematów i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych ;)

Białko łykasz według braków w diecie skoro masz zamiar pic je 3 razy dziennie polecam tak: rano po przebudzeniu , między posiłkami (dni nietreningowe) po treningu łącząc je z carbo , 30 min. przed snem najlepiej białko typowo nocne (kazeina micelarna) I wrócę do posiłku przedtreningowego , zamiast spozywac duże ilości białka w tym jogurt,zamień [...]

„ 10. Kcal nie liczę jeszcze ale deficyt jest, staram się podbijać wcinać jak najwięcej białka i na przekąskę orzechy, migdały, bakalie, suszone owocoe, 4 posiłki dziennie, myślę nad zakupem białka żeby wbić je jako 5 posiłek. „ ———— Deficyt jest ale starasz się podjadać co? No to skąd wiesz że jesteś na deficycie? Musisz wiedzieć że orzechy [...]

A ja biorę HMB z kreatyną - wszystko Hi-Teca i rezultaty są extra! Biorę po 4-5 kapsułek dziennie i w 2 tygodnie poszło mi koło 10 kg na klatke. Do tego troszke zrzuciłem tłuszczyku z brzuszka i jest coraz lepiej z masą mieśniową. Po prostu jak dla mnie efekty są super.

ja bym powiedzial ze jezeli ma byc masa, to zdecydowanie proponowalbym 5 posilkow dziennie (w rozkladzie godzinowym: 7, 10, 13, 16, 20) zakladajac ze trening zaczyna sie kolo 17:00-17:30 to posilkiem o 16-tej moga byc np. banany i jakis inny "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach [...]

a 9 kg w tamtym roku w 4 tygodnie to tez woda i glikogen? srednio 2 godz dziennie rowerka ( czasem 4) + silka. Tluszcz musi tez leciec Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2008-06-10 13:26:14

[...] zniechęcenie… 4)Następuje brak łaknienia co niby też jest fajne dla osób odchudzających się, ale dochodzi do sytuacji, że w wmuszasz w siebie jedną mandarynkę dziennie i masz dosyć. Nie powiesz, że to jest zdrowe…. 5)Spadek popędu seksualnego u mężczyzn. 6)Możliwe zatrzymanie miesiączki. 7)Po odstawieniu apetyt oczywiście [...]

niech zrobi tak: 1-5 metka (20-30 mg), z tego co wiem metka utrzymuje stężenie w organizmie max około 8 godzin więc branie jej co 12h nie da stałego stężenia, więc 2-3 tab dziennie po posiłku, rozłóż to w miarę na równe odstępy czasowe zamiast dianablu 3-8 prop 200 mg e2d 7-10 winko ja bym dał tak, ale to jest moje skromne zdanie

nolvadex 10 mg dziennie, ale osłabi przyrosty, zacznij od diety a w ostatecznosci nolva jeżeli to ci tak bardzo przeszkadza

W pyt 3 propa podałem tylko przykładowo. Nie mówie o ładowaniu go co 2 dni 100mg ale np. 10-30mg. Sam z resztą nie wiem i dlatego pytam. Twoja naturalna produkcja to kilkanaście mg dziennie, także odpowiedź już znasz.

[...] jeszcze sa-chociaz przy zakolach przezedzenie.w innych miejscach nie ma tendencji do nadmiernego porostu.) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka.pare posilkow dziennie i waga nie skacze .jesli zmniejsze ilosc-dosc szybko polece z 2-3kg 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 150 PYTANIE.-mialem w [...]

[...] te kalorie z tłuszczy czy z węgli to nie ważne. Na ściślejsze diety przyjdzie jeszcze czas. A to że mówisz że jesz "dużo" to nie znaczy że powinieneś tyć, bo dla jednego dużo to 2500kcal dziennie, a dla drugiego dużo to 10 000kcal/dzień. I w sumie to ćwicz jak najciężej, na dużych ciężarach ale też bez przesady. To na pewno poprawi apetyt.

[...] Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Acha i najważniejsze: nie bierz się za żadne odżywki, to byłaby kasa wyrzucona w błoto. [...]

najlepiej mono łykac z faza nasycenia 4 razy dziennie po dawce ktora organizm przyswaja wtedy masz 100% efektow ;p a nie zjesc raz 10 przedawkowan i wtedy gowno masz z tego jak mowice ;] pozdr

a na co moge je wymienić? chciałbym jakąs rybke chociaz raz dziennie jesc,albo z puszki,albo wędzoną,swieze jakos nie bardzo mi podchodzą,ew.raz na jakis czas,poza tym cena.... tunczyk? duzo sie o nim naczytalem i tez podobno nie za czesto mozna jesc.. Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-21 00:36:10

ucinaj dziennie po 10-20g Karkówkę sam taką wcinam. Grilluj krócej będzie się mniej wytapiało.

[...] nie jest taka nierealna przy stosowaniu suplementów wit D. Wystarczy niedobór wit K2, który jest niezwykle powszechny odkąd zrezygnowaliśmy ze spożywania produktów mlecznych otrzymywanych z mleka od zwierząt z chowu pastwiskowego. Osoby, które dziś tak chetnie jedzą po 10.000 IU wit D dziennie, za kilka - kilkanaście lat wspomną moje słowa.

[...] je mlekiem chudym - nie kupuję białego pieczywa, jem o ile wogóle to ciemne i to bardzo, najlepiej litewskie. - słodycze kupuję dla dziecka nie dla siebie - wypijam dziennie minimum butelkę wody mineralnej niegazowanej - odstawiłam kawę, pijam lekką bardzo lekką herbatę i wodę. - nie słodzę herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam [...]

dobre pytanie, wszyscy myslą ze kreatyna to zwykła odzywka tak jak jakas masówka, ale to nie prawda ja wdupiałem dwa razy dziennie po ok. 8gr. efekty były za***iste tzn.zrobiłem dwa cykle 0,5 kilowym opakowaniem , tzn. .250 gr. na cykl i potych dwóch cyklach poszło mi 5 kg.czystej masy miesniowej , ale jest i druga strona medalu zaczeła mnie [...]