10 dziennie

[...] i ogórek 16.00 50g ryż 100g pierś pomidor i ogórek 18.00 100g pierś ogórek i pomidor 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem ZMA 3 tabsy 30min przed [...]

[...] się wypoczęty i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg startowa 92,6kg. Wiem, że muszę zwracać uwagę na [...]

bierzesz te atp 8-10 tabletek dziennie czy jakies innej firmy ?? to w koncu dziala te atp czy nie ???(pisze ze jest w peni stabilne ale niewiem czy to walek) czujesz niezla pompe moze dlatego ze w wyniku rozpadu atp wytwarzaja sie substancje które rozszerzaja naczynia krwionosne ale czy sie wchlania do kórek mięniowych to niewiem chciałbym [...]

[...] chude mięso, płatki owsiane, makarony itp., unikam "śmieci" z fast food'u, choć czasami zdarzy sie opierd***ć kebaba Mam około 5-6 :"sytych" posiłków dziennie. Ewentualne braki uzupełniam gainerem/białkiem. Nieraz bywają jednak problemy z dobrym odżywianiem, bo chodzę do szkoły, a wiecie jak to jest, samymi kanapkami [...]

[...] na siłce ze 4 razy na tydzień, zwiększaj ciężar - pij dużo wody - 1 cheat meal na 2 tygodnie przyśpieszy też metabolizm, doda radości i poprawi humor:) - śpij około 8 godzin dziennie, w ciągu dnia drzemki są jak najbardziej wskazane Tyle z mojej strony:) Mi udało się spaść ze 105 kg na 75;) Wiara czyni cuda, nie poddawaj się i nie podjadaj;) [...]

[...] małolaci kupują potem puszkę argininy i myślą ,że jedząc po 20-30g na porcje to ich pompa mięśniowa rozsadzi na treningu, a kreatyny też lepiej przyjmować od razu po 20-30g dziennie bo przecież szybciej popuchną i na pewno lepsze działanie będzie ;-) owszem prekursory NO warto brać głównie przed treningiem i to nie była uwaga, tylko [...]

[...] novo mam już ft3 nad widelkami Chociaż nie powiem bo bralem i po 100 mcg Czy jest sens dzielić ciężko mi powiedzieć ,moze i tak jeśli podawał bym przy okazji hgh 2 razy dziennie i slin W hgh u mnie leci jednorazowo to sobie głowy tym nie zaprzątam :-) U mnie tarczycowe lecą ponad 10 miesięcy w roku i odstawka na kilka tyg i tarczyca [...]

[...] taki okres, że nawet tę dietę, którą przedstawiłem wyżej, trudno mi zrealizować... Chciałbym nadrabiać oliwą/olejem lnianym, tylko czy mogę chlać tego np. w liczbie 100 ml dziennie? Czytałem, że na diecie tłuszczowej spożywa się do 4g tłuszczu na kilogram masy, więc powiedzmy, że "pomieszałbym" diety węglo z dieta tłuszczową (ja wiem, że to nie [...]

[...] rugby ( poniedziałek , środa , sobota ) 2 razy siłownia czasami zamiast siłowni bieganie. Co mi poradzicie?? I jak to jest z mlekiem UHT , czy spożywanie go w ilości 250 ml dziennie negatywnie wpłynie na poziom tkanki tłuszczowej?? Nie. Z góry dziękuje Dodaj trochę warzyw do diety, jeżeli nie będziesz widział efektów lekkiej redukcji będziesz [...]

[...] zamknęło %-) D-) Ja od dawien dawna jem apsargin, sól potasową i ziemniaki. 4 gr potasu to max ale czesto zahaczam o 3 z górka ale potas mam na poziomie 4,5 bo do tego leci dziennie minimum 600-800mg wapnia i sód. Gdybym jadł sam potas to by sie skonczylo j/w Mozna sie smiac z reklam. Mozna podchodzic do tego bekowo i pytac lekarza ale kluczem [...]

[...] zadnej roznicy... roznice za to poczujesz przy odbloku i spadkow nie bedziesz mial az takich, lagodnie i przyjemnie odblokujesz propa ktory ma krotrze estry. Wbijasz nie co dziennie a co drogi dzien, ale to juz Twoja decyzja. Z doswiadczenia wiem ze enan dziala najlepiej przez pierwsze 9-10 tygodni a pozniej dobrze jest zmienic estr na inny. [...]

[...] nie wypowiadam, bo wola o pomstwe do nieba. zmien trenera. co do ilosci bialka to 200g nie jest iloscia zaporowa i przy Twojej wadze i planie ciecia dalbym go nawet i 300g dziennie. poza tym nie wiem, gdzie w tej rozpisce diety jest 120g tluszczu, bo ja widze ok. 40-50g. jezeli chcesz zrobic szybkie ciecie 4 tygodniowe to albo wejdz sobie na [...]

Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys;-) Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie :-)

Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys;-) Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie :-)Zacznij robić :) ja przez wiele lat na redu nie robiłem nigdy cardio bo nie [...]

Robiłeś rezonans kolana żeby ocenić dokładnie uszkodzenia. Jeżeli chcesz poważnie bawić się w sporcie naciskaj na operację. Po operacji 100 dni mety 10 mg dziennie - metka napewno nie zadziała gorzej niż cała reszta. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-25 07:53:11

tez wczoraj widzialem na wp o tym padnietych dla mnie to bedzie konkretnie sam jem dziennie po 1kg kurczaka wiec zamiast placic 17 placic 10 to bede mial pol kilo gratis :D

a ja mam kumpla ktory dzien w dzien pił i nic innego nie robił....w kilka miesiecy wzioł sie i przestał pić ...ale... pił od 6-10 red bulli dziennie i jest w szpitalu...xD wiec morał taki ze lepiej pić wódke niz redbulla:)

[...] jeszcze walisz winko bo i tak przez ten czs jeszcze deka jest w organizmie dosc aktywna a pozniej clomid... kreatyne masz dobra ale wystarczy z 300g brane po cyklu 2 razy dziennie po 5 g.... antykatabolik jak masz kase wez bcaa i glutaminke moze byc olimp gluta a bcaa treca bialko moze byc jest dobre.... co do winka Ip nie znam osob co to [...]

[...] 6dni 10mg nolva bralem,dzis z rana po obserwacji suta w lustrze z pewnoscia moge stwierdzic ze jest powiekszony,male grodki dookola pojawili sie,jak jest twardy to niewidac tego,kiedy jest miekki widoczne jest ze sut powiekszyl sie z 10 procent i jakis taki bardziej miekki,podlany tluszczem jest co robic panowie?zwiekszac nolve do 20mg dziennie?

[...] szczegoly, kliknij powrot aby zobaczyc cala dietke, to dieta na 2900kcal a przy okazji, przygladalem sie rozkladowi dietki na 3200kcal co rzucilo mi sie w oczy to 4 posilki dziennie... jak to rzolozyc w czasie jesli zaczynam od sniadania o 7 rano??? co 3 godziny to 7-10-13-16 a co potem? czy mozna zrobic co 4 godziny? 7-11-15-19 i wtedy trening [...]