10 dziennie

[...] Do 10-cio dniowego cyklu nie potrzebujesz t3 A 30 dni na dawce 200mg = 30 dni goraczki, potu, boli miesni i stawow i innych syfiastych sajdow. Ja na przyklad sralem 5x dziennie i nie bylo to fajne choc sraczki nie doznalem ani razu. I uwierz mi ze 200mg to dla nowicjusza dostateczna dawka zeby dobrze kleplo. Sprobujesz to porownasz teorie z [...]

[...] bez doświadczenia. Zdecydowanie warto pamiętać, o tym, co najważniejsze, czyli dobrze dobranej diecie, treningom siłowym i odpowiedniej regeneracji w postaci 7-8 godzin snu dziennie. Na początku każdy z nas popełnia błędy. Jednak zdecydowanie warto poszerzać swoją wiedzę i unikać je w jak największym stopniu. Szczególnie te niebezpieczne dla [...]

[...] mi 2 posty tygodniowo, to pewnie po 2-4tyg już by jakiś efekt był. Zakłądając że jeden post to 1500kcal mniej, to wychodzi razem -3000kcal - czyli niemal 500kcal mniej dziennie na przestrzeni tygodnia. Ale nie licze kcal, to do końca nie wiem.. Czasem jem więcej, a czasem mniej. Jak wejdzie post, to powinienem być na minusie (przy dwóch [...]

[...] byłoby smarowanie gwintów, ale już kilka razy podchodziłem pod ten system i z drążkiem po tygodniu przestawałem.. Dan John mówi, że jak coś jest ważne, to należy to robić codziennie. Gdyby się udało wykonywać 10 powt dziennie - taki minitrening. Od 10x1 dojść do 2x5 i potem już tak bardziej normalnie - 3-5serii po 3-5 powt. Z praktyką będzie [...]

[...] 10 g węglowodanów na 100 g. I to jeszcze laktoza. Nie mam nic przeciwko przemysłowej produkcji mleka i jestem z tym napojem zżyty od dziecka (potrafiłem obalić dwie butelki dziennie - w wieku 12 lat mój wujek na wsi patrzył ze zdziwieniem jak wypijałem kolejne kubki "prosto od krowy" :-D ) Tyle wiem o mleku. Szklanka mleka nie przywołuje mnie [...]

[...] Hierarchia jest taka: 1. niejedzenie śmieci (dojedzenie monte po dziecku to śmieć, ale... kto by wyrzucał?) 2. obcięcie węgli w niektórych posiłkach - powiedzmy w jednym dziennie (takie coś mi nawet wychodzi, w sumie, to prawie codziennie stosuję) 3. jakieś przyzwoite limity na alkohol - jakiś pomysł? 2 piwa na raz i max 4piwa w tygodniu?? [...]

[...] ile np. śmietanki 30% daję do twarogu - lałem tyle, żeby konsystencja była spoko. Jednak jak sobie zważyłem to wczoraj i wrzuciłem w kalkulator kalorii.. no.. W - 3-4x dziennie porcja (pół worka ryżu/kaszy czy coś) - wbrew pozorom, to sporo żarcia! Gluten, laktoza i inne takie: Chleba jem bardzo mało - może 3x w tygodniu ze 2 kromki wpadło [...]

[...] luka na 20g masła do kawy.. Może przed pracą wypiję :-) Mam zakodowane mniej więcej takie posiłki, jako "zbilansowane" - 50-70g zboża + 150g mięsa/sera + warzywo.. i to 4x dziennie. No i gdybym tego pilnował.. Z produktami węglowodanowymi mam tak, że worka ryżu/gryki (100g) bym nie zjadł, ale 100g makaronu, czy pieczywa, to dla mnie mało - [...]

W sumie trzymam się tych posiłków 50g ziarna/200g czegoś białkowego/warzywa (tutaj ciężko mi do 300g dojść, ale z pomocą przychodzi jabłko) trzy takie posiłki dziennie. Mniej więcej takie.. Jak jest dzień obfity to dorzucę coś jeszcze (w posiłki ekstra) - jak ćwiczę, to zazwyczaj coś zdrowego i niezdrowego. Jak nie ćwiczę - to zazwyczaj tylko [...]

