10 dziennie

Mój tata bez łękotki chodzi juz 10 lat i żyje i nie narzeka. A chodzi w swojej pracy bardzo dużo - srednio po 7-8 godzin dziennie. Ja z chondro tak gdzies od 2 lat (tak mi się wydaje, bo stwierdzona byla pol roku temu a teraz jak tak sobie skojarze objawy). A po godzinie chodzenia narzekam.

[...] ale tak mi powiedział, że więzadło się zrosło w taki sposób, że uniemożliwiało ruch, a on (ordynator chirurgii) te zrosty usunął.Ztego co zauważyłam robią tam 8-10 arto dziennie więc chyba wiedzą co mówią. Ja też nie wiem z czym to zjeść zwłaszcza, że inny doktorek stwierdził co pisałam powyżej - ACL jest, albo go nie ma. Z drugiej jednak [...]

[...] rehabilitacyjna jak ja to nazywam) i nawet bez obciążania, w bezpiecznej, odciążającej dla kolana pozycji nadal chrupie, boli i co tam to humoru mieć nie będę. Do tego dochodzi złe samopoczucie po polu magnetycznym. Dobrze że na prądy nie reaguję negatywnie, bo 2h dziennie zmarnowane będą. Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-11-04 23:10:11

[...] do srodka, tylko od mojego powrotu do domu jest przekrecona na zewnatrz. Zelka juz sie chlodzi. Oprocz tego mam zastrzyki Clexane i jakies srodki przeciwbolowe (Movalis) raz dziennie. Na razie mam prostowac noge i napinac czworoglowy. Za tydzien zdjecie szwow, a za 2 tyg zaczynam rehabilitacje. Ale dzisiaj czuje sie tragicznie..nie wiem, czy po [...]

[...] o 10 obudziała na śniadanie, a po śnadaniu poszłam znów spać do 13 Brzuszki zaczęłam dzis ćwiczyć i troche mięsnie pleców. Ale moje cwiczenia nogi, które mam robić 3 razy dziennie zajmuja mi 1.5 h więć jak do tego dodam brzychy itp to czasu to zabiera że hej. Aha i po nocy też mam ładne wzorki na nodze, czasm mam wrażenie że kolano sie męczy [...]

Clomid obowiazkowo nawet nie wiem czy 10 nie bedzie za malo ???? a wic min 10 tabs 1 dziennie na noc przed snem dzien po ostatniej tabletce mety (albo jeszcze tego samego dnia np rano ost mety a wieczorem juz clomid ) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

kreatyna 5g dziennie rano http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html beta-alanina 4-6g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html bcaa 10-15g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html tyle ze podstaw wystarczy - napisz jaki budzet wtedy bedzie mozna jeszcze [...]

co to za cykl 90 tabsow nie badz smieszny gosciu i jeszcze 3 dziennie porazka meta to najgorszy syf teraz wontrubka nie boli ale za 10-20 lat zacznie i wtedy bedziesz plakal jesli cie nie stac na pozadne koksy to nie bierz sie za to wcale i przy wadze 75 kg baralem 8 tabsow dziennie a sesje robilem na 400szt. i teraz juz powoli zaczynam tego [...]

Mam słabość do słodyczy, ale to raczej źle.. Mogę podjadac np suszone daktyl, śliwki, morele, ogólni bakalie - jako zamiennik słodyczy przerobionych (batoniki, drożdżówki itp, tak do 10 dag dziennie? Żeby nie było jem bułkę razowa z jajkiem i warzywami

[...] że o 20 spać chodzisz ;-) Układaj michę wg. powyższego rozkładu: odpuść sobie jogurty i serki 0% - jedz tłuste, są zdrowsze bo nieprzetworzone. Nabiał w misce max. 150 gr dziennie. Kurczak, jeżeli nie wiesz skąd pochodzi - wywal, fermowe kurczaki są napakowane syfem - jedz indyka, wołowinę trochę wieprzowiny i ryby - dużo tłustych ryb i owoców [...]

