10 dziennie

[...] tylko tam posiadam tłuszczyk, góra i nogi są dobre. Nigdy wcześniej nie układałem diety, nie znam sie na tym więc prosze o wyrozumiałość. Musze zaznaczyć że studiuje dziennie, do godziny 18 nie ma mnie w domu. wcześniej cwiczyłem na siłowni, posiadam nienajgorsze umięśnienie, niechciałbym go zabardzo stracić. Oprócz diety będzie trzy razy [...]

[...] Thermogenic. Teraz ten spalacz tłuszczu ma znacznie wzbogacony skład, m.in 5x więcej synefryny. Także dawkowanie nowego Fatblocka jest znacznie mniejsze, tylko 3 kapsułki dziennie, dzięki czemu jest bardziej wydajny. CENA ZOSTAJE TA SAMA !!! Na razie Fatblock Thermogenic w zmienionej formule dostępny jest tylko w opakowanich 120 kapsułek. W [...]

[...] olej MCT, l-karnityna, tauryna, witamina B6, chlorek sodu, chlorek potasu, mleczan wapnia, glukonian magnezu, kwas cytrynowy, glicerol, sorbinian potasu, aromaty naturalne. Sposób użycia : porcja podstawowa, uzupełniająca energię to 1 opakowanie (70 ml) dziennie. Przyjmować przed lub w czasie wysiłku fizycznego. Cena: 5.90zł Opakowanie: 70g

[...] mam dodawać warzywa (jakie polecacie i w jakich ilościach). Oprócz tego w ciągu dnia pije 2 kawy niesłodzone ze śmietanką ok godz. 10 i 16. Woda w granicach 2-3 litrów dziennie i 2-3 zielone herbaty bez cukru. Korzystałem przy doborze diety z dziennika posiłków VITALMAX v4.40, który obliczył mi moje zapotrzebowanie na kalorie:3100, b:168g, [...]

Witam. To było 2 lata temu jak stosowałem Gain Fast i tylko przez 4 miesiące. Podchodziłem do treningów ostro, słabiej było z dietą a raczej czasem. brałem 2 x dziennie do tego BCAA i witaminę b12. Jak zaczynałem ważyłem 57kg 27cm bicek i 175 wzrostu na klatę brałem ledwo 40 kg. (żal) Na siłkę chodziłem 6 miesięcy regularnie. Miesiąc się [...]

[...] poprzez ciągly katar i oslabienie. -martwy ciąg: - nie sprawdzane -przysiad: - nie sprawdzane PYTANIE: Witam Mam pytanie odnosnie mety Mam 200Mety razaka. Co do 100Mety wiem ZE powinno sie brac 3-5mg ale tu jest moje pytanie Czy przy 200tabsach mozna zwiekszyc Branie dziennie np do 8Mg? czy by Lepiej weszlo i Kopnęło? dokladnie posiadam to 2x:

[...] młodszym, pełnym energii. Każda filiżanka przynosi organizmowi korzyść, która zaprocentuje zdrowiem i dobrym samopoczuciem w przyszłości. Skład: kawa zielona niepalona mielona 100%. Sposób użycia 10g (ponad pół łyżeczki) zalać gorącą wodą. Pić 3 razy dziennie. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Zielona_Kawa_drobno_mielona-opis33828.html

[...] KLATA:nie wiem :( UDO:rowniez nie wiem TALIA:tez nieiwem postaram sie dowiedziec na jutro 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata w tym 4 miechy przerwy 6.DIETA wiem ze ma je 6 posilkow dziennie co 3 godz wiecej niewiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie tylko kreatynowe 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

Witam jest to moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc.Mam zamiar brać winstrol 3x10mg +prov25 x1 dziennie cykl na 100 tabletek , moje pytanie czy muszę po tym brać coś na odblok czy nie, znajomy mi powiedział że nic nie trzeba brać wszystko będzie ok po zakończeniu cyklu ,tylko muszę dodać animal pak ,tribulon,białko,witaminę [...]

[...] jakies 58kg, obecnie waze 66kg. Lecz od dluzszego czasu brakuje progresu i dlatego postanowilem cos w tym zmienic. Dodam jeszcze ze pracuje w ciaglym ruchu jakies 6-8h dziennie. 7:00 - Musli + 250 ml mleka (500 kcal) [b: 20g, t: 6g, w: 61g) 10:00 - 2 kromki chleba razowego z serem Gouda (420 kcal) 13:00 - 80g Instant [...]

