10 dziennie

Cześć wszystkim, Mam 21 lat, staż ok. rok z przerwą 2 miesiące (przeprowadzka przez studia), żyję w Azji i ciężko mi idealnie trzymać miskę ale w tym momencie jem 3500kcal dziennie i nie tyję, chciałbym zacząć poważniej traktować ten sport dlatego proszę o pomoc. Nie znam się na treningach split, robiłem do tej pory FBW i urosłem do takich [...]

[...] ograniczyłam ilość spożywanych posiłków, nie jadłam słodyczy i nie jadłam po 18. Do tego miałam lekką aktywność fizyczną tj rower stacjonarny ok. pół godziny do 40 min dziennie plus ok. 120 brzuszków, nie jadłam fast foodów, paliłam papierosy. Od tamtej pory systematycznie tyję... w obecnej chwili ważę 57 kilo. Wiem, że nie jestem gruba, [...]

[...] eliminowała, jeden po drugim, różne produkty z diety. Najpierw oczywiście cukier i kofeinę. Później mięso i nabiał. Ostatecznie jadła jedynie ryż i warzywa, a dwa razy dziennie piła obrzydliwy w smaku suplement dietetyczny. Później powoli zaczęła na nowo wprowadzać pewne potrawy. Cztery tygodnie i 400 dolarów później poczuła się gorzej niż [...]

[...] na tydzień). Postanowiłem coś z tym zrobić, dlatego ok. 3 miesięcy temu wprowadziłem dietę. Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie (koniec zarciem po nocach). Potem przeszedłem z 3 większych na 5 mniejszych posiłków dziennie. Z czasem zacząłem zwracać też uwagę na to, co jem. Moja "dieta" [...]

[...] 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 30 miesięcy Ilość spożywanego białka: 4 posilki dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4 posilki dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: 4 posilki dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: Deca e7d testosteron e5d [...]

[...] siłowym -5-10g na noc przed snem XXL NUTRITION Caffeine Booster -1 kaps 250mg 20-30 min przed treningiem siłowym XXL NUTRITION Cla Force 1000 -2 kaps do posiłków - 3x dziennie XXL NUTRITION Detox One -3 kaps po śniadaniu XXL NUTRITION Multivit -1 tab po śniadaniu -1 tab przed snem PES Alpha T2 - akurat została mi resztka z przygotowań, to [...]

[...] energii z dziennych posiłków pochodziło z tłuszczu (na początku było to 38 proc.). Kobiety zwiększyły też liczbę zjadanych owoców i warzyw ze średnio trzech i pół posiłku dziennie do pięciu. Jadły też więcej ziaren. I co? I nic - dziwią się epidemiolodzy. Niezależnie od diety kobiety w takim samym stopniu chorowały na nowotwory, dostawały [...]

[...] z wytycznych zawartych w nagrodzonej pracy na temat bilansowania diety redukcyjnej http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ zaczęłam jeść po 1300 kcal dziennie :/ Po paru miesiącach tej głodówki poszłam po rozum do głowy (czyli dowiedziałam się, że jest coś takiego jak PPM i CPM) i powoli zwiększałam kaloryczność, bo po [...]

[...] siłowni. Wyrzuciłem warzywa z posiłków okołotreningowych i wrzuciłem je do innych. Pół godziny do godziny po treningu przyjmuje tylko płyny. Staram się pić ok. 4 litrów wody dziennie. Dodatkowo witaminy Olimpu. Trening: poniedziałek klatka-biceps -wyciskanie w skosie na maszynie 4x10-12 pow -wyciskanie na maszynie 4x10-12 -rozpiętki na maszynie [...]

[...] dietę... I ETAP - pobudzenie przemiany materii , odchudzanie Do picia: - stosować zieloną herbatę - jak najwięcej, zwłaszcza po kolacji; - stosować herbatę z pokrzywy, 1 x dziennie ( 3x w tygodniu) - stosować herbaty owocowe, herbatę imbirową, cynamonową, wodę mineralną. KONIECZNE jest wypijanie min. 2 litrów płynów dziennie. Sałatki [...]

