10 dziennie

Kreatynę bierz 10g dziennie przez cały czas, bez ładowania. Glutaminę 10-15 dziennie. Ja biorę 5g rano po wstaniu i 10g po treningu, więc w dni beztreningowe biorę tylko 5 g dziennie. Ważę 125 kg.

[...] analizy typowego dla mnie, pod względem jedzenia, dnia. Dieta jest tematem dość obszernym i jej wdrożenie wymaga chwili czasu oraz wgłębienia się w temat. Jem 4-5 posiłków dziennie, o różnych porach: 1. 11:00, 4 kromki chleba zbożowo-pszennego, serek naturalny, sałata lodowa, pomidory 2. 14:30, 2 jabłka 3. 18:00, 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] B 6x60m wieloskok 6x50m bieg ciągły 3km (3:40km) Trucht 1km CZWARTEK * Trucht 1km + rozg 4x300m (46sek) p=4min Trucht 1km PIĄTEK-NIEDZIELA Obóz przez 3 dni dwa treningi dziennie Piątek-vtrening 10.00 Trucht 10min + rozg, sprawdzian na 60m=7,30sek. Skip D 4x30m Bieg po łuku bieżni 6x40m Wieloskok 6x40m Przebierki 6x120m Trucht 10min 2trening [...]

[...] praktycznie nic nie pisałem,　ale miałem troszkę na głowie - ukradli mi dokumenty, sesja i praca - teraz już pozałatwiałem wszystko, co musiałem, i postaram się codziennie pisać. Dietę trzymam cały czas, jem około 3.700 kalorii dziennie. Rozpocząłem konkretniejsze treningi oraz parę rzeczy pozałatwiałem, które będą dla mnie przydatne, [...]

[...] dobrego bezkarnie możesz zjeść. 6 bezkarnie wypitych piwek, piję jednego hainekena na wieczór chyba trzeba będzie zwiększyć dawkę Teraz wolne to sobie można pozwolić na codziennie bieganie, potem będzie praca, szkoła/studia więć wątpię żeby każdy przynajmniej raz dziennie kręcił aero. Znam swoje możliwość i wiem, że jescze z 10 dni pociągnę [...]

Myślę, że pojutrze jeżeli kolana pozwolą :) Dopiero mamy 4 Maja, 10 dni progresji a potem wrzucam na luz. Chyba nie maci mi za złe, że tak cisnę codziennie ? Widzę że koniu jest w formie, ja bym się nie odwarzył 2 razy dziennie :) Ty radosuaf też się nie opierd***, biegasz równym tempem, ładne odległosci także muszę się mieć na baczności...

10 dni i przekroczone 1000km, wiec chyba poziom dobry ja do konca tygodnia 2x dziennie zamierzam zasuwac, a pozniej 2 dni przerwy bo trzeba pracy wkoncu szukac

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

nie chodzi o liczbe posilkow ale o kalorycznosc, prawda? W kocu kolezanka odchudzjac sie na 1400kcal jadla 10 posilkow dziennie bo jej ten styl odpowiada Mozesz jesc nawet jeden posilek dziennie ale powinienes miec odpowiednia ilosc kalorii. Niestety osiagniecie kraty nie jest latwe u osob do tego niepredysponowanych i moze byc drogie. Probuj nie [...]

Co do odżywiania, jedz 4-6 posiłków dziennie, nie pij słodkich napojów, coli, nie jedz chipsów,słodyczy, staraj się unikać fast foodów. Jedz za to jajka, mięsa, ryż, makaron, ryby, orzechy, oweoce, warzywa. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych w dziale odżywianie. Kawa jakaś lekka myśle że raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Kofeina w niej zawarta ma [...]

[...] o YellowSwarmie http://www.vasopro-ephedrine-hcl.com/yellowswarm.html dodatkowo łacze to z tauryna olimpu, 500mg aspiryna, dzis dorzuciłem 2 tabl bcaa. YS jedna tabl dziennie jem, wiem ze wszedzie pisze zeby jeść tony efedryny, ale sama zawartość cofe jest tutaj spora (ja kawy nie pije) a dawka maxymalna na opak wynosi 2 tabs dziennie. [...]

[...] ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po południu mogę? - od dobowego zapotrzebowania odjęłam 1000 kcal bo chciałabym chudnąć 1 kg tygodniowo (wiem, wiem - w poście Tyki "Dieta zrób to sama" [...]

[...] tyłem 2x Uginanie przedramion ze skrętem przedramion z hantlami 2x Nożyce 1x Brzuszki skośne 1x Brzuszki krótkie 1x Unoszenie kolan w zwisie na drążku 1x + 30 minut piłki nożnej na wf Jedzenie: tłuszcze 105 gram węgle 235 gram białko 120 gram Aha, biorę BCAA, jedną porcję dziennie, przed snem Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-02 18:25:57

[...] zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po aero/treningu siłowym vita-min z olimpu; rano około 45 - 60min. aerobów mam zamiar biegać od 5 do 6 rano, 6;00 - [...]

czw. 26.05 7;00 postaram się jeść dziennie 1000kcal to w ciągu tygodnia schudnę 2kg http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=17 id zestawu 110 thermo, scorch, tight. przez pierwsze 10 dni thermo,

bierz 6-10 gram dziennie mnie takie dawki ruszaly cee ogolnie duzej roznicy nie daje niz mono Ile powinno się pić wody w trakcie cyklu?? Z 5-6 litrów wody chyba wystarczy?? tyle ile potrzebuje Twoj organizm, nie pij na sile Czy powinno się brać samą kreatynę czy do tego jakieś,że tak powiem środki poboczne ?? bierz solo, inne dodatki sa [...]

CZeść Wodyn. Może wartałoby wrzucić tu linka do postu w którym rozpisałeś kolesiowi plan na siłe w którym przepisałeś robienie tylko jednego ćwiczenia dziennie w 10 seriach? Nie pamiętam niestety nazwy posta ale plan wydawał się bardzo ciekawy. Sorry, właśnie się zorientowałem, że już jest link do tego postu. Zmieniony przez - Techpriest w dniu [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dkolejny.png Tak więc konkurs wygrany, wpisy będę kontynuował w wolnych chwliach. Jak wspomniałem nie będzie to co dziennie ale tak czesto jak będę mógł. Chciałem również pokazać, że zmierzyłęm talie i wyszło mi : Procent tkanki tłuszczowej : 16,36% Tak więc zostało ok. 2% do zamierzonego [...]

[...] środków... PROSZĘ O POMOC CO LEPSZE? Nazwa: M-lmg (13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-diene-17-one) Cel: Sucha masa, twardość, definicja Dawkowanie: 4-6 tygodni / 2 kapsułki dziennie Toksyczność: Niska, niemetylowany Odblokowanie: Apteka Konwertuje do: Nandrolon 135zł allegro P-Mag to związek , który świetnie sprawdzi się w budowaniu mięśni i [...]

[...] i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel utrata kilogramów i tkanki tłuszczowej. mam w domu steper i orbitrka, siłownię w soboty. dietę i program ćwiczeń ułożę sama proszę tylko o podanie ile gram B, T, i W powinnam jeść dziennie. czy dieta CKD jest dla mnie?