[...] ekstrakt z Ginko Biloba 53,2 mg / 40 mg *realizacja zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia sugerowny przez producenta 75 g bezpośrednio po treningu. Stosować raz dziennie. Zalecaną ilość odmierzyć przy pomocy miarki (1 miarka = 27 g) i rozmieszać w 450 ml wody. Wypić małymi łykami w ciągu 10 - 20 minut. Nie należy pić naraz! Po [...]
ja jak miałam niedowagę(i co gorsza dalej chudłam) to żarłam cały czas słodycze i inne kaloryczne rzeczy aż mi było niedobrze koło 5 batoników dziennie i przytyłam 20 kg(i urosłam w tym czasie 10 cm bo to było w podstawówce). możesz kupić sobie jekieś odżywki itp. ale przede wszystkim jedz dużo i kalorycznie najlepiej produkty bogate w białko. i [...]
[...] robie już w wersji dietetycznej.. więc jest ok, ale czasem trzeba do piekarni :). Do diety się przyzwyczaiłem. Kurczaka zamieniam na inne mięsa zwykłe schab. Dania robię w różny sposób więc się nie nudzi. Dolewać łyżkę oliwy do obiadów? - to będzie ponad 300 kal. Orzechów dziennie 10 gram - w sumie mogę podbić do 30 - wpadnie kolejne 100 kal.
Mi skoczyło z ok 63-65 kg do 70 w krótkim czasie gdy odstawiłem szlugi. Niestety nie na stałe, po 1-3 fajki dziennie se ostatnio palę(nie krzyczcie tylko ) Kondycja to nie ma co mówić w ogóle, poprawia się jak nic. Tylko właśnie najpierw jest ten szok, git, tyjemy, kondycja do góry, a gdy minął ten entuzjazm i pojawiła się nerwówka przeróżna, to [...]
[...] i słonecznik? Przeczytalem 10 wskazowek, lecz nie wszystko zrozumialem. Nie jest wazne o ktorej godzinie i w jakich ilosciach bede jadl posilki tylko, aby jest je 6-7 razy dziennie tak? Jakie to sa weglowodany o niskim IG? Wolałbym jednak miec wszystko poukładane, mieć ułożony dokladną diete, której sie bede trzymal. Czy nie mogłbym zaczac od [...]
Dieta ułożona na bebio diety 2500 kcal pięć posiłków dziennie. Jak nie cwiczylem to spadek tygodniowy był około kilograma. Fwb uznaliśmy z trenerem że to bd dobry start na siłowni w następnym tygodniu przechodzę na splita. Trening obwodowy 12 minut orbitek klata na płaskiej ławce wyciskanie hantle plecy na maszynie nogi na suwnicy barki [...]
[...] Czyli co, -10% a więc ustalam na 2500 kcal? 180g białka (2g/kmc), 250g węgli (2,7/kmc) i 90 tłuszczów (1g/kmc) ? Czy stosować rotację kaloriami w dni DT i DNT ? 5 posiłków dziennie, tak jak w moim dt: 1 śniadanie: jajko, płatki owsiane, banan, orzechy włoskie, migdały 2 śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty, śledzie marynowane 3 obiad: ryż + [...]
nie zrozumiałeś mnie spróbuję jeszcze prościej myślisz, że picie po 1 kieliszku dziennie przez miesiąc zrobi więcej czy mniej spustoszenia niż litr wypity duszkiem? "Wg twojego toku myslenia, lepiej wbic na trening siedziec 10 h zrobic wszystkie partie naraz i robic tak raz w tyg czy rozłożyć je np co drugi dzien w tyg ? Bez sensu... " [...]
[...] tak 2łyżki stołowe drożdzy 1łyżka miodu (nieważne jaki) 4krople olejku z drzewa herbacianego 4krople olejku geranium 1łyżka suszonego fiołka trójbarwnego ja to nakładam 2x dziennie na 10 minut i mam luz.cera w dobrej kondycji i napewno na syfki pomoże do tego jak wyżej wspomniano pić .jeżeli rezultaty marne tylko dermatolog dobry pomoze.mi [...]
