10 dziennie

[...] Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie przynajmniej 40 minut na rowerku stacjonarnym + rozciąganie co 2 lub 3 dni Odżywianie: Jem wszystko ale teraz ograniczam ilość i tłuszcze. Nie jem już pieczywa [...]

[...] byłam kupic spodnie, z przymierzali wyszłam z placzem, zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie demotywujace, bo tyle czasu sie naprawde staram! Codziennie ćwiczę aeroby po ok 30-45 minut ( zazwyczaj rower) troche tańczę i bardzo dużo chodzę. Tak bardzo chce wyglądać szczuplo w jeansach! a jeszcze teraz lato zbliza sie [...]

[...] Bail) standaryzowany za zawartość min. 10% schisandryn, stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka raz dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Schisandra [...]

[...] jest jak w zegarku, wczesniej 3tyg przerwy(przełom lutego/marca). Czasem trafi sie choroba(1tydz w plecy) no i wakacje(3 tyg max).Poza siłownią basen(2x45min tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie moj trening był nast: pon:klatka/triceps/brzuch śr:plecy/biceps/przedramie/ [...]

[...] to 4 dni) w formie sportowej. Obóz sportowo - kondycyjny BJJ z elementami judo i boksu w Gródku nad Dunajcem lub w Tarnawie Dolnej w Bieszczadach. Zapewniamy 3 treningi dziennie z wykwalifikowaną kadrą instruktorów z wykształceniem pedagogicznym, medaliści mistrzostw Świata, Europy, Polski, 4 posiłki dziennie, nocleg, wspaniałą zabawe na [...]

[...] jednym z niewielu dostępnych produktów, które mogą pomóc zarówno w utracie wagi, ale również w co raz to większej wydajności. Zalecane dawkowanie Jedną kapsułkę dwa razy dziennie. Uwagi: Produkt przeznaczony dla osób pełnoletnich. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Coleus Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap [...]

Witam :) Uzupełniłem swój dziennik żywieniowy ( choć nie wiem czy go możecie zobaczyć ) ale w oparciu o niego chciałem się zapytać ile jeszcze białka powinienem przyjąć dziennie w diecie redukcyjnej? Niedługo chcę zakupić jakieś białko, no ale zależy mi na sprawdzeniu czy muszę uzupełnić jeszcze np 10 gram dziennie czy np 30g lub więcej i wybrać [...]

[...] 371 kcal Posilek 6 PRZED SNEM twarog poltlusty 125 g oliwa 10 g btw 23/16/5 254 kcal Razem BTW 202/86/284 2716 kcal Warzyw nie wliczalem ale bede zjadal okolo 700-800 g dziennie w dni nie treningowe oczywiscie bialka i carbo pic nie bede wiec nieco mniej kcal bedzie Jezeli cos w diecie jest nie tak prosilbym o korekte Zmieniony przez - [...]

[...] samo co o 10. 16-17 - Ziemniaki + jakieś mięso typu pierś z kurczaka czy ryba. 19-20 - Ser biały wiejski + chleb. Spać chodzę o 22-23 gdyż jestem zmęczony. Oczywiście dziennie piję 1,5l-2l wody mineralnej i około 0,5l-1l mleka 3.2% i nie jem słodyczy czy innego syfu. Proszę o rozpatrzenie mojego planu aktywności + diety, co dodać lub [...]

Witam !! Mój wiek 18 Staż - 1,5roku waga 84 kg wzrost 179 zapotrzebowanie - okl 2700kcal odejmuje od tego 500 ;) wiec jakies 2200 kalori chciałbym zjadac dziennie  Proszę o sprawdzenie mojej diety w której najbardziej zalezy mi na budowaniu czystej masy Posiłek 1 (7.00-8.00) -płatki owsiane : 50g 183kcal B-6 T-3,5 W-35 -mleko 0,5 [...]

