10 dziennie

[...] dieta była uboga w węglowodany, bo większość z nich pochodziła ze znalezionych jagód, korzonków, treści żołądkowej Karibu oraz glikogenu mięśniowego i nie przekraczała 60g dziennie, nie byli oni w ketozie, ze względu na swoją doskonalą umiejętność spalania tłuszczu. Prekolumbijscy Indianie i mieszkańcy Grenlandii również żyli prawie wyłącznie [...]

[...] treningiem 1 porcja (25g) BCAA 1200mg: DT: 8 kaps. 30 min przed treningiem Pure Carbs: DT: 70g po treningu IsoFast 90 (izolat): DT: 35g 15min po treningu BIG PRO: 40g codziennie przed snem Red Amino (aminokwasy całodzienne): ~15-10 tab. codziennie, rozbite na 3-4 porcje , głownie do posiłków ale także doraźnie jak zajdzie potrzeba Maca 1200: [...]

[...] trądzikowi. Częste mycie twarzy, zwłaszcza mydłem, wysusza skórę zmuszając ją do większej produkcji łoju, przyczynia się więc do powstawania trądziku. Myj twarz dwa razy dziennie tylko przy użyciu łagodnych i neutralnych środków (Lysanel, Physiogel, Der-med na skórę suchą). Najlepszy sposób na pryszcza to go wycisnąć. Bardzo szkodliwy mit, [...]

[...] ćwiczyć ? ] 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? 3. Ile czasu powinien trwać trening ? 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenować ? 5. Czy jak będę trenować 2x dziennie to będą lepsze efekty? 6. Jak szybko wykonywać powtórzenia? 7. Czy należy robić rozgrzewkę ? 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? 9. Jak długie [...]

[...] regenerację, to zaczęła ona robić zawrotną karierę w dietetyce. Arginina jest bardzo silnym związkiem przyspieszającym rekonwalescencję. Dawki na poziomie 3-5 gram dziennie argininy pomagają regenerować kości i przyspieszają gojenie się skomplikowanych ran. W jednym z badań udowodniono, że arginina podawana z n-3 kwasami tłuszczowymi [...]

[...] i najczęściej popełnianych błędów jest nieodpowiednia częstotliwość posiłków. Jeżeli chcesz zwiększyć swój wyskok dosiężny to nie możesz jeść mniej niż sześć razy dziennie, najlepiej o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( 50 to ilość procent, na [...]

[...] niestosowania zbyt dużej dawki. Jak wykazały nasze badania, podana doustnie biostymina działa silniej od podanej podskórnie i nie wolno przekraczać dawki jednej ampułki dziennie. Nie należy prowadzić leczenia dłużej niż przez 10 dni bez konsultacji z immunologiem. Olejki eteryczne Stymulujący wpływ olejku lawendowego na mechanizmy odporności [...]

[...] i czytywałem artykuły na SFD oraz MD. YT w tej dziedzinie praktycznie wtedy nie istniał. Rok później wiedziałem już, że potrzebna jest dieta i tak zacząłem jeść 4 razy dziennie ryż z kurczakiem, na śniadanie owsiankę, a na kolację – a jakże – twaróg z oliwą. Postępów dalej specjalnie nie było bo wiedza na temat treningu ograniczała się do [...]

[...] pić po szklance w dzień między posiłkami i przed snem. Czas kuracji 15 dni. Przeciw biegunce - pełną garść łupin cebuli gotować 10 minut w 1 litrze wody. Pić stopniowo 0,51 dziennie aż do ustąpienia dolegliwości. Dla nie-mowląt przy biegunce gotować 3 cebule w 1l wody przez 2 godziny. Po przestygnięciu przecedzić i osłodzić (miodem) do picia. [...]

[...] Należy pamiętać, że aby mogły być budowane mięśnie należy zachować dodatni bilans azotowy w naszym organizmie. Aby utrzymywać bardzo ważną dodatnią równowagę azotową, codziennie trzeba dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka. Przy intensywnym wysiłku fizycznym, należy zwiększyć jego ilość. Według Brewstera (Brewster, 2009) powinno [...]

