10 dziennie

[...] a wyszło że mogłem zjeść tylko 4 i musiałem pokombinować :-). W sobotę napiszę którką recenzją jakieś supla, którego używam. Może komuś się przyda :-)). Od jutra 5 posiłków dziennie: 1) 7.00 2) 10,45 3) 15-16 4) 18-19 5) +/- 21 . Narazie w 5 posiłku praktycznie 0 ww, ale w późniejszym okresie dodam tam trochę ww. [...]

BYK Tanx :) Jeszcze mam jedno pytanie czemu tylko 5g dziennie kreatyny?? a nie np 10 ?? bede mial taki sam efekt ?? chcialbym uzyskać max efektow przez branie tych suplementow. Zamias D-rybiosy kupic Glutamine ?? Moi kumple biara inaczej kreatyne 5g z rana i 5 g po treningu. Mi wystarczy 5g dziennie ??

tzn? chodzi o to ze nie dojadałem warzyw? Owoc rozumiem ze 1 raz dziennie wystarczy? ps: sorki za pare literówek w poprzednim poscie, nie zauwazylem Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2010-10-15 17:38:34

wiele osób na forum powiada że 8 capsów dziennie,1 raz się spotykam żeby brać ponad 10,a to aakg to do 2 capsy czyli 2,5 grama do każdej porcji czyli, 5 lub 7,5 grama dziennie

[...] 2 post pod rzad ale nikt pode mna sie nie wypowiedzial no to jedziemy z relacja : dzis jak zazwyczaj w pon klatka biceps brzuch.. moj ulubiony trening... na tym co sobie dziennie zapodaje staje sie on treningiem marzen moze sie to wydac dziwne ale tyle mialem dzis w sobie energii ze to co robilem ostatnio na 2. serie wrzucilem na 1. ... [...]

[...] więcej mięsa za to bez jajek 22:00- 3 jajka na twardo + ser chudy (twarog) sam twaróg wystarczy Białko możesz kupić Vitafit/Ostrowię/Łowickie - z tych tańszych (chyba, że fundusz większy, to i inna rozmowa). Może Ci się raz do 2 dziennie przewinąć, np. do tej kaszy w szkole. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-28 10:22:57

[...] = przyspieszasz regenerację. to głownie Dieta determinuje przyrosty masy ciala (łacznie tluszczowej+ miesniowej), jesli nie bedziesz biegał w celu spaleniu tluszczu po 3-4x dziennie 7dni wtygodniu, ale 1x dziennie, stosowal odpowiednie odzywianie to gwarantuje ze wyniki (przy odpowiednim treningu silowym jeszcze) chętnie sie utrzymają a nawet [...]

jak rozrabiałem w 4 ml to mięsień mi skakał :-) przy wbijaniu przy 2 ml miałem piłkę :-) moja żona plamę taka 10 na 10 cm :-) teraz wrzucam glutaminę do suplementacji 20 gram dziennie

[...] dzielisz trening na tyle partii ciala.. https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks wg tego mozna ulozyc plan przy 2 treningach dziennie wydaje mi się ze to najoptymalnieszy sposób jeśli chodzi o regeneracje ciała, sprawdzimy zobaczymy ale dzięki za uwagę, przejże materiał jak będę miał chwile... dziś [...]

[...] jest bardzo wazne ale nie od niego zalezy czy urosna miesnie%-) Cos gdzies uslyszales i powtarzasz%-) Jemu trzeba wegli a to czy komus waga pojdzie do gory zalezy od tego czy przekroczy zapotrzebowanie. Ja np jem 1,2kg miesa dziennie a chudne bo robie redukcje i malo wegli leci. Taka sprawa Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-12-02 14:15:10

[...] ( bo sa po rpzwodzie kłucili sie nawet do teraz nie zgadzaja sie prawie itp itd ) to by inaczej pewnie było , PRZEZ to to nie mam ochoty uczyć sie i tak mam 1 lekcja dziennie i to w domu malo zdane itp i nic mam ochote dednanc , i tak ciagle a powód? to w sumie to ze nie mamy pieniędzy bieda jest buty dziurwe i dlatego tez nie mam neta , [...]

[...] zwany jest naturalnym roślinnym steroidem. Podnosi w naturalny sposób poziom własnego testosteronu, zwiększa wydolność i siłę organizmu. Sposób użycia i dawkowanie : 1-2 kap dziennie w odstępstwie 8 godzin " To tyle wesołego opisu... a tak naprawdę to moim zdaniem siano w kapsułkach... kompletny niewypał na który szkoda wydawać pieniądze... [...]

[...] mleku. jestem bardzo szczupły (gdy zaczynałem siłownię ważyłem 71 kg przy 180cm wzrostu), teraz ważę 75 kg, wzrost ten sam obecnie mam 32 lata. ale nie wiem czy to dzięki temu produktowi, gdyż od 6 miesięcy biorę też jabłczan kreatyny, 2 razy dziennie małą, płaską łyżeczkę od herbaty, Zmieniony przez - spinn2046 w dniu 2014-07-06 01:11:38

kto? Ja wrocilem od poniedzialku , lekkie zakwasy są - ale trening dość mocny dzis wlasnie odebralem massive gainera i zaczynam go brac, narazie 150g dziennie, zobaczymy czy pas za bardzo nie urosnie ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-10 12:36:10

kreatyne dwa razy dziennie po 5 gram w DT i raz dziennie w DNT rano, BCAA okołotreningowo 1gram na kazde 10 kg masy ciala, ZMA przed snem

[...] -udo:nigdy nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli [...]

[...] Nastąpily male zmiany, nie bede mial CP i KO, tylko 2 x CreaFusion. Na opakowaniu jest napisane, aby brac rano i PO treningu po 10 g. Czy jest jakas roznica, gdy biore przed czy po treningu? BTW: Z twojej rozpiski wychodzi 2 gramy HMB dziennie? Czy to nie za malo? Dorzucic po/prezd treningiem? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-05 12:57:39

[...] stron. DO tej pory jeździliśmy tylko na zawody w PL (oraz FIBO), no i Masti do Pragi itd. Proszę docenić pracę osób robiących relację , to że po kilka/kilkanaście godzin dziennie muszą siedzieć w ciężkich warunkach i nagrywać materiały czy robić zdjęcia ,a nie iść na łatwiznę i wrzucić film z internetu - jak komuś zależy to sobie go wyszuka i [...]

[...] innych grupach. co do odżywek to gaina pij przy dobrej diecie po treningu a przed posiłkiem potreningowym -tak w ilości około 100g. kreatynę nawet rozłożyłbym ma trzy razy dziennie -rano, przed i po treningu by wychodziło po 3 do 4g. na porcję. dobrymi rzeczami na uzyskanie dobrej twardości mięśnia oprócz treningu, diety, predyspozycji [...]

[...] Środki, które masz napewno nie są apteką... Jeśli już to bym zrobił tak: 1 - x test prop 100 mg e3d, albo 150 mg e4d (kup jakiś nie bolący) oxe przynajmniej te 30 mg dziennie, ale i tak jej masz zamało Wino bym odpuścił - za dużo treningów, zbyt obciążające, chyba że 10 mg dziennie. Jest opcja żebyś dokupił anavar? Może oddaj wino i [...]