[...] zaproponujcie cos, mam jeszcze KA90mc) przez tydzien a potem 6tyg nitro(dlatego tak bo ostatnie treningi mam nieudane przekładane i wogóle.. ) ten wstep bedize jako odnowa:)) a moze wogóle zrobic tak piierwszy tydzien mono potem nitro przez 6 tydoni i dodac te KA 2 tab dziennie ??albo 1?? nie bedzie za duzo kreatyny?? Co wy na to ?? hęę?:D

[...] karmisz swoje ciało i mięśnie. Ponadto każdy pyszny batonik wzbogacony jest w błonnik, witaminy: A i C oraz minerały: wapń i żelazo. Zalecane dawkowanie 1-2 batony dziennie bezpośrednio z opakowania lub podgrzane przez 10-20 sekund w kuchence mikrofalowej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Granny’s Bar Porcja 1szt. Ilość porcji w [...]

Witam.Robie jako kopacz rowów 10g. dziennie przez 5 dni i 6g. w sobote z jedną przerwą 45minutową dziennie.A że przy takich robotach na szpadlu jest cieżko i wyczerpująco wspominać nie musze bo to jasne.I mam pytanie -> Czy można ułożyć sobie jakąś diete co by organizm mógł się nie wiem szybko regenerować/odbudowywać? W kierman zawsze mogę sobie [...]

[...] te mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Zalecane dawkowanie Przyjmuj od 1 do 3 kapsułek dziennie lub zgodnie z zaleceniami Twojego lekarza. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fish Oil Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100softgels [...]

[...] że już na nikogo nie moge liczyc i sie biore sam za siebie. Waże 61 kg, wzrot 1,63 i mam 15 lat. Postanawiam schudnąć zwiekszyc siłe rak, poprawic kondycje. Od miesiaca codziennie robie w ciagu dnia z 10 serii po 10 pompek i wychodzac i wchodzac do pokoju podciagam sie na drazku 4 razy bo tyle razy na razie daje rade. Zaczalem biegac od 3 dni. [...]

[...] naczczo + 5g po treningach tydz 1-8 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 no2 booster przed treningami tydz 16-23 potezny stack krea K.O/XP/CP tydz 1-23 HMB 3x1g dziennie tydz 1-23 ZMA 3caps przed snem tydz 1-23 omega3 2caps do kazdego posilku jak to wyglada w teorii i praktyce po krotce? pierwsze 8tyg to suplementacja kreatyna wraz z [...]

[...] działa żółciopędnie, zwiększa ilość wydzielanej żółci, rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, wiatropędnie, przeczyszczająco. Stosowanie: Przyjmować 3 razy dziennie po 1/2 łyżeczki granulatu, popić 1/2 szklanki przegotowanej wody. pełny opis>> Wskazania: W chorobach wątroby, pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, w [...]

[...] właściwościom adaptogennym, Ashwagandha wpływa pozytywnie na zdolność adaptacji w różnego rodzaju sytuacjach stresowych oraz dodaje energii. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie po posiłku. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany [...]

[...] -mniej wiecej po 6 serii z 6-cioma, 7-miona powtórzeniami, -na 10 min.przed końcem każdego treningu 200ml wody+sporo miodu+10g białka, -a jesli chodzi o białko to 2g/kg dziennie -klatka i plecy co 7 dni. reszta co 5, -brzuch dodatkowo co 3 dni, -nogi codziennie - zważywszy na fakt że często jeżdżę rowerem, -łydki raz w tygodniu - ale [...]

[...] hexa 50mg) firmy Alchemia Pharma. Bije caly czas dece od 10 tyg 400mg/week. Przez pierwsze 8tyg bilem propa teraz lece na suscie, wraz z nia dorzucilem do tego metke 15mg dziennie poniewaz nie chce sie zalac zbyt mocno. Chcialbym sie dowiedziec czy po dece od razu moge bic trena czy musi byc jakas przerwa miedzy jednym a drugim srodkiem? [...]