[...] -Kreatyna - 500g - Stosowanie: kreatyna: DT: -na czczo 5g -po treningu 5g DNT: -na czczo 5g -w porze treningu 5g witaminy: 2 kaps. do śniadania o-3: 2-3 kaps. dziennie do śniadania i 2 śniadania Carbo do kreatyny , w dt po treningu około 50g do krety Gainer - zastępuje posiłek, kiedy nie mogę normalnie zjeść Białko - przed [...]

[...] po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien w dzien, przez 8-10 h dziennie) do zarcia jest to co Cook Ci wrzuci do michy, wiec po prostu diety nie ma i nie bedzie. Posilki sa 3 razy dziennie o stalych porach, posilkuje sie jedynie [...]

[...] głównie w celu utrzymania masy mięśniowej po cyklu, oraz na spalenie zbędnego sadła. Stosowanie: Można stosować go w dwojaki sposób co drugi dzień po 0,02mg-0,04mg codziennie przez okres 2 tygodni w dawce 0,02mg-0,04mg dziennie. Następnie dwa tygodnie przerwy i znów codziennie przez okres 2 tygodni w dawce 0,02mg-0,04mg dziennie. [...]

[...] na rowerze, bieganie a nawet szybki marsz obniża poziom estrogenu - hormonu odpowiedzialnego za wzrost komórek piersi i ich rakowacenie. Z badań wynika, że godzina sportu dziennie, uprawianego konsekwentnie przez wiele lat, obniża ryzyko wystąpienia raka piersi o 20 proc. Przeziębienia - aktywność fizyczna wzmaga działanie układu [...]

[...] szybką utratę tkanki tłuszczowej. Forma 0 - foto 1 Forma po 6 miesiącach redukcji - foto 2,3,4, Redukcja pełną parą, robiłem wszystko co mogłem oprócz dopingu. Trening 2 x dziennie 6 dni w tygodniu, rano naczco rower, wieczorem trening siłowy. Na koniec przed zdjęciami przygotowywałem się jak na zawody kulturystyczne, eksperymenty z solą, [...]

[...] Wiek: 28 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja i poprawa sylwetki Waga: 105 Wzrost: 178 Poziom bf: 28% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 100pompek/200przysiadów dziennie + spacery z psiakiem Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Refluks, nadżerki w przełyku, problemy jelitowe Stosowana lub planowana suplementacja: [...]

[...] stwierdził że dużych ciężarów NIET bo nie urosnę , więc brałem gówniane obciążenie w domu , kalecząc wszelką możliwą technikę i machając tym kilkadziesiąt razy , kilka razy dziennie , aż po roku rozpieprzyłem sobie barki . Oczywiście Ćwiczona była tylko klatka + biceps , czasem plecy . Klatka ze względów ego , ponieważ musiałem przebić kumpli z [...]

[...] niebezpieczne. Nie więcej niż jedną trzecią dziennego spożycia tłuszczów powinny stano¬wić tłuszcze nasycone. Osoby z podwyższo¬nym poziomem cholesterolu powinny jeść dziennie mniej niż 300 mg cholesterolu. Jako codzienne źródło białka poleca się małe ilości chudego mięsa i ryb lub różne połączenia ziaren i fasoli. Do gotowania trzeba [...]

[...] zazwyczaj dwa razy w tyg chodzę z dziećmi na karate( po godzince, można się zmęczyć), mieszkam na wsi, więc jeszcze ogród , warzywka, kwiatki, trawnik do ogarnięcia no ok 45 dziennie pracy typowo przy krowach ( mam gospodarstwo). Obawiam się , że rozwlaiłam sobie metabolizm. Co myślicie? Moje BMR aby utrzymać wagę wyszło 2400 kal,obcięłam do [...]

[...] są tysiące młodych ludzi, którzy mają nieuregulowaną sytuacją prawną. Grają za kwoty wystarczające jedynie na bilet miesięczny. Często stać ich tylko na jeden kebab dziennie, ale nadal trenują" - mówi. „FIFA i UEFA muszą zająć się tą sprawą - uważa Mbvoumin. - To nie problem rasizmu, ale wykorzystywania dzieci przez handlarzy". [...]