10.000 swingów to było 500 swingów 4x w tygodniu (co zajmowało około 45minut). Gdybym miał godzinkę spokoju dziennie dla siebie, to bym to robił. Chociaż po skończeniu tego challengu powiedziałem sobie, że w życiu już się tego nie podejmę! :-)

[...] cos brałem ;p i pytanko odnośnie zakończenia cyklu - mam 2 opakowania clomidu (nazwa dostępna w aptece CLOSTILBEGYT) po 10 kapsów. To wiem, że mam wziąć 10 kapsów, po jednej dziennie 5 dni od zakończenia cyklu, czyż nie? i mam staka kreatynowego NitroBolon-II Trec Nutrition, i kiedy zacząć go brać ?? czy parę dni przed końcem cyklu? czy od razu [...]

[...] odporności, alergiach, astmie, zaburzeniach pracy układu pokarmowego, jako wspomaganie leczenia chorób przewlekłych i grzybic. Poleca się przyjmowanie ok. 10 -15 kropli dziennie przez 2 tygodnie, ok. 15 -20 kropli w trzecim tygodniu i 20 -30 kropli w czwartym." Na opakowaniu 30ml jest napisane, ze 100ml to 329kcal, a 10 kropli to [...]

wynika z tego ze moge jesc nawet np. 10 jajek dziennie i nie bede mial zadnych nieprzyjemnosci??Moj organizm bedzie pracowal dobrze tak?

[...] primobolanu czy trenbolonu enanthate); Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; 3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG zależy od długości cyklu na SAA!) po [...]

[...] co napisałem , a może nie uwzględniasz naszej różnicy w masie ciała ?:) dla grubasa szybka jazda rowerem to o wiele więcej spalonych kalorii niż dla osoby o zdrowej wadzę , to na oko ile ? 100 KCAL ? 50 ? Na rower troche za zimno więc zaczałem tak , a 10 km dziennie to trochę za dużo jak dla mnie , i co najmniej 2 h dziennie by to mi zajmowało.

Najtańszy i dośc skuteczny - Tauryna 4-6 kaps dziennie przed, po treningu, ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu) Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg [...]

[...] bez żadnych problemów pozwolił mu to brać . Powiedział ,ze oprócz efedryny nie ma w tussipekcie czegoś co może człowiekowi zaszkodzić , dlatego pozwolił mu brać tylko 3-4 dziennie . Ja z nim znalazłem pare artykułów , gdzie było napisane , że bezpieczna dawka dzienna to 50-60 mg. efedryny dziennie , czyli 3-4 tussipy. Pisało również , że [...]

[...] ktorzy nie ingerujac istotnie w gospodarke hormonalna chca znacznie polepszyc swoje wyniki silowe /masowe w drugiej kolejnosci/ cykl wyglada nastepujaco: anavar 10-20mg dziennie /50x10mg 350zl CELL PUMP 2x7g dziennie /665g 110zl najlepsze efekty osiagnie sie przy 5-7tyg 'suplementacji' warto dodac /do kazdego cyklu/: ZMA 2-3caps przed [...]

[...] zeszłam ze 108kg na 85kg... Podejrzewam, że głównie powinno się tutaj recenzować, ale proszę o pomoc. Otyłość wraca, chciałabym znów czymś się wesprzeć.. Obecnie studiuję dziennie i pracuję, mam od groma nauki i jakoś się trzeba utrzymać i nie dam rady bardziej ściślić makro, czy dodać treningów itp ( dałabym radę ale na tydzień dwa, a potem [...]

[...] na niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym ze względu na nadwagę. Moze upchnąłbym na upartego to w moich widełkach kalorycznych....ale zwiększyłoby to drastycznie volumen posiłków. Żołądek mi się chyba skurczył i nie chce ryzykować ponownego rozciągania go:)Jem 5 posiłków dziennie. Z głodem nie walczę bo nie dopuszczam do tego zeby byc głodny :)