10 dziennie

Ćwiczyć ćwiczę : *Rower około 30-60 min *Brzuszki około 100-200 dziennie(ćwiczę od tygodnia) *Hantle mam 4 Kg ( ćwiczę od tygodnia) Ok, ułożę coś jak wrócę ze szkoły Zmieniony przez - raxd w dniu 2009-05-20 10:05:59

kreatyna mono 8-10g dziennie (np. 4-5g po przebudzeniu, 4-5g po poludniu) przez 50 dni 500g mozna zmiescic sie w ok. 50-60pln np. Olimp MegaCapsy ostatnio ma dobra cene na aukcjach gainer codziennie 100-200g jako dodatek pomiedzy posilkami, przed, po treningu (mozna rozkladac - dzielic na porcje typu 4x50g, 2x100g itp. w ciagu dnia) na [...]

[...] dyscyplinie jest to możliwe) twoja obecna dieta to przedewszystkim mało białka kiepskiej jakości i sporo wysokoprzetworzonych węglowodanów dlatego organizm nie ma dostatecznych zapasów energii aby sie rozbudowywać. pamiętaj również aby pić przynajmniej 3 l wody (wody nie coli, piwa, kawy) dziennie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Oxa jest za***istym koksem o minimalnych sajdach i dziwnym ale skutecznym działaniu, ale ma jedna jedyna wadę wysokoą cenę . dawka minimalna 10 mg dziennie , ale w/g mnie to za mała dawka Bold + oxa + clen + odblok ? Co wy na to dla kolegi ? Albo lepiej OXa + Primka + Clen

gregor rozpisz w jakich dawkach brales efke i z czym. ja bralem dziennie thermo speed ex 8 kaps + efka ok 120mg + 1 spiryna (wszystko podzielone na 3 porcje) ladnie dzialalo tylko uczucie suchosci w ustach caly czas(z butelka wody sie nie rozstaje) zaznacze ze na efce robie 3i4 tydz reducji porobilo bardzo ladnie. 1i 2 tydz jechalem na clenie [...]

[...] 10 dni po ost. strzale z enana. hcg zacznij wraz z przed ostatnim strzałem z enana.1000j co3 dni.task zużyj 5000j albo 6000j jak masz gonasi. clomidu wystarczy tabletka dziennie.po co pochłaniać 100mg jak 50mg zrobi swoje. Przy pct potrzeba czasu a nie wielkich dawek. Człowiek ma pomóc organizmowi się odblokować a nie fundować sobie kolejny [...]

[...] z jajek kwadratowych w proszku... Napewno będziecie się zastanawiali i kwestionowali moją wypowiedź pytaniami jak np.dlaczego zawodowcy go nie używają? Niestety trzeba spożywać najmniej 100g dziennie przy rygorystycznej diecie a to wspaniałe białko jest niestety w formie czopków(po 1g).Ale jeślijesteś twardy to polecam.Szczegóły naa maila...

[...] na uda i łydki to kolano się wzmocni nie wiem czy dobry trop. Rybki postaram się wsadzić powiedzmy od czasu do czasu na podwieczorek. Niestety hajsu nie za dużo także nie dam rady ich jeść co dziennie. PS: To mój właściwy profil :) Zmieniony przez - Samel21 w dniu 2015-02-28 09:59:22 Zmieniony przez - Samel21 w dniu 2015-02-28 10:00:52

[...] nie przyczyne, zrób jeszcze badanie LH, prawdopodobnie masz nadal zablokowaną przysadkę, miałem podobnie, udałem sie z tym do endokrynologa, przepisał mi clomid w dawce 25g dziennie przez 25 dni, ja zwiększyłem dawke do 50g przez 30 dni, wczoraj odebrałem wyniki i wszystko jest ok, z moich obserwacji i rozmowy z lekarzem wynika że przy odbloku [...]

jadłem normalne dawki około 10 kaps. dziennie (w dawkach podzielonych) a waze 73kg.

[...] to jest wysoka w kalorie ( ok 4000-5000 kalorii i w bialko( 350 g 0 ( diete zmieniam co 8 tygodni, raz na mase potem na rzezbe) Moj trening jest 5 dniowy , 45-60 minut dziennie. trening tez zmieniam co 8 tygodni. Przy nabieranu masy robie wszystko jak najciezej maxymalnie 6 repetycji. Przy treningu na rzezbe od 10 do 12 repetycji na set. [...]

glucosaminy i msm dobrze by ybło brać po 2,3g. dziennie a kolagenu chyba przynajmniej 10, 15g./rozdzielić to trzeba na dwie porcje- tak powinno być dobrze.

Potrzebuje 3400 kcal dziennie 412,8 W (1692,3 kcal) / 190,5 B (781,1 kcal) / 108 T ( 971,6 kcal) = (3445 kcal). Byłby ktoś w stanie pomóc mi wypisać dietę, która będzie to spełniać a jednocześnie nie będzie zbyt droga ? I jeszcze pytanie przy "FBW" jakie ćwiczenia robić, nie mam w domu żadnych hantli ani niczego podobnego. Czy pójście na siłownie [...]

dugii2 20tab dziennie 3000mg przez 4 dni taka dawka już naprawdę zbija spore wyniki po bardzo mocnych cyklach 2 paczki starczą ci na 4 dni koszt 1 opakowania w aptece to coś koło 10zł po tych 4 dniach fajnie by było wejść na 1500mg (10tab) przez kolejne 4 dni Wiadomo w tym okresie delikatnie z jedzeniem smażonym, cebulami itp. lekko strawnie ma [...]

1saszetka dziennie do którego kolwiek posiłku bcaa przed/po tr w dnt nie białko do braków w diecie + po tr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-10 21:12:22

[...] jestem ektomorfikiem. Bilans kaloryczny w ciagu dnia to ~2400 kcal Czy jest sens dokladania do diety gainera (powiedzmy po treningu) w celu uzupelnienia ww ? (zakladajac il. ww w diecie 6g/kg masy ciala powienienem dziennie spozywac okolo 360 g ww, w diecie ktora podalem znajduje sie 300 g ww) Zmieniony przez - Didododo w dniu 2011-06-20 10:57:41

[...] przy wyliczaniu CPM. BMR obliczone metodą Mifflin-St Jeor, współczynnik do wzoru na CPM 1,5. Od CPM uciąłem 20%, żeby chudnąć. Biegam co drugi dzień 10-15 km tempem 5:30-6:00. Obliczane względem tych danych: 179 cm wzrost 76 kg waga BMR: 1769 CPM 2653 Po odjęciu 20% ~~ 2100 kcal dziennie. Zmieniony przez - guciowsky w dniu 2019-01-18 20:53:16

Wszystko da się normalnie połączyć bez problemu . Ja pracuję 10 h dziennie ciężej od Ciebie i daje radę .

[...] sie przeliczysz. Testosteron działa tak jak 2 lata temu. Okresowe włączanie orali rozwiąże problem. Bez orali nie ruszysz z miejsca tak ostro żeby to odczuć. Metanabol 10 mg dziennie co jakiś czas jako dodatek robi cuda Ja na teściu od ponad 3 lat, też przez to przechodziłem i poważne progresy skokowe robię na oralach, testosteron wbijam żeby [...]

j/w od 15 dnia bierzesz max 10 g dziennie (po 5 na porcje)