10 dziennie

Takjak w temacie. Jutroprzechodze ze stanu nasycenia do 10 gramow dziennie. Z tegodzo co widze powinienem brać 5 gram naczczo rano i 5 gram 0,5h po treningu. I tu mój problem bo ja cwicze rano i według mnie odstep po miedzy dwoma dawkami jest troche mały ,ale własnie te dwie pory wszyscy zalecaja. wiec moje pytanie brzmi jak dawkować te 10 gram [...]

[...] : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 5g dziennie + 5g po treningu Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 120 klasyczny martwy ciąg: 140 wyciskanie na ławce leżąc 115 Planuję [...]

[...] student, niemoge sobie zaszalec i musze dobierac skladniki po taniosci i z tym wiaze sie moje pierwsze pytanie: Ponizej zamieszczam planowana diete w dniu treningowym, codziennie nieuda mi sie jej utrzymac i czy w dni nietreningowe moge obnizyc ilosc spozywanego bialka? czy lepiej rozdzielic po rowno w treningowe i nietreningowe? czy moze [...]

[...] pól roku temu, sterydów ani żadnych odżywek i suplementów nie przyjmuję. Planuję pić napar z ziół Nawłoć Pospolita i Skrzyp Polny , do tego duże ilości wody ok 3/4 litry dziennie i pod koniec sierpnia powtórzyć badania. Co mam robić jak mogę samemu poprawić i wspomóc pracę nerek ? Czy jest się czym martwić i czy jest to przewlekła choroba [...]

[...] celuloza i kwas stearynowy (źródło roślinne), otoczka kapsułki (substancja wypełniająca: hydroksypropylometyloceluloza). Zalecane porcjowanie Jedną kapsułkę jeden raz dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap [...]

[...] Ciężary zajmują mi 45-50min, a brzuch i reszta - do 15. Staram się zmieścić w 60min. DO TEGO SMAROWANIE GWINTÓW W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU!! łagodnie - kilka razy dziennie po 2-3powtórzenia. Kolejność - klata/plecy/nogi - co trening zamiennie. Co trening też zamieniam ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Wiem, [...]

[...] g jogurt naturalny z 25g białka 190/26/3/14 20.00- serek twarogowy chudy 250 g 338/56/4/18 Całość to około 1612/134 białka/40 tłuszcze/176 węgle ale sądze, że jem około 1800 dziennie, często zdarza mi się dosypać do śniadania troche śliwek suszonych, zjeść troche cięższego mięsa na obiad, wypić kawę i jakiegoś izotonika do tego łykam 3 kapse [...]

Witam . Po braniu aromasin 30-40mg dziennie estradiol z 400 spadl mi do 56 /156norma ale... no wlasnie ale. przez chwile czulem ze libido poszlo w gore lecz zaraz strzal w barku i kolanach co robic,spadek 2kg w ciagu 3 dni i libido slabe. po czym znowu wzrost wagi o 2 kg okolo i delikatnie lepsze libido niz przd braniem aromasinu. czy to hustawka [...]

[...] miałby ochotę i czas, żeby mi pomóc, temu komuś bardzo wdzięczny będę. A więc tak: moje wymiary - 180cm / 66kg. Na początku muszę robić masę, tak? W porządku. Wyszło, że dziennie muszę zjeść 198g białka, 58,6g tłuszczu i 330g węglowodanów. To jest prawdopodobne? :) Rozplanowałem sześć posiłków dziennie, w porach dla mnie wygodnych - 7, 10.30, [...]

[...] w ogole napoje gazowane i soki i pije glownie wode, jem wiecej warzyw i owocow i przerzucilam sie na produkty pelnoziarniste, ciemny ryz itp. i aktualnie staram sie zaczac codziennie gotowac w domu, jednak moja dieta jest daleka od idealnej - dosc czesto jem cos gotowego albo jakies jedzenie na wynos, czasami zdarza mi sie zajrzec do McDonalds [...]

[...] RAZEM 15/8/0+ 132+ kcal ====================================================================== twarog chudy nie czesciej niż 2x dziennie; mleko, jogurty, kefiry, maslanki o smaku naturalnym (nie dosładzane) tylko na sniadanie wszystkie posilki poza podwieczorkiem ;) obowiązkowe Zmieniony przez - [...]

Dziewczyna ma 172 cm i wazy 73 kg Bedzie pedalowac na rowerku stacjonarnym 1-1.5h dziennie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g [...]

[...] Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku z niskim poziomem testosteronu (1.75 przy nornie 2.80-11) Pierwszy miesiąc jedno naciśnięcie pompki dziennie z rana, kolejne 3 miesiące, po dwie pompki każdego dnia. Samopoczucie bardzo na plus, libido o przynajmniej 100% większe, lepsze pożycie małżeńskie, ogólnie wszystko [...]

ulozylem sobie taki plan treningowy: # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - [...]

[...] (Peak) 6. Yohimbina HCL Fireball TNT 3x2tabletski 7. Hellburner Peak 3x1 tabletka 8. Kompleks witamin i minerałów HiTec 9. Omega-3 Olimp 10. ZMA na noc 11. Czysta kofeina 3x dziennie (nie pamietam dawki) Efekt po 3,5 tyg = 0!!! Ani kilograma w dół, obwód pasa stoi całkowicie. To bardzo krótki okres czasu, ale z powodu że to moja pierwsza redukcja [...]

[...] świeżych. Niestety od czasu do czasu zdarza mi się zarzucić jakiegoś słodycza :( Aktywność fizyczna: od 2 czerwca do dzisiaj program Insanity Do tego od połowy czerwca co dziennie 20km rowerkiem do pracy i z powrotem. w dzień wolny od Insanity 1,5 godziny grania w piłkę na sali. Od 11 czerwca do końca czerwca spalonych 17000kcal (dane wg [...]

[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).

[...] 1650 mg: Kofeina 250 mg Wyciąg z Yerba Mate 100 mg Wyciąg z zielonej herbaty 50 mg Wyciąg z guarany 50 mg Żeńszeń syberyjski 50 mg Wyciąg z orzechów kola 40 mg Papryka roczna (capsicum annuum) 10 mg Sposób użycia: 1 kapsułka dziennie po posiłku. Nie przekraczać dawki 3 kapsułek. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 17:07:23

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]

[...] na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 tyg winko oral 30mg dziennie Trening: 4 RAZY W TYG Cel cyklu: teraz jestem w trakcieredukcji a jak zaczne cykl to sila i dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy [...]