10 dziennie

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory siłownia 3x w tyg. przez pół roku. Teraz praca fizyczna 10h dziennie + rower 1h wieczorami. Odżywianie : wcześniej zdrowe odżywianie bez szczegółowej diety Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

[...] pełnej regeneracji mięśni - ZMA poprawi Twój sen i dodatkowo pobudzi hormony anaboliczne w organizmie. Sposób użycia: w dni treningowe i nietreningowe stosować 1-5 kapsułek dziennie 30 min. przed snem. Obficie popijać. Dostępne opakowanie 100 kaps. Witaminy i składniki mineralne w 5 kapsułkach: Cynk 25mg (165%) Cynkometionina 112,5 mg Magnez [...]

Witam. Mam 15 lat chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Od ok. 4 miesięcy robię 3 x dziennie po 50 pompek i brzuszków i chce na coś innego przejść. Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 62 kg Wzrost - 175cm Cel - rzeźba Staż treningowy - 4 mięs. pompki.i brzuszki. Uprawiane inne sporty - karate 1 rok, piłka nożna 1 rok Dostęp do sprzętu - gryf [...]

[...] temperatury obróbki oraz warunki sanitarne. Takie działania są koniecznie do zachowania biologicznej aktywności produktu końcowego. Zalecane dawkowanie 50 ml (5 łyżeczek) dziennie, na godzinę przed posiłkiem. Przed spożyciem należy rozcieńczyć sokiem owocowym lub wodą w stosunku 1:1. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Sok z Aloesu [...]

[...] były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku mięśniowego) w każdej serii :) Z [...]

[...] ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów clomidu. Co myslicie o takim cyklu? Czy jest on najlepszym rozwiazaniem przy moim celu? Nie chce sie nalac,mysle ze nolva [...]

[...] proces odnowy potreningowej. Kwasy tłuszczowe omega 3,6 i 9 powinny być nieodzownym elementem diety każdego sportowca. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 3kap. dziennie, po jednej do każdego głównego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Omega 369 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180kap. [...]

[...] ćwiczę tylko cardio. Żyję tak od 10 dni (niby niewiele, ale zawsze). Usłyszałem ostatnio, że taka kaloryczność to żart przy mężczyźnie o moich gabarytach. Podobno powinienem dziennie przyjmować 2500-3000 kcal i zabrać się za trening siłowy, a i tak bym schudł. Ja jakoś nie mogę w to uwierzyć, bo właściwie nigdy tyle nie jadłem, a nie chce jeszcze [...]

[...] i teraz mam kilka pytań jestem na diecie prawie 3 tygodnie i weteran siłowni powiedział żebym kupił serwatke białka moje dzienne zapotrzebowanie na białko, to niecałe 200 a ta dieta dostarcza 180gram a serwatke białka się bierze 60 gram dziennie z czego 80% to białko i, wtedy bym przekroczył zapotrzebowanie dzienne. powinienem zmienić dietę ?

[...] kwestii. 1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 lat z przerwami 6.DIETA: staram się trzymać 2800kcal dziennie BIALKO: 30%(ok 2.4g na kg masy ciała) WEGLOWDANY: 40% TLUSZCZ:30% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:http://www.sfd.pl/zje%2E%2Ene_cykle-t375834.html 8.TRENING: [...]

[...] kaloryczne 3000 - 3250 kcal w zaleznosci od kalkulatora wiec usredniam do 3100. Nie chce duzej nadwyzki kalorycznej bo to powoduje u mnie zalanie. Celuje w 3500kcal dziennie. Dieta : Co drugi dzien planuje zamienic dwa posilki zeby troche urozmaicic jedzenie i nie popadac w znudzenie. W razie koniecznosci moge tez zamienic kolejnosc [...]

[...] -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I [...]

Rok cypio 250 - 500mg tygodniowo, epizod 8-tygodniowy z dodatkiem deki 350mg tygodniowo i metki 20mg dziennie jakoś na jesieni. Od miesiąca wycinka i cypio w ilości 250mg tygodniowo i od poniedziałku dodałem 10mg mety przed treningiem lub z rana w nietreningowy. HCG (5000 podzielone na 1000 co drugi dzień) ostatni raz teraz w maju, 18 maja [...]

[...] na klate - ale jest to dla mnie praktycznie nieodczuwalne). Dlatego pytam Was, czy to normalne ? tydzien brania, i zero efektow praktycznie ! Od jutra jem juz po 3 tabsy dziennie, moze cos w koncu ruszy ? A moze nawet koks na mnie nie dziala ? Bo np. kreatyna na mnie nie dzialala praktycznie wogole, ale odzywki to odzywki, a sterydy to [...]

[...] a mieszkam bardzo daleko od miasta więc tylko tym dysponuje. Mam dosyć szybką przemianę materii,starałem się ograniczać tłuszcz i spożywać dużo węglowodanów.Jadam 5 posiłków dziennie. Na siłownię chodziłem 3x w tyg: Poniedziałek klata/biceps Sroda plecy/triceps Piątek nogi/barki Od 10/14 powtórzeń Trochę czytałem tych postów ale jestem strasznie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu bieganie 1h/ średnio-wysoka intensywność (10km w ciągu godziny biegu na dworze), do tego 150-200 brzuszków dziennie. Odżywianie : słabość do piwka i melanżu w weekend, dlatego w niedzielę nie biegam ;) Cel : redukcja 3kg/msc, aż do wagi 85kg na początku czerwca. Ograniczenia [...]

[...] treningowy: Minimalna redukcja Staż treningowy na słowni: Kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Wyzej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Jablczan 3x5 caps dziennie Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-09-18 11:26:32

[...] lata 6. DIETA:pelnowartosciowy posilek co 3h -białko:2,5 na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo wino,i 2 razy PH,epi+eq-plex,pro halo+pro stano. 8. TRENING:narazie FBW ale za tydzien lub 2 kazda partia raz w tyg 9. [...]

[...] : mam mase 182cm i teraz 97kg było okolo 103kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:?? "jak najmniejszy" ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed treningiem banany i jakieś proste cukry. TRENING: znalazłem gdzieś na forum i został [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min Odżywianie : Po świętach wracam do diety od dzisiaj. Posilek 1 3 jaja/platki owsiane pol szklanki/lyzka oliwy z oliwek/owoc - KCAL 500 [...]