[...] dzień dzisiejszy : 187 cm wzrostu 76 kg Trening 3-4 razy w tygodniu, split, mięśnie brzucha 2 razy w tygodniu, cardio tylko na rozgrzanie 5-10 minut. Jem ok. 2600-2800 kcal dziennie. 180g białka 80g tłuszczu 240-300g węglu Proszę o pomoc Pozdrawiam /SFD/2019/1/5/ad65af4081204da9a2aa5f31b20e12b4.jpg [...]

[...] nie bylby moim ostatnim 1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: UDO: TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:ok 6 lat( wyczyn. od 2 lat) 6.DIETA 5000-6000 kcal dziennie,w tym duzo z tluszczy i bialka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ojj... od dwoch lat 9 miesiecy on/3off rocznie.zazwyczaj nie przekraczalem 1000-1400mg [...]

[...] siłowni 3letni i tak po 5/7 latach treningu crossfitu będą szanse na jakieś np mistrzostwa europy? 6. Ma ktoś linki lub wie ile powinien trwać trening crossfitu zawodowego dziennie i czy rozkladać np jednego dnia góra drugiego dół? 7. Zna ktoś interesujące ćwiczenia w crossficie? Z góry dzięki, jeżeli ktoś posiada wiedzę i pomoże mi w [...]

[...] jeśli w ogóle branie tego można nazwać rozsądnym, ale nieważne:) no i druga sprawa, trening mam kolo godziny 16-17, wstaje powiedzmy o 10 to jak brać tabletki? 2 razy dziennie chyba wystarcza, kolo godziny 11, a później przed treningiem, bynajmniej tak sobie myślę że będzie dobrze:) 2/3 dziennej porcji rano 1/3 porcji przed treningiem. Co [...]

[...] spadek libido, czy dodac do Nolvy na odblok a moze od 1wszego tygodnia profilaktycznie co 3-4dni zarzucic ? w 7 tygodniu zamierzam odpalic kreatyne. na osłonę NAC 1tabs dziennie Liv 52 do kazdej porcji TURY. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami [...]

[...] labolatories i chce zrobic sobie pierwszy cykl saa. Szukalem duzo po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na akurat to nurtujace mnie pytanie: kroic ja na pol i jesc 3 razy dziennie po 7,5mg czyli 22,7mg/ed czy nie warto sie bawic w lamanie krojenie itd i jesc po prostu 2 razy po 15mg czyli 30mg/ed ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. [...]

[...] Mówi się że osoba która ćwiczy by zrobić masę powinna spożywać większą ilość BTW i kalorii niż osoba niećwicząca na siłowni. Przypuśćmy że osoba ćwicząca musi wcinać dziennie by przytyć(A to jest jego celem, nie żadne umięśnione ciało lub bardzo dobre rezultaty na siłowni) B 2g T 1g W 5g na kg. masy ciała i np. 3000kcal. Jasiu chce [...]

[...] każda partia trenowana raz w tygodniu jest w moim przypadku dobry. Gdyż patrzyłem wiele tematów i zwykle polecaliście, żeby wykonywać same ćwiczenia złożone i to jedno dziennie. Czy takie ćwiczenia przyniosą mi lepsze efekty, niż powiedzmy te 10-12 serii w 3-4 ćwiczeniach na daną partię 5 razy w tyg.? Bo chyba chodzi o to, by uszkodzić jak [...]

[...] 15 km + rower stacjonarny 30 min 3 razy w tyg. Odżywianie: Kcal 1900 Białko - 2 gramy na KG masy ciała Tłuszcze około 30% z całych kcal Węglowodany reszta Jem 3-4 posiłki dziennie jak czas pozwala Ostatnio zauważyłem skoki wagi tak 2-3 kg, jestem trochę zaniepokojony czym to może być spowodowane, trochę poczytałem i czy możne to wynikać z 1. [...]

[...] lat 174cm wzrostu i moja waga wacha się od 70 do 75kg ale mam trochę grubą posturę. Miałem pewien okres gdzie przez motywację robiłem po 100 pompek, przysiadów i brzuszków dziennie lecz trochę to u mnie zanikło. Tak jakos sie stało że mam ograniczony budżet na jedzenie i większości jem nie zdrowo np. tosty, zapiekanki i chyba przez to też moja [...]