10 dziennie

Witam , nie potrafie znaleźć nigdzie odpowiedzi na to pytanie wiec... założyłam nowy temat. Ćwiczę 3 tyg 5 razy po ok 3 h dziennie Cwicze pod okiem trenerki w klubie. pon, sroda, piatek rano godzina aerobow (rowerek) wieczorem godzina siłowych przed rozgrzewka 10-15 min marszu po siłowych godzina aerobów bieznia lub orbitrek po cwiczeniach 15-20 [...]

[...] w góre z hantlami 4kg - 10 powtórzeń 6. Ćwiczenie na triceps, tak jak w tym linku http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/c/BE6669F1D1F06277/0/EJzCVgtnRSk Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i czy ne lepiej ćwiczyć np. 3 razy zamiast 6? I co z dietą? Ile powinieniem jeść, tzn. jaki [...]

[...] Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg 60 minut przed sniadaniem codziennie. Trening domatora 3x tydz. Trening tabaty 1x tydz Interwaly 3x tydz Odżywianie: Wczesniej- redukcja na zbilansowanej diecie przerwana przez problem kompulsow. [...]

[...] do 150 zł 12) uwagi i sugestie Ćwiczę 1,5 roku karate, 4 razy w tygodniu . Człowiek w sklepie z odżywkami polecił mi NITROBOLON ENERGIZER przed treningiem a w dni bez treningu kreatynę rano przed śniadaniem. Do tego zażywam 2 x dziennie Zeel T i Traumeel na stawy a 3 razy dziennie glukozaminę. Zmieniony przez - Zariel w dniu 2010-03-11 15:37:33

[...] do czasu pokusze się o jakieś ciasto czy chipsy. Staram się jeść więcej, ale nie do przesycenia, pić dużo plynow, głównie wodę. Do posiłków dodaję warzywa no i jem 4-5 razy dziennie. Nie wspomagam się suplementami bo dla mnie to lecenie na skróty. Przy 180cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym ważyć tak z 75, jednak w 10 miesięcy przytylem niecałe [...]

[...] w miare jest do tego Gainer i weglowodany. Pytanie czy wino brać pod koniec cyklu metą znaczy jak zostanie mi np 2 tygodnie mety to zacząć brac dodatkowo wino np 2 razy dziennie? i jak brac jabłczan do tego? Wiem że poora troche wątrobe bede brał sylimarol i tu też pytanie jak go brać na cyklu? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 [...]

[...] dni nie treningowe brac np 5 g z bialkiem o godzinie 15 - doradzcie) Jezeli chodzi o diete to staram sie jesc duzo drobiu i jaj. Biore rowniez witaminy olimp vitamin plus 1 dziennie. ( czy to moze nie zamalo?) Mój plan treningowy: PON - klata (4 cw po 12 powtorzen) barki (4x3) brzuch (okolo 6 minut) SRODA- PLECY (4x12) biceps (3x12) [...]

[...] (62,735 g/100 g), celuloza, karboksymetyloceluloza, kwas stearynowy, stearynian magnezowy, dwutlenek krzemu, witamina D3 (0,001 g/100 g) Zalecane dawkowanie 1 tabletka 1x dziennie. Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Zawartość 1 tbl. Magnez 300,0 mg Witamina D3 10,0 µg Cena ok 9zl za 37tabl i ok 18-19zl za 107tabl biorac 1 tabl mamy [...]

[...] i dokupić X-Mass, który wcześniej brałem i byłem zadowolony. Cykl wyglądałby następująco H-Drol + X-mass 1-2 50mg + 80mg 3-6 75 + 80mg Metę zamierzałbym dawkować 20mg/dziennie przez 6 tyg. Większych dawek chyba nie ma sensu, a i poziom retencji na pewno chciałbym trzymać jak najniżej. O propie 75/100mg e2d też myślałem, ale chce [...]

[...] głównym celem jest rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni w przypadku pleców wzmocnienie mięśni pleców : mam pewne wątpliwości wg rehabilitanta ćwiczenia mam wykonywać 3 razy dziennie , każde ćwiczenie w 3 seriach po 10 powtórzeń. Z tego co mi wiadomo to daną partię nie powinno się tak często ćwiczyć . Tzn co 2 czy 3 dni. Rehabilitant przypisał mi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]

[...] Trening Kolacja: 200g ryba + 50g ryż b/w/t w g: 28/34/3 Jeśli chodzi o trening to mam na uposażeniu orbitreka i planuję, w zasadzie od kilku dni już biegam średnio 50 minut dziennie, niestety nie mam za bardzo dostępu do siłowni dlatego chcę ćwiczyć w domu, czy powinnam dołożyć don tych 50 min na orbitreku jeszcze jakieś ćwiczenia? Nie [...]

[...] pierwszy temat na forum, jednakże śledzę je regularnie od roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w podpiętych lub też dziennie pojawia się tu tyle tematów ze po prostu czytałem tematy innych ludzi z identycznym pytaniem, więc nie było potrzeby spamowania. Sprawa wygląda tak że odwiedzi mnie [...]

[...] kreatyny w ciagu dalszych 3-4 tygodni 2.System dr Kreidera-zwiekszenie masy miesni(kosztowny) -15-25g kreatyny przez 5 tygodni 3.System dr Serrana -1tydzien faza ladowania dziennie 0,350g kreatyny /kg masy ciala -2-4 tydzien faza podtrzymujaca 0,150g na kg masy ciala -5 tydzien czyszczenie brak kreatyny w ogole -6tydzien faza ladowania dziennie [...]

[...] g szaszłyk drobiowy • 1 szkl. sałaty lodowej z sosem winegret • Woda mineralna KOLACJA • 1 szkl. kapusty pekińskiej z pomidorem i czosnkiem NAPOJE • woda mineralna (2 l dziennie) • kawa bez cukru (może być z dodatkiem śmietanki) • herbata bez cukru (może być z plasterkiem cytryny) POTRAWY ZABRONIONE • cukier • słodycze • owoce i przetwory [...]

[...] odpowiednich ilości składników odżywczych (np. u dzieci, które mają problemy z łaknieniem). Zalecane dawkowanie Dzieci powyżej 3. roku życia – 1 - 2 łyżeczki (5 ml – 10 ml) dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Biovilon Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 120ml Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] EGIS 20 mg - 30 szt. - Pregnyl - 5000 j.m - 3 opakowania. Osoba będąca w temacie poleciła mi brać sam Tamoxifen w ilości 14 tabsów,2 tygodnie po ostatnim strzale po 1 dziennie, przy założeniu dawki 150mg/e7d. Ale dawkę testa zwiększyłem,a obawa że nie odblokuję się samym Tamoxifenem jak należy została. Liczę na opinie osób kompetentnych [...]

[...] ważę 72 kg. Regularnie od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, 180 gram węglowodanów 80 gram tłuszczu. Całość to 1960 kcal. Moje posiłki: Rano 7:00 Płatki owsiane Czas szkoły 10:30 Ryż z kurczakiem i warzywkami [...]

[...] jakies 7kg (z 87 do 80) i nie stracic przy tym zawile miesni (najlepiej jak najmniej). Mysle, ze warto dodac ze mam male nadcisnienie. Gorne wartosci siegaja kilka razy dziennie do 150. Dolna wartosc to prawie zawsze stale 75. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda [...]

[...] postanowilem z aktualnej "masy" zrobic co sie da, uzyskac 7-10% bfu, na zime to zalac i w przyszlym roku miec z czego robic prawdziwa forme, potrzebuje okolo 3600 kalorii dziennie, oto moja dieta: 12:00 100g platkow owsianych 250ml mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g [...]