Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

Parę dni temu było mi ciężko zjeść te 3500kcal a obecnie już nie mogę się doczekać na kolejny posiłek. Praktycznie od powrotu kiedy to było chyba ze 3 ,4 tygodnie nie jadłem żadnego syfu. Łapię się często na tym, że zbyt mało piję wody chyba muszę ustawić jakiś przypominacz. Waga poszła na dół o 200 gram. Poczekam tydzień i może dołożę kalorii. Samopoczucie dobre. Sobota i niedziela beztreningowo a może dorzucę brzuszek.

Słuchaj starszego
Wątpiłem (po sobie), że nie potrafisz zjeść tych biednych 3500kcal i miałem rację! Jesteś dużo większy ode mnie i potrzebujesz więcej jeść!
Głodzenie nie jest Ci do niczego potrzebne!
Mężczyzna musi być zawsze gotowy a nie da rady gdy będzie zagłodzony!
Trenuj i ciesz się życiem!

Kerad-zerknij na priv i popraw zamówienie.
Jak najszybciej :)

Poszło

A tu juz wiem dzieki komu jeszcze zamowienie nie przyszlo

Rutek zadałem pytanie i dostałeś priv gdzie zamówić produkty. Nikt nie odpowiedział. Wybrałem sobie fajne produkty w sklepie SFD ale nie w dziale IH i musiałem niestety korygować. Prywatnie musiałem zrobić nowe zamówienie z SFD na te dżemory, które jadłeś z omletem plus NUTLOVE CHOCO HAZELNUT najnowsze dziecko i nie mogę sie doczekać.

1


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-11-10 20:00:25

Dzisiaj mija 9 dzień masy. Samopoczucie bardzo dobre, czuję się wypoczęty
i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg startowa 92,6kg. Wiem, że muszę zwracać uwagę na zatłuszczenie bo mam tendencję do nabierania smalcu, jednak nie idzie mi to za dobrze i zawsze budzę się z ręką w nocniku. Zresztą startowałem w masę z zatłuszczeniem więc nie ma co płakać. Jutro przerwa w treningach może coś porobię na barki na taśmach.

Trening:
1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x110 90,110,120
2. Plecy: Martwy ciąg 3x10 70,80,90
3. Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 22,5 25, 27,5
4. Barki: Żołnierskie 3x10 30,35,35 słabo dołożyłem odwodzenie ramion w tył 3x10 na maszynie
5. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar ale coraz lepiej idzie
6. Brzuch: Deska 3 x max

To była masa 112kg ło matko




Śniadanko


Potreningowo



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-11-10 20:44:03

kerad37

Rutek zadałem pytanie i dostałeś priv gdzie zamówić produkty. Nikt nie odpowiedział. Wybrałem sobie fajne produkty w sklepie SFD ale nie w dziale IH i musiałem niestety korygować. Prywatnie musiałem zrobić nowe zamówienie z SFD na te dżemory, które jadłeś z omletem plus NUTLOVE CHOCO HAZELNUT najnowsze dziecko i nie mogę sie doczekać.

odrazu odpisalem Ci ze u mastiego .......

rutkow

kerad37

Rutek zadałem pytanie i dostałeś priv gdzie zamówić produkty. Nikt nie odpowiedział. Wybrałem sobie fajne produkty w sklepie SFD ale nie w dziale IH i musiałem niestety korygować. Prywatnie musiałem zrobić nowe zamówienie z SFD na te dżemory, które jadłeś z omletem plus NUTLOVE CHOCO HAZELNUT najnowsze dziecko i nie mogę sie doczekać.

odrazu odpisalem Ci ze u mastiego .......

Sprawdź bo ja nie mam takiej wiadomości