10 dziennie

[...] do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać chodzę po północy. L-karnitynę biorę tylko przed treningiem ok [...]

[...] łydke ? Jeśli więc zostanie zamęczona - moim zdaniem zareaguje jeszcze większym wzrostem - skoro są do tego predyspozycje. Chyba, żeby dziewczyna zasuwała łydki po 8 godzin dziennie. ja tez mialem predyspozycje do wzrostu lydek ;] chyba nie wspomnialem, ze mam 172 cm wzrostu i te lydki calkiem spore byly u mnie ;] racja, ze jesli się chce [...]

[...] zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i [...]

[...] (Luty,marzec,kwiecień,maj- + myślę końcówka czerwca) - zostało przedłużone o 2,5 miesiąca niż wcześniej zakładałem. Do treningów doszła ciężka praca fizyczna 10-12h dziennie + oczywiście już padnięty ale jakoś dawałem radę jeszcze pójść na siłownię :-). Waga z 97 kg zmieniła się na 86 kg. Czy mógłby by ktoś doradzić teraz kiedy i w [...]

[...] : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) niestety, z powody takiej a nie innej pracy jedyna aktywność to bieganie w kawiarni przez 10godz dziennie + taniec 1x3h/ tydz Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica, kanapki na ciepło, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : pierś z kruczka/ indyka Co jako [...]

[...] stoi, jeszcze 2 tyg cyklu zostaly, i nie wiem co jest spowodowane tym ze wymiary i waga nie ida, do diety wyzej wypisanej dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 razy dziennie po 60-70g z 500ml mleka trening moj wyglada nastepujaco, trenuje 3 razy w tygodniu, trening trwa 45-60min wtorek klata i triceps: klata 3 cwiczenia: wyciskanie [...]

To bierz 1 tbl dziennie przez 30 dni, najlepiej na noc przed snem. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-10-21 11:28:08

[...] 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:63 -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: Jem To co jest w domu nie mam czasu na specjalne diety ale ogólnie jem dużo 6 posiłków dziennie bogatych w białka i węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 amp 8. TRENING: codziennie [...]

[...] ale sa pewne oczywiste zalety dla mnie to glownie regeneracja, wieksza odpornosc na stres, przewaga anabolizmu nad katabolizmem. bo w normalnych warunkach spiac po 6 godzin dziennie, pracujac po 10-14 (zalezy jak trzeba), ciezko trenujac i do tego prowadzac jakies tam zycie, to testo mialbym na poziomie niezbyt wysokim i o wynikach i dobrym [...]

Witam . Spróbuj poratować się lnem t.z. ze dwie łyżki nasion lnu z pól litra wody pogotuj 10-15 minut , przecedzić , wystudzić i pić 2-3 razy dziennie. Na pierwszą pomoc polecam zastosować trochę majeranku, powinien być w kuchni ,zalej łyżeczkę szklanką wrzącej wody ,10-15 minut i pij. Żadnych rzeczy jak krople czy kielonek , tylko podrażnisz [...]

[...] którą bardzo puchną mi nogi. W efekcie od brzucha w dół nie wyglądam zbyt estetycznie, co bardzo mnie irytuje. Poza tym, zrobiłam notatki:) wyszło mi z nich tak: - 1788 kcl dziennie - przyjmując 1,7g białka/kg ciała będe go spożywać około 117g - 120g węgli - 93g tłuszczy i teraz moje pytania - czy zawsze 1300kcl czy np. w dni treningowe więcej? [...]

[...] na rozkrecenie metabolizmu jest scinanie kcal nawet na 10 dni.ja bym zrobil nieco inaczej.kalorie zostawil na podobnym poziomie ale dodal aero lub lekkie interwaly 2 x dziennie do tego clen na te 10 dni.silownia nieco lzej z racji duzej ilosc aero.wracajac do diety bym ja maksymalnie wyczyscil z syfu i postawil albo na wegle zlozlone+bialko [...]

[...] beda potrzebne?jesli tak to dopisze tylko jakie?) 7)rano i wieczorem robie 4x25 brzuszki nie pelne, przysiady 4x25, mam zamiar zaczac biegac systemetycznie, skakanka 3 razy dziennie po 10 min. 8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo [...]

[...] opcja. 1-5 cypio 250mg e5d 1-5 mietek 30mg ed 6-9 cypio 250mg e4d 9-12 prop 100mg e2d plus oczywiście PCT w każdej opcji: hcg, clom, pod ręką nolva. pozdro:) ps. hcg w 2 ostatnich tygodniach cyklu 1000j co 3 dzień. clom po hcg 24tab 1tab dziennie przed snem clom ile dni od ost strzału hcg? Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2012-10-03 10:24:19

[...] na razie zostaję przy moim planie,który daje mi spore efekty i jak pisałam ->modyfikuję go co jakiś czas. Aj kurczę walnęłam błąd na samym początku. Napisałam 3h fitnesu dziennie.w sensie ,że w fitness ujęłam moje intensywne marsze. Powinno być tak: Mniej więcej to wygląda tak: wtorek,czwartek i pitek mam 1 godzinę fitnessu( aerobik BPU)plus [...]

[...] plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: [...]

Hmb nie kupuj. Kreatyna normalnie 10 g dziennie, 5 g rano i po treningu, bcaa w ilości 1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. Odpowiednia dieta i areoby tutaj są najważniejsze.

[...] ale to i tak według mnie bez szału. Ogolnie jak już to bardziej bym polecał dorzucić tb-500 2x1mg tygodniowo i tak przez 6-8tyg polecieć razem z tym bpc-157 2-3x250ug dziennie i lepiej na tym wyjdziesz niz przy ostarynie. Takie jest moje zdanie ;) A trzeba się odblokować po takim miesiącu brania tego 20/30mg dzienne, ostatecznie po 2 [...]

[...] jest plan ACT w takiej tabelce, podobno był sprawdzany ale chętnie wysłucham twoich uwag... A co do tych omega 3 to jutro lece kupić do apteki, powiedz tylko ile należy brać dziennie tego? No i ostatnie pytanie: Mam problem z doborem odpowiedniego ciężaru, czy mogę dokładac załóżmy 2kg przy rozpoczynaniu nowego obwodu, czyli w 3 tygodniu, potem w [...]

[...] nie bylo liczone kcal ale jadlo sie sporo %-) Day 13 Po wakacjach powrot do pracy teraz to bedzie ciezko z domsami %-) Licze sobie teraz kroki zeby liczyc te kcal co spalam w robocie i wcyhodzi mniejwiecej 15-20km dziennie %-) Do tego dodam ze dojazd do pracy rowerkiem 5 km lacznie ed. Dieta /SFD/2021/11/17/3fff725d0deb4247b2e6881500a76a43.jpg