10 dziennie

[...] posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 [...]

[...] z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 [...]

[...] posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 [...]

[...] z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 [...]

[...] śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już brak ;-D No i jeszcze z ciekawszych rzeczy - od 2 dni testuję selank w sprayu, 3x dziennie, po tygodniu zdam relację czy cokolwiek czuję. Normalnie nie trwoniłbym na to siana, ale że zostało z zawodów to trzeba sobie potestować ;-D Cardio: Planowy brak [...]

[...] Dawki HCG Mniejsze dozy i podawane częściej w czasie cyklu dadzą ogólnie lepsze rezultaty przy mniejszej ilości efektów ubocznych. Dawki w granicach 500 I.U. a 1000 I.U. dziennie byłyby najbardziej odpowiednie w ciągu około dwutygodniowego okresu. Dozy te są wystarczające, aby uniknąć / skorygować atrofię jąder bez zbyt dramatycznego [...]

Czyli bede musial sobie jeszcze dokupic 2 takie opakowania jak mam ?? No i jeszcze równoczesnie z beta bede łykał tabletki 4 dziennie kreatyny której mam na 3 miesiace?? Zapomnialem w dzienniku dodac przykładowej szamy którą najczęściej wciągam :) /SFD/Images/2015/10/18/e4ee2caef815404eb27e49b4e1384d4f.gif Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] suplementacji Beta alanina 10gr przed treningiem ( wychodzi na miesiąc opakowanie) Creatyna tabletki ( czarne opakowanie) jest 360 tabców - po 4 ( 2 rano i 2 po poludnie)dziennie wychodzi opakowanie na 3 mniesiace Do tego mam wheya , hota i mass up + witaminy itp Pytam bo według opakowan mam wlasnie tak stosowac jak napisałem ale nie wiem [...]

Kolo skonczyl cykl 2 miechy temu, zrobil standartowo 300mg pierwszy dzien, 100mg dziennie przez 10 dni i 50mg dziennie prze nastepne 10 dni i do dzisiaj nie wylazi z domu.

[...] na palce ze sztangą na plecach Brzuch robię na każdym treningu Wymiary podane wyżej były z dnia 17.10 i od tego właśnie dnia jade na suplach.Faza nasycenia kreatyny 20g dziennie w 4 porcjach. Pozostałe suple : Animal - z rana BCAA - 10 min przed i zaraz po treningu 5 tapsów Twin lab - 4 tabsy 3 x dziennie z posiłkami O-3 z posiłkiem cyk 1 [...]

[...] Tescia mysle nie ma sensu, wiadomo jaki bedzie wynik hehe, szkoda kasy:-). Co do suplementacji i profilaktyki nie pisalem jeszcze ale leci tak: -magnez chelat 1x dziennie 1tabs -aspargin po 1 tabsie 2 x dziennie (rano i wieczorem wiadomo) -witaminy i mineraly 2 x dziennie (rano i wieczorem) -wit C. 1000mg 2x dziennie (jak wiekszosc [...]

[...] 2 dzień - średnie węgle - 200g węgli ,100 g miecha do posiłku , 0 g tłuszczu 3 dzień - niskie węgle - 100 g ,100g mięcha do posiłju, 30 g tłuszczy Staram sie jeść 6 posiłków dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D Treningi mam mega [...]

[...] niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat malej ilosci (jedna 90 capsowa puszeczka) Thermo Speed Extreme oraz kreatyny (2-3g dziennie), która to bralem zaraz po miesiecznym cyklu. Z wagi zeszlo ladnych kilka kilogramow, miesni już tak duzo nie polecialo, natomiast sila, witrzymalosc, kondycja- [...]

[...] Przetrenowanie jakie mnie dopadlo jak podejrzewam jest konsekwencja glownie braku snu. Zadne suplementy nie zastapia dobrej dawki snu. Od okolo roku sypiam niestety po 5-6h dziennie. Pracuje po 10-12h dziennie, w tym bardzo duzo przed komputerem. Do tego treningi wlasne i personalne i mamy w polaczeniu z ciezkim treningiem i dieta redukcyjna [...]

[...] dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce testu na weekendach zamiast porannego biegania uruchomiłem pływanie w basenie. Przez aktywność fizyczną 2 x dziennie, strasznie mocno wyrobiłem u siebie kondycje. Doszło do tego że postanowiłem wziąć udział w ulicznym biegu Stalowa Dycha czyli bieg na 10km, w biegu miałem czas 53 [...]

crewliq: A bo to zależy, co to znaczy “czysta” – i to jest w sumie według mnie pojęcie bardzo względne ;-) W każdym razie trochę mi się przejadło mięso z kaszą/ryżem 4x dziennie, tak będę jadła też inne produkty. SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; MagneUp! się skończył, to na dniach może kupię zamiast tego kakao [...]

[...] surowe żółtko, wówczas przy zdenaturowanym białku strata niestrawionych białek dot. tylko białej części jaja, a więc jesteśmy stratni już nie 30, a 15% - 0,5 PLN. Zjedz codziennie 7-10 jaj w formie "sadzonej" (b. duża patelnia + b. duży palnik + b. duża pokrywka), obieraj i jedz tyle samo jaj w formie "na miękko". Pozostaje przy swoim, a [...]

[...] do kosztów diety dla nas zawsze powtarzam że kto szuka to znajdzie zawsze jest gdzieś tanie mięso,owoce i nabiał orzechy czy jaja u babci na wsi więc kto je te 3-5posiłków dziennie - to koszty diety wychodzą porównywalne a nawet mniejsze bo temu kogo stać doliczyć trzeba od czasu do czasu jakiś wyskok na miasta,czy alkohol,czy inne używki [...]

[...] sprawy jak na prawdę wygląda życie zawodników ( i amatorów i zawodowców ) po za 8-12 tygodniami bezpośrednio poprzedzającymi zawody, to na prawdę nie jest ryż i kura 6x dziennie... No ale... czasem żeby się czegoś więcej dowiedzieć potrzeba trochę więcej niż znajomość języka polskiego i umiejętność wpisania w adres przeglądarki jedynie [...]

[...] ilości małe ilości fatu nie są polecane m.in ze względu na poziomy hormonów ,problemy ze stawami czy układ trawienny węglowodany - organizm potrzebuje ok. 180g glukozy dziennie z czego 2/3-3/4 sam potrafi sobie zrobić ,więc wystarczy mu ok 50g węglowodanów aby normalnie funkcjonować jeśli chodzi o samo białko, to kłopoty sprawia ustalenie [...]