[...] :) mowisz mieso drogie, musze Cie rozczarowac jajka sa drozsze niz mieso patrzac na ilosc bialka. 5 jajek u Ciebie= 28 g bialka tluszcze pomijam gdyz zjadasz 10 jajek dziennie wiec tluszcz z 5 wystarczy tobie spokojnie wiec jedzac mieso dasz tluszcz z czego innego niz jajka wiec wracajac do ceny 5 jajek= 28 bialka= cena 70gr razy 5 3.50zl [...]
[...] i 30 min po treningu czyli tuż przed posiłkiem potreningowym. A w DNT tylko to rano, może być? i jeszcze przy okazji powiedzcie w jaki sposób łączyć kreatynę z glukozą bo kupiłem właśnie i nie wiem co z tym robić do końca :D i czy mogę sobie kupić białko i carbo i używać je jako zamienniki do posiłków ok raz dziennie? Dzięki wielkie z góry.
I jeszcze jedno Próbowałem już różnych diet i tylko na tej jesz tyle że ci się poprostu nie chce jeść, a ponadto po pierwszym trudnym okresie zaj**iście się każdy czuje. Pije od 4 do 10 litrów płynów dziennie, głównie wody niegazowanej Tylko ZERO alkoholu bo nawet po jednym piwie jest masakryczny KAC
Wracając do pytania na 110kg staraj się nie przekraczać dziennie a nawet zredukować o 10-20% BMR współczynnik zmiana kcal T B WW 1 2043 1,2 2451 95% 2328 220 87 0 2 2043 1,2 2451 90% 2206 184 138 0 3 2043 1,2 2451 85% 2083 150 182 0 4 2043 1,2 2451 100% 2451 191 184 0 5 2043 1,2 2451 90% 2206 172 165 0 6 2043 1,2 2451 85% 2083 150 182 0 Musisz [...]
A i wcale nie musisz jeść 5-7 posiłków to już obalony mit ,możesz jeść ile posiłków chcesz tylko musisz zmieścić się z zapotrzebowaniem Zgadza się :-)) Wystarczą 3 posiłki dziennie. A zrzut z diety pokazuje, że nie odrobiłeś pracy domowej. Bułki pszeniczne wylatują, kiełbasa toruńska i kaszanka też, no chyba, że są z pewnego źródła a nie 50% [...]
zapomnialem dodac o nogach ;] - jezdze w domu na rowerze 10 km dziennie ze stala predkoscia 35km/h oraz robie po 50 brzuszków , byc moze jest katastrofalny : ) , jak mozesz pomoz ulozyc lepszy bo po to rowniez sie wybralem na to forum
[...] ktore bylo nam potrzebne w treningach.Jednak po kolei.23 wylecielismy do Sao Paulo potrenowac u Macaco.Treningi jak juz nie raz pisalem sa u nigo morderze.Generalnie dziennie ok 4 godz. walk+1godz. biegu+1 godz.silowni.Po takiej dawce naprawde mozna miec dosc.Dobrze ,ze w Szczecinie cwiczymy podobnie wiec dalo sie przezyc.Na 3 dzien [...]
tak w ogole to bym chcial nie pic jej wcale, jak pilem 3 lyzki dziennie to mnie zoladek bolal jaja jako zamiennik no i bardziej mi smakuja niz twarog, ale twarog tez bede jadl. prosilbym o odpowiedzi na moje pytania i pora zakonczyc ten temat.
Ryż, makarony, serki białe, mleko, mięso, ryby, kasze, sałatki, dużo tego, poczytaj;) Jedz 4-5 pełnych posiłków dziennie, makarony+filet, na noc twaróg z mlekiem, kombinuj:) przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych:) Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2013-03-30 23:08:33
GLUTAMINA - ciekawe Polaków rozmowy.
nie pamiętam dokladnie, ale hurtowe, w DT kolo 30g, w DNT kolo 15 - 20. W tym zazwyczaj 10 - 15g przypadalo na porę przed snem. Dawki jednak zwiększałem stopniowo, zaczynając od ok 10g dziennie. Dodam, ze w trakcie "kuracji" nie ominęło mnie przeziębienie
Więc kumpel podpowiedział mi żeby zacząć 2 dni od ostatniego szota. Mam rozmieszać HCG zaciągnąć strzykwą potem do 5 ml dociągnąć roztworem kupionym w Aptece i bić po 1 ml dziennie, co myślicie Panowie o takim rozwiązaniu? Teraz został mi do rozpisania clomid i tamo czy ktoś by doradził. Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-10-08 12:55:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
