Day 15
Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 lekko do przodu a pozniej dupa , na tym treningu to skorygowalem i o wiele lepiej teraz sie siada a i kolana nie beda bolec
Jak bede okazyjnie robil trening z kumplem to wrzuce filmiki ze wszystkich cwiczen zeby polepszyc technike i troche poczerpac tej wiedzy ktora posiadaja bardziej doswiadczeni koledzy z forum
Trening
Przysiady:
8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg
Martwy:
10 x 40kg / 10 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg
Wyciskanie Lezac:
10 x 35kg / 10 x 35kg / 10 x 35kg / 10 x 35kg
Sciaganie drazka do klatki :
8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg
Sprobowalem juz 2 trening zrobic to MC i jak narazie czuje sie komfortowo.Wyciskanie idzie slabo bo klata jak deska
A w ostaniej serii triceps tez padal
Teraz tak : wedlug orginalnego planu jest kolejno przysiad , wl , mc i
podciaganie na drazku.Podciagne sie ledwo co 5-6 razy a po mc to juz wogole nie mam pojecia czy 3 wejda
jakie czwiczenie dac w zamian ? Myslalem o wioslowaniu nachwytem ale , wiszac tak ze sztanga w tej pozycji plecy czuje bardzo niekomfortowo .. myslalem nad wioslowaniem t bar , hantla lub sciaganiem drazka jaka opcja bylaby najlepsza?
Dieta:
kacper95
domer
