10 dziennie

witam na co dzień ciężko jest utrzymać dietę szkoła itp odżywiam się myślę zdrowo 3 posiłki dziennie, 3 litry wody nie gazowanej, soki, dużo białka, owoców nie mam większych problemów w przybraniu na wadze ( w pół roku ćwiczeń przytyłem ok 10 kg i nadal pnę się w górę) i teraz mam pytanie czy w moim przypadku jest potrzebna dieta? po co tak [...]

Coz niedlugo jade na oboz karate na 12 dni. Beda 3 treningi dziennie ( z samego rana rozruch - w szczegolnosci bieg, po sniadaniu okolo 10:00 pierwszy trening, po obiedzie okolo 15:00 drugi trening), a ze oboz nad morzem to zawsze w sloncu mozna lepiej spalic. Pytanie jest nastepujace mam HMB 1250 Olimpu, TSE i L-C. Jak to brac w czasie obozu, [...]

[...] nic nie wiem jak stosowac. Na stronie producenta napisabe jest aby brac 3 g na czczo przed i po treningu, porcji w puszcze jest 166.5, a wiec jak zwieksze branie kreatyny do 6 , bo 1 g- 10 kg, to i tak mi troche tego zostanie wiec co mam zrobic. Stosowac dalej czy odstawic ja. Ile powiniennem pic wody dziennie L, czy stosowac faze nasycenia?

[...] ew luźny tening, aeroby poprostu pełen luzik.Mam pytanie co do diety i suplementacji.Zmniejszyć liczbę kalorii, poszczególnych składników, przyjmowanych suplementów? Co obciąć ww, białka, tłuszcze? Suple teraz idą w takich ilościach Olimp: Whey 159 bv - 2 x 25 g, HMB 2 x 1g, MCT 2 x 1 łyżka, kompleks witamin 3 x dziennie.Co o tym myślisz?

Witam. Chciał bym trochę schudnąć, ćwiczę siłowo i po każdym treningu biegam lub jeżdżę na rowerku ok 10 min. Obliczyłem że potrzebuje 2496 kcal dziennie, a obliczyłem to tak 80 kg x 24, wynik x 1,3. I jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Mój wiek to 19 lat, 80kg, 167 wzrostu.

jak myslicie picie dziennie samych jaj kurzych (tylko Bialek) 10 sztuk ??miesiecznie kolo 300 dodac do tego jescze ovopol ?? pil ktos tyle bialek przez jakis dluzszy czas mial jakies efekty mowa tu o osobach trenujacych ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg

[...] i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl 25gram bialka czy 1kg na tydzien bedzie dobre dla mnie czy raczej mniej powinienem rosnac w. Sensie w wolnoejszym tempie pozdrawiam

[...] 1 cykl na kreatynie,wybrałem taka jak w opisie. Producent zaleca 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Te 4 kapsułki równe są 5 grama kreatyny. Z tego co wiem powinno sie przyjmować ok 10g. Jak myślicie, czy stosować ja tak jak zaleca producent, czy 8 kapsów dziennie, czyli 10 gram kreatyny??? Proszę o odpowiedzi.

witam zaczynam cykl na test prop.deka wino 1-12 tydzein prop 1 ml poniedzialek sroda pt 1-10 deka 1 ml w poniedzialki razem z propem wino od 6 -12 tygodnia po 3 tabletki dziennie dieta trening wszystko oki tylko mam pytanie kiegy zacząc hcg a kiedy colomid naczytalem sie duzo i w kazdym artykule inaczej co byście polecili z góry dzieki

[...] ani nie dygnie.Obcinalem kcal aż zleciałem do 1600 kcal i też nic dobrego wykonuje 3 razy cardio po 30 min trening siłowy 3 razy tygodniowo zacząłem też liczyć liczbę kroków dziennie 10 tyś i też nic nie wiem czy powinienem weź za 0 kcal żeby ogazirm trochę odpoczął na dwa tyg i próbować od początku czy coś tam ruszy może mi ktoś doradzić co [...]

[...] Storm 756g + Shock Therapy 1000g,tylko mam problem z dawkowaniem,nie wiem jak to dawkować na Storm 756g pisze 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.I tu pierwsze pytanie z kąd ja mam wziąść tą miarkę? A w Shock Therapy 1000g 1 miarka Shock Therapy 30 minut przed [...]

rano na czczo od razu 10 g , zamiast 2 razy po 5g , bo 1 raz jeszcze przezyje ale 2 razy dziennie to sie zygać chce i odechcewa mi sie jesc, ale pytam czy te 10g jak wezme naraz to czy sie wszystko przyswoi ? :

Witam .. kupiłem ostatnio Aminokwasy ANABOLIC AMINO 2000 i wiem ..ze na kazde 10 kg wagi bierze sie 1 tabletke. I teraz pytanie dpo was bo waze 70 kilo .. wiec 7 tabl. dziennie ..ale jak to rozłożyc .. jak brac rano ..to ile czy brac naczczo ?? Czy ktos by mógl napisac mi mały rozkładzij jak to brac !! z góry dzienx -=NoVice=-

Witam dzisiaj oczywiscie sie wybieram na imprezke :) i mam pytanie poniewaz swoje dziennie zapotrzebowanie juz spelnilem (dzisiaj dzien treningowy mialem) Nie pije na imprezie ale wiadomo okolo 10 godz tam bede wiec tak mysle co by zjesc przed impreza mimo ze juz przekroczylem swoje zapotrzebowanie. Jakies porady/pomysly? Pzdr.

mam 200 tabletek metanabolu razak chce brac po 3 dziennie te tabletki maja po 10 mg wiek 33 lata cwiczylem od zawsze ale mialem przerwy biceps 39 czy to dobra dawka

[...] cwicze na stepperze skretnym, wydaje sie ze jest dosc porzadny po kosztowal 300 zl co na male stepperki nie jest niska cena, niepokoi mnie to, ze po 10 minutach treningu zaczyna trzeszczec, czy to normalne? drugie pytanie: ile minut dziennie trzeba cwiczyc aby dawalo to najlepsze efekty? chce schudnac okolo 5kg no i lekko wzmocnic miesnie

Witam, moja dziewczyna zaczęła odchudzanie razem ze mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na orbitreku i jeździ rowerem. w czym może tkwić problem ? do tego dochodzi puchnący brzuch zaraz po [...]

[...] na ciele alergiczna i przez ostatni tydzien wogle nei wziolem winstrolu.zostalo mi jecsze 60 tabletek i nie wiem czy wziasc je teraz po tym tygodniu przerwy czy dac sobie spokuj.wino bralem po 10 tabsow dziennie i teraz bym chial tak samo czyli przez 6 dni. za tydzien mam zawody i chce miec optymalna sile na nie,napsizcie co o tym sadzicie

siema mam zakupione Gainera MCT ,Carbo,System Protein 80 oraz Whey Pro Matrix wszystkie produkty firmy Olimp zamierzam to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być [...]