[...] trenowałem z ciężarkami. Kilka razy rano zrobiłem parę serii wznosów nóg w zwisie na drążku lub drabinkach. Trochę się rozciągałem do szpagatu i chodziłem na marsze 2 razy dziennie. Na interwały też nie było mocy! Jutro rano planuję ostatni marsz oraz ponowne smarowanie ciała bronzerem - pierwsze smarowanie nie wyszło zbyt dobrze (zaleca się [...]

Gość był na permanetnej hardkorowej masie..... Chociaz troche by w tym łózku potrenował hantlami..a on 20000 kcal dziennie ładował.....:) Makabra.... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-02 10:50:25

[...] wiele serii po kilkanaście powt + krótkie przerwy,kolejni-robią je3dną serie do oporu(nawet powyżej 100-150 powt). Czestotliwośc treningu od 2 x 2 tyg ,do treningu i 2 x dziennie przez większość tygodnia... Są też zwolennicy nie trenowania brzucha-bo i tak pracuje przy wielu ćwiczeniach(przysiady,mc,zarzuty itp) i dodatkowymi treningami sie [...]

[...] startu zagranicznego są olbrzymie to do czasu poprawy sylwetki i finansów zaprzestałem takich startów (chociaż w Budapeszcie pokonałem Czecha brodacza). Chodzę 2 razy dziennie po 7km. Treningi prawie wg planu: opuściłem jedynie trening nóg (myślę, że dzisiaj go zrobię - rano robiłem 10x12p wznosów ramion w bok oraz 3x20p wznosy nóg na [...]

[...] się czy grupę mięśniową należy trenować dwa czy trzy razy w tygodniu. W ostatnim KIF podano trening grup mięśniowych 10 razy w tygodniu - wypada tam grupa mięśniowa dwa razy dziennie. Oczywiście jest tam trochę mniejsza objętość i różna ilość powtórzeń niż u mnie. Trening jest na podstawie obserwacji artystów cyrkowych. A temu śniadaniu nic nie [...]

córa moja też chora 3 razy dziennie po 7-10 drażetek rutinoscorbinu 3-5 gram wit c działaj,ą cuda i duzo czosnku bo działa antyseptycznie

[...] banan, mandarynka, winogrona). kiedys bylem zawsze chudy z wahaniami apetytu (1 kg szlo do przodu z czego sie cieszylem i tracilem apetyt gdzie czasem starczaly 2 posilki dziennie, tracilem te 1 kg i znow apetyt wracal i tak wkolko, a w ciagu ostatniego 1,5 roku nabilo mi jakies 10kg) wiem ze ww nie wyglada jak dieta sportowa ale nie jest to [...]

A no faktycznie na drugiej stronie. Nic bym nie scinal bo nie ma co scinac. 5x Mc Donald dziennie martwy, plaska, przysiady, wyciskanie stojac 5x5 na poczatek jak sie rpzetrenujesz to inny trening, jak sie otluscisz zrelaksuj dziwganie wrzuc Crossfit powazny Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-11 00:15:30

[...] sztuki walki, i.. lista jest za dluga. Tak czy siak wez sie w garsc. Zreszta przy twoich osiagach to nie czas na nowe eksperymentalne diety tylko tradycyjne 6-7 posilkow dziennie, jedna prosta dieta, codziennie jedzenie tego samego jak po 6 miechach rezultatow brak to jej zmiana. Cuda nie widy to se mozna robic jak sie wazy 108 kg i sie co [...]

2-3 łyżki stołowe dziennie. Olej lniany to bardzo dobre źródło tłuszczu wielonienasyconego a więc i omega 3 i 6. Zdecydowanie lepsze niż oliwa z oliwek (i dużo smaczniejsze). Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum - o zaletach pisać nie będę bo jest tego mnóstwo w sieci. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 [...]