10 dziennie

[...] ale i na mięso, warzywa - na wszystko. I zastanawiam się, czy możliwe jest abym jadła za mało? W dodatku nie ćwiczę od 1,5 tygodnia ze względu na dużą ilość pracy (po 9 h dziennie na magazynie) i studia (okres zaliczeń, siedzę i się uczę/robię projekty). Cały czas myślę o jedzeniu, przez weekend zluzowałam z dietą, jadłam nie licząc kcal (a [...]

20.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 68 DNT niedoczas, chciałabym dostać choć godzinę dziennie ekstra @-| przygotowania przedświąteczne, walka z uszkami, jutro c.d. :-| DIETA Kapusta i pieczarki podjadane przy lepieniu uszek, liczone na oko, znów te truskawki @-| ale już wyjedzona ostatnia paczka z zamrażarki, kolejne będą w czerwcu @-) [...]

[...] cebulą + 3 kromki chleba pszennego Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed treningiem/obiadem w DN:) oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok I teraz pytanie czy [...]

[...] Jajecznica z trzech jaj z cebulą Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed treningiem/obiadem w DN:) oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok Uzupełniłem informacje [...]

przygotowałem diete na podstawie tzw "diety turbo" a więc tak dieta polega na 6 posiłkach dziennie . je sie w niej tylko pokarmy wysoko nasycające, pije sie przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzień 1: posiłek 1:pomarańcze i brzoskwinie posiłek 2:makrela i orzechy wloskie lub laskowe posiłek 3:jabłko orzechy posilek 4:ogórki, sałata, [...]

[...] wbijam po to na sfd. Myslalem ze to lepsze niz karki z silowni co mowia omka plus metka i nie wiedza nawet o istnieniu hcg... Dieta jest taka bo pracuje fizycznie po 10-12h dziennie i to nie jest lekka praca. Dlatego podbijam kcal takimi gownami. Normalna zdrowa szama mnie zapychs na tyle ze jak jem przez caly dzien wegle zlozone zero bialka z [...]

kult ty chyba bez Pana izo zyc nie mozesz znowu zaczelo wyskakiwac ze bierzesz 2 cykl ? ja biore juz 10 miesiac caly czas po 20 mg dziennie nic nie wyskakuje, i oby tak zostalo, jeszcze z 1-2 miesiace bede bral i chyba koniec Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-20 22:36:06

Witam ja zaczęłam kuracje izotekiem troszke ponad 3 miesiecy temu. Przez 3 miesiace bralam jedna tabletke dziennie 10 mg a po tych 3 miesiącach zaczęłam brać jedną tabletkę co drugi dzień też 10 mg. Jest ogromna poprawa skóry. Jakoś za miesiąc kończę kurację :) I mam pytanko, wiecie może ile po zakończeniu kuracji trzeba czekać, żebym mogła się [...]

[...] 1 68 kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba 150g 175 31 5,3 0 -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty 120 g 120 26 0 3,9 -oliwa z oliwek 3g 26 0 3 0 -marchewka 30 g 6 0,2 0 1 czyli dziennie około 1939 kalori

[...] nie lata 90 gdzie nie bylo internetu i weider cie do ameryki sciagal i placi pensje ze mogles sobie hummerem jezdzic, od groma ludzi wrzuca na social media update formy raz dziennie, narzeka jakie to zycie jest ciezkie a dla lajkow pewno i wrzucili by zdjecie swojej kupy po tym jak sie wysraja, nie cierpie takiego typu czlowieka,a w fitnessie [...]

[...] ze dobry test nawet pochwalilem tu na forum... edit- w sensie ze dziwilem sie bo niby zwiekszylem dawke a tu waga zjechala i samopoczucie do dupy. libido tylko troche spadlo na farmaku przez 2 tyg musialem tak 3 razy dziennie poruchac teraz powrot do codziennosci i 1 dziennie- czasem 2 i styka Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-02-27 21:10:11

Sypiesz 10 miarek???? Na porcje przyjmuj 1 miarke(ok 10gram). Przyjmuj 2 razy dziennie. Rano i po treningu.Pzdr

[...] dam rade Maniac7 tylko problem polega na tym, że jeszcze z ud nie zeszło mi tylke tłuszczyku ile bym chciała, a potem to już będę rzeźbić ciałko Sąsiadwroc jedna tabletka dziennie, która zawiera 200 mcg chromu, wcześniej brałam chrom organiczny tej samej firmy co teraz. Czy jest jakaś określona dawka chromu? Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu [...]

[...] skomponowaniu, smaczne i jeśli stosuje się do głównych założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g truskawek, pół banana, 100g ananasa itd. Raz w tygodniu przygotowuję sobie mieszankę [...]

[...] w granicach 1500kcal, zakończyłam na 1300kcal. Ostatni tydzień odwodnienie (dieta o bardzo niskiej kaloryczności, mało tłuszczu i węgli. Do tego ok. 6 litrów wody dziennie). W 3-cim tygodniu próbowałam wskoczyć na wyższe węgle, mniej tłuszczu i białka. To była porażka, efektów zero, a jedzenie ledwo co przez gardło mi przechodziło. [...]

[...] przyczynia się do odkładania tłuszczu podskórnego. Mowa tutaj o osobach z bf 10%. Nabiał powoduje u nich widoczną retencję wody w organizmie*. Zjedz sobie porcję nabiału dziennie. Można go jeść chyba, że są inne zalecenia albo masz nietolerancje laktozy. *Są to informacje z tego forum z roku 2007. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

[...] Koktajl bananowy (181 kcal, 9 g białka, 36 g węglowodanów, 1 g tłuszczów) - Serek Wiejski 2% ( 194 kcal, 22 g białka, 4 g węglowodanów, 10 g tłuszczów) + ponad 2 litry wody dziennie Bilans energetyczny KALORIE Cel: 1863 Jest: 1851 BIAŁKO Cel: 145g Jest 146g TŁUSZCZ Cel: 62g Jest 59g WĘGLOWODANY Cel: 175g Jest 171g Wygląda lepiej niż [...]

[...] węglowodanów, 11g tłuszczów) - Koktajl bananowy (181 kcal, 9 g białka, 36 g węglowodanów, 1 g tłuszczów) - Serek Wiejski 2% ( 194 kcal, 22 g białka, 4 g węglowodanów, 10 g tłuszczów) + ponad 2 litry wody dziennie Bilans energetyczny KALORIE Cel: 1863 Jest: 1851 BIAŁKO Cel: 145g Jest 146g TŁUSZCZ Cel: 62g Jest 59g WĘGLOWODANY Cel: 181g Jest 171g

[...] LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, a tych należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb wystarczy). Wrzuć tutaj ryż/kaszę i dobre źródło białka np mięso z indyka/kurczaka. Dodaj sobie odrobinę oliwy, żeby nie jeść takich suchych rzeczy. Jeżeli Ci [...]

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]