[...] stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. Badania przeprowadzone na kolarzach i triathlonistach wykazały, że optymalny schemat u tych sportowców zawierał aż 9 posiłków dziennie. Należy przy tym zaznaczyć, że wysiłki startowe i niektóre treningi trwają u zawodników tych dyscyplin od 6 do 9 godzin. W przypadku zawodników uprawiających [...]

[...] kalorii: Waga ciała ( w funtach!) x 10. Żeby otrzymać funty musicie podzielić swoją wagę w kg przez „0,453”. Przykład ważę 80 kg. 80/0,453=176,5 funta. Czy faktycznie codziennie musi być to waga ciała x 10? Niekoniecznie. Kaloryka będzie falować, chyba że jesz dokładnie to samo codziennie. Tak więc jeżeli Twoja kaloryka ma dzienne wahania, [...]

[...] Mr. Universe w 1968 r. Płaka-łem z tego powodu przez kilka nocy. Byłem strasznie wkurzony. Więc powiedziałem: "W następnym roku rozniosę wszystkich. Bę-dę trenował 10 godzin dziennie, jeżeli będę musiał." Następnego roku ludzie podchodzili do mnie mówiąc: "Nie bę-dziesz uczestniczył w amatorskich zawodach Mr. Universe 1969, ponieważ najwyraźniej [...]

[...] zmęczenia organizmu szkorbut dorośli: 70 mg Cholina ważna dla przewodzenia nerwowego; wspomaga metabolizm tłuszczów może powodować wzrost ciśnienia krwi 500 - 900 mg dziennie Witamina D wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu w kościach, a tym samym tworzenie się kości i chrząstek, wspomaga czynności bocznych płatów tarczycy [...]

[...] należy unikać przetworów mlecznych, które sprzyjają zagęszczaniu śluzu. W ciągu ostatnich 20 lat jesteśmy świadkami rozwoju badań nad skutecznością megadawek (1 g i więcej dziennie) witaminy C w profilaktyce przeziębień. Kwestia pozostaje nadal nie rozstrzygnięta. Otrzymano rozmaite wyniki, ale nie wydaje się, by megadawki witaminy C [...]

[...] stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. Badania przeprowadzone na kolarzach i triathlonistach wykazały, że optymalny schemat u tych sportowców zawierał aż 9 posiłków dziennie. Należy przy tym zaznaczyć, że wysiłki startowe i niektóre treningi trwają u zawodników tych dyscyplin od 6 do 9 godzin. W przypadku zawodników uprawiających [...]

[...] suplementu - konsekwencji nie będzie żadnych. Jednak, jeśli sportowiec traktuje taka odżywkę jako codzienne uzupełnienie swej diety w białko i spożywa jej nawet do 100 gram dziennie? Aby każdy czytelnik z łatwością zrozumiał, jakie sa podstawowe różnice między koncentratem białek serwatkowych produkowanym na potrzeby przemysłu spożywczego, a [...]

[...] – najprościej mówiąc wysoki IG mają węglowodany proste a niższy węglowodany złożone. -Co do owoców – są smaczne, zdrowe ale w odpowiedniej mierze. Staraj się nie przekraczać dziennie spożycia 50-70g fruktozy (cukru owocowego) ponieważ zbyt duże spożycie fruktozy (jak i również wszelakich cukrów) prowadzi do insulinooporności, która z kolei [...]

[...] składniki są ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i należy odrzucić wszystkie diety, które już na wstępie eliminują któryś z tych składników. Trening – godzina dziennie umiarkowanych ćwiczeń pozwala spalić dodatkowo około 300 kalorii. Jest to niewiele, dlatego ważniejszą rolę pełni dieta niż ćwiczenia. Dla zobrazowania: ćwicząc 1 [...]

[...] metabolizm białek mięśni, funkcje płciowe i poznawcze, erytropoezę, lipidy osocza i metabolizm kości . W życiu dorosłym przeciętny mężczyzna wytwarza około 7 mg testosteronu dziennie . Fizjologiczne stężenie testosteronu w osoczu mężczyzn wynosi od 300 do 1000 ng/dl . Średnia wartość stężenia testosteronu maleje w wieku starszym i wynosi w u [...]