10 dziennie

Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

Witam, przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam [...]

[...] Odnośnie diety, to postanowiłam od jutra wywalić otręby. Do tej pory byłam ich zwolenniczką, bo dawały fajne uczucie sytości. Dobrze je tolerowałam, a jadałam nawet do 30g dziennie. Ostatnio zmiejszyłam do 10g w pierwszym posiłku, jednak... coś się zmieniło... W ostatnim czasie jadłam na sniadanie praktycznie codziennie płatki z otębami i od [...]

[...] trenować łydki, bo pomimo i tak małego rozmiaru uda, łydki wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę ładowania kreatyną, teraz biorę po 3-5g dziennie przez sam nie wiem jaki okres, nawet nie mierzę, jem prosto z łyżeczki i zapijam wodą. - Dieta na dobrym poziomie(nie, żebym odmawiał sobie śmieci, ale w okresie [...]

[...] Waga: 88,0 -> 88,2 kg :-D Pas: 89 cm Pas (najszersze miejsce): 92 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Tak więc ucinam 200 kcal dziennie z węgli, zostaje 3500 kcal w DT i 3000 kcal w DNT. Modyfikuje też lekko trening: Wyciskanie sztangi na dodatnim 10x, 8x, 8x, 6-8x Wyciskanie hantli na skosie [...]

Krav-Mag wlaśnie wróciłem z badań :D. Do badań dopuszczają tylko 10 osób dziennie i w tych osobach nie są tylko kandydaci do służby, ale już policjanci, czy też osoby ubiegajace się o służbę w innych strukturach. Ja byłem w kolejce 11, więc mi już nie wydano obiegówki. Jutro muszę znów jechać, może się załapię. Jeśli przyjedzie się na punkt 7;00, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/33360909079262029123.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg Pobiłem rekord jeśli chodzi o tabsy, wychodzi prawie 50 dziennie 88-O ale nie przeszkadza mi to :) bo 3/4 z tego to dobrze aplikujące się UNSy hehe - KREA 1000 10 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - GLUTA 1000 10 [...]

[...] dolozylem dzis sobie przysiad.po pierwsze dlatego ze ostatnio odpuscilem nogi(duzo jezdzilem na rowerze) a dwa to dlatego ze mialem jeszcze troche czasu suplementy: po kreatynie nie czuje juz nawadniania.wody pije okolo 2,5-3l dziennie.tribulusa biore roznie.raz 2 a raz 3 tabs dziennie.teraz zaczne brac znów po 3tabsy bo dzialanie jakby oslablo

[...] razie tylko ten plan co masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, straczkowe quinoa i amarantus (chleb tylko zytni i pod warunkiem ze sama go pieczesz lub ktos upiekl co wiesz ze dal tylko make kwas i [...]

[...] :] W niedalekiej przyszłości zamierzam skupić się na stworzeniu pupy w stylu latino, to marzenie nie daje mi spokoju. Praca no cóż, pracuje w systemie równowaznym, po 11 h dziennie. Zdarzają się różne tygodnie, czasem pracuje 6 dni czasem 3. Mam na 10 lub 11 lub 12, rano ciężko się ogarnąć żeby wyrobić z treningiem, a wieczorem padam na twarz. [...]

[...] wiórki kokosowe,masło awokado - Zero słodzików, gum do żucia, herbatek owocowych, wheya, ani innych słodkich wytworów -Warzywa krzyżowe ile wlezie, ale min.750g-1000g dziennie, nie wliczane do bilansu. Suplementy: wiesiołek,tran, Sterolea(został listek z opakowania więc już go dokończę ;-) ) Trening Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 2 [...]

[...] pokarmy spożywają. Okazało się, że dzienne spożycie owoców było mniejsze w grupie chorych na astmę niż w grupie kontrolnej. Astmatycy jedli średnio 132 gramy owoców dziennie, podczas gdy osoby bez astmy - ok. 149 gramów. Spadek ryzyka astmy był wyraźnie związany ze spożyciem cytrusów - u tych, którzy jedli przynajmniej 46,3 g cytrusów [...]

[...] 09:42:47 _______________ Zmieniony przez - loferne w dniu 2014-01-19 14:47:19 wklejam sobie do ew. stosowania z czasem (ze starych wątków jedzenie bez liczenia): Jesz codziennie 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i węglowodany)zawsze warzywa w nieograniczonej ilosci (nie dotyczy zieminakow i kukurydzy) [...]

[...] oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego DAWKOWANIE: BCAA - 1g na 10 kg m.c. około treningowo Omega3 - raz dziennie 2 kapsułki ZMA - raz dziennie przed snem 3 kapsułki Dietary Fibre - raz dziennie 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6bb3dc76bf4da3ad7bc7c9231b7bf0.JPG Zmieniony przez - [...]

Dokladnie! Wiele zalezy od miejsca pobytu oraz czasu i rodzaju wykonywanej pracy. W momencie kiedy pracujesz po 10-12 (lub wiecej) godzin dziennie, a posilki zjadasz w czasie krotkich przerw w pracy, ciezko jest utrzymac diete. Z doswiadczenia wiem, ze w takich sytuacjach jemy cokolwiek, tak, zeby nie czuc glodu. Nie ma czasu na gotowanie (no [...]

[...] 1h siłowni+ 30min bieżni/orbitreka 1x w tygodniu bieżnia/orbitrek + sauna(rewelacyjnie poprawia krążenie) 1-2x w tygodniu squash (1h) jak więc widzicie staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów ważę się rano i wieczorem) dieta: [...]

[...] witaminy poczuje się lepiej i to znacząco ale nie dlatego że to jakieś cudowne specyfiki.. po prostu odzywił organizm, jeżeli ktoś przez X czasu wypija dwa litry coli dziennie, czuje się zmęczony, senny, apatyczny i nagle uzupełni magnez w dużych dawkach i wróci mu energia, zacznie się bardzo dobrze czuć i dla niego to jest coś niczym [...]

[...] ograniczam lapa i komrke (zawsze tak robilem), z odzywek zrezygnuje (ogolnie nie pije juz ich dawno - jakis szejk od czasu do czasu) a i moj ocjec nadal jest aktywny zawodowo i glapi sie w laptopa i siedzie na telefonie dziennie tyle co ja na tydzien. Szkoda ze mam wiecej genow po mamie Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 10:01:09 PM

[...] Dzieki temu w przyszlosci bedziemy silniejszi i trudniej bedize nam sie zajechac. Dlatego czesto w roznych dyscyplinach sportu na obozach młodziez ma nawet po 3-4 treningi dziennie. Gosicu z filmikow tez twierdzi (a jak on twierdzi to na pewno gdzies to bylo badane) ze mlode osoby znacznie czesciej moga sobie pozwolic na trening do upadku. [...]

a ile ich mozna w sklepie ustawic ? 200 ,300 czasami 1000 :) od 1 do 15kg }:-( ...oki 10 lat masazysta ,lapki robily 10 12h dziennie , jak strzelily nerwy (tzn zakonczenia nerwowe = choroba zawodowa ) zalecono prace odciazajace dlonie :-D czyli ... pneumat i zabawa z marmurem przez nastepne 10 lat ,teraz kartoniki to jak CARDIO :)