10 dziennie

[...] czyli do rozmiaru z przed treningu łap czyli lekko ponad 43cm (43,2cm). Kalorie dalej stoją na tym samym poziomie nic nie podbijałem, czyli "Dieta w miarę zbilansowana i trzymana do 2900kcal dziennie (choć średnio wychodzi 2500kcal)." dziś poszło niecałe 2700kcal. To chyba by było na tyle :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2016-07-31 03:27:36

[...] zmienię z 30/30 na 60/60 + 20 min aero Zaczęłam sie zastanawiać, czy ilość zjadanej przeze mnie marchewki nie wpływa negatywnie na moją redukcję... złapałam sie na tym, że zjadam jej nawet 500g dziennie!! Co prawda na surowo, ale jednak... Nie wiem co o tym mysleć :-( Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4335931e78a747a3ae3069420af2df37.png

[...] stanie podtrzymać sensowny poziom? Dlaczego uważam zastanowienie się nad takim tematem za sensowne? Ponieważ bardzo na polskich stronach lubi się podawać dwie rzeczy: a) 10g dziennie b) 1g na 10 kg Dajmy na to, że ważę 105 kg, czyli teoretycznie mam brać powiedzmy te 11g, a im waga rośnie tym bardziej wzrasta te zapotrzebowanie z podpkt b, a [...]

Witaj redcow, ;-). Teraz niedawno zaczelam liczyc, wiec wychodzi to dziennie 100-150gram :-)) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-09 11:27:44

[...] że tylko patrzyłem która minuta i wręcz się modliłem o koniec (co było dla mnie wielkim zaskoczeniem, bo miałem siebie za naprawdę twardego gościa który przecież miał dziennie 3x treningi^^), z początku treningi były naprawdę niezwykle ciężkie może nie tyle fizycznie bo teraz też jest ciężko ale psychicznie to byłem na tych treningach [...]

[...] %); miałem zwiekszac wyzej, ale ruszyło już całkiem fajnie i nie będę na siłę ładował tego jak cukierki - mimo ,ze nawet na etykiecie produktu jest info o bezpiecznych 32mg dziennie - jak dobrze pamietam %-) samo w sobie sally jest bardzo fajne, nie mam porownania (i zapewne nigdy nie bede mial) do rzeczy typu clenbuterol, ale po tej substancji [...]

[...] %); miałem zwiekszac wyzej, ale ruszyło już całkiem fajnie i nie będę na siłę ładował tego jak cukierki - mimo ,ze nawet na etykiecie produktu jest info o bezpiecznych 32mg dziennie - jak dobrze pamietam %-) samo w sobie sally jest bardzo fajne, nie mam porownania (i zapewne nigdy nie bede mial) do rzeczy typu clenbuterol, ale po tej substancji [...]

[...] będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie.

[...] trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te [...]

[...] i odwodziciele. ----------------------------------------------------------------- Tak poza tym, jestem tragicznie wysuszona, skóra na dłoniach aż piecze:-? Piję 3l wody dziennie, ograniczam maksymalnie herbaty i kawę, nie wiem, co jest grane@-| ----------------------------------------------------------------- Z przyjemniejszych rzeczy @ mi [...]

[...] źródeł magnezu należą nieprzetworzone ziarna i orzechy. Ale nie poddawajmy się, bo magnez może działać ergogennie. Np. podawanie asparaginianu magnezu przez 14 dni (365mg dziennie) zmniejsza ilość kortyzolu, "hormonu stresowego" we krwi o 25% u osób jeżdżących na rowerze. Ponadto studenci medycyny, którzy brali magnez po 12-godzinnym [...]

Tyle węgli, co Ty w siebie wrzucasz dziennie to mi w tydzień jeść nie wolno . I tłuszczy mam tyle, że po jajkach na śniadanie muszę się pilnować do końca dnia . Tylko kura, kura, kura, kura, kura, kura, kura, kura, kura, kura, kura... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-24 13:04:10

[...] między seriami:2-4 minut. Dieta tzn ja sądze że każdy ma sój własny organizm i kazdy z nas musi sam wyczuc które produkty jak na niego działają. Ale ogólnie jem 7-8 razy dziennie, wegle opieram głównie na ryży (5 woreczkow dziennie) ew. czasami makaron. Oczywiscie codziennie 300 g piersi z kurczaka, 150 g tunczyka, ser twarogowy chudy, [...]

[...] Jeśli chodzi o bogate w witaminę C to poza ww również truskawki, maliny, porzeczki (ale w umiarkowanych ilościach, bo zawiera substancje FODMAPs - czyli raczej nie 0,5kg dziennie :D poza tym takie ilości nie są konieczne, bo już w 100g jest prawie 80% RDI witaminy C, a przecież często jemy jeszcze inne owoce i warzywa zawierające witaminę C). [...]

10 porad żywieniowych 1. zaleca się regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie. Najważniejszym z nich jest śniadanie, którego nie należy pomijać, gdyż zapewnia ono energię na resztę dnia 2. ważne jest urozmaicenie spożywanych pokarmów. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. Chodzi [...]

[...] nie rozj**ie po tej sobocie to moze do wff tez pojde ale juz po tych zawodach to off idzie od zarcia, w piatek tez odcinam wode przed poludniem, od dzisiaj leci do srody 10L dziennie, foty takie z dupy wygladam tak ze mi sie plakac chce jak na nie patrze, w bluzie to z roboty robione w poludnie gdzie wegle jeszcze byly na poziomie 300 po jakos [...]

[...] 250g fileta z indyka + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego + łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe Zmniejszam ilość masła orzechowego do 1 łyżki dziennie. Waga dziś na czczo pokazała 99,0kg nieco za szybki przyrost %-) pzdr.

Proszę bardzo, to nie napar a cała suplementacja by Martucca Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogórecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca [...]

[...] 30g (z warzyw i dwóch kromek chleba na śniadanie). Udało mi się zrzucić 7kg i 10cm z pasa. Co najprzyjemniejsze dla mnie, czułem się wyśmienicie. Praca fizyczna po 12h dziennie, bezpośrednio po pracy trening lub bieganie. Czułem że mnie energia rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 [...]

[...] Myślałem (tak mi się wbiło w głowę), że jesz około 50g węgli. 200 g to dużo - wystarczająco. Może głupio to zabrzmi, ale dbam o swojego "konia" jak tylko potrafię :-D Codziennie dostaje dawkę 4000kcal, śpi minimum 8 godzin, pracuje w szwedzkim rytmie, trenuje ile może i nie stresuje się. Dla przykładu wczorajszy jadłospis [...]