10 dziennie

[...] rutyna, mąka ryżowa, żelatyna (otoczka kapsułki), sole magnezowe kwasów tłuszczowych i krzemian magnezu (substancje przeciwzbrylające) Zalecane porcjowanie Jedna kapsułka dziennie. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250 kap SKŁADNIKI ULTRA C FORMULA Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C [...]

[...] o ocenę mojej diety redukcyjnej. Dziennie zapotrzebowanie: 2700kcal białko 216g tłuszcze 134g węglowodany 165g Tak mi wyszło według obliczeń z Vitalmaxu przy 90min aerobów dziennie. I posiłek - 5:00 białko Ostrowia WPC 30g szklanka mleka 3,2% białko 32g / tłuszcze 9g / węglowodany 11,5g / 247kcal 5:20 - 90 minut aerobów II posiłek - 7:30 ser [...]

[...] z kalkulatorem to 3200 ale na 2700 moja waga stoi w miejscu więc uciąłem 500 :)) białko - 192g (2.5g/kg) tłuszcz - 92.5g (1.2g/kg) węgle - węgli trzymam się około 120-180 dziennie Suplementy: Używam białka (wpc łowickie) do wyrównania braków w diecie i potreningowo. Dodatkowo od około 8-10 dni używam Machine Man Burner- wypowiem się na jego [...]

[...] 65 kg, (17 lat) to moja pierwsza przygoda z kreatynka xD , chcial bym dowiedziec sie kilku spraw przed rozpoczeciem cyklu a wiec: 1.Ile razy i ile powinienem brac kapsow dziennie... bo slyszalem juz duzo roznych propozycji jeden mowi tak drugi innaczej, i juz niewiem kogo sie sluchac, niewiem czy brac tylko przed treningiem i po, czy np. 3 [...]

Tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. Staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie Płeć-mężczyzna Waga-60kg Wzrost-171-73cm mam dostęp do hantli 10kg, jednej sztangi samoróbki nie da sie nią robić klaty bo ma taki wielki walec (obciążenie) na [...]

Witam. Poniżej dieta do oceny. Mam zamiar dziennie jeść to samo. Ostatnio udało mi się wytrzymać prawie 6 miesięcy :P Moja waga to 98kg przy 183cm i za tydzień wchodzę na 1 cykl na propie i boldku 15 tygodni. Proszę o uwagi i ewentualnie jakie produkty dorzucić. Z góry dzięki za opinie. Od góry suma kcal,białko,tłuszcze, węgle. Chciałbym na tej [...]

[...] 5 dni, podczas których należy dostarczać sobie po 5 gramów kreatyny w kilku posiłkach. Po tym okresie ilość kreatyny trzeba zmniejszyć i utrzymywać w przedziale 2-5 gramów dziennie, regulując to w zależności od reakcji organizmu." ???????? zastanawia mnie jeszcze to 5 gram dziennie ?? zażywa sie ja 5 g nadczo i 5 g wieczorem ty jest 10 g . ?? [...]

[...] od początku... Jestem 20-latkiem który mieszka koło Lublina razem z rodzicami. Pracuję fizycznie w sporej firmie (nie chce zdradzać szczegółów) tylko na pół etatu (4 godziny dziennie) za niewielkie pieniądze. Gram w klubie piłkarskim A-klasowym, gdzie jestem tylko rezerwowym, nie chodzę na treningi (bo mi się po prostu nie chce), przychodzę co [...]

[...] CZĘSTO BIEGAM PO TRENINGU, zazwyczaj 25 min, pod górę (program HILL na bieżniach- polegający na zwiększaniu pochylenia stopniowo), tempem 8.5. Staram się odżywiać 5 razy dziennie o stałych porach. Mam aplikację która liczy mi kalorie, białko, tłuszcz, węgle w zjedzonych posiłkach. Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy [...]

[...] Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g Węglowodany-337 Tłuszcz-81 [...]

Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]

[...] na kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby utrzymać masę, czyli w tej chwili spożywam 3400-3700kcal dziennie. jem najczęsciej białko z piersi kurczaka i jaj, rzadziej z twarogu i serków wiejskich. węglowodany to głownie carbo po treningu, ale też ryż brązowy, pieczywo [...]

[...] i IA. Myślałem nad czymś takim z racji ze ph ten jest ponoć k****sko mocny jak i toksyczny. Proszę nie pytać czemu nie wybrałem mety taka moja decyzja 1-6 PH . 1max 2 tabl dziennie Teść 1-4 ed 5 Teść 5-15 poniedziałek czwartek Teść 16-19 ed 5 PH 15-19 1-2 tabletki dziennie Lub 1-6 PH 20 mg 1-6 teść ed5 7-16 teść poniedziałek czwartek Lub [...]

od pierwszego cyklu oxandrolonowego, ponad rok temu, udało mi sie z moim organizmem ustalic optymalna dawkę. Niestety jest to minimum, czyli 10mg dziennie, dzielone w dwóch dawkach. Załozenie było 12 tygodni na tej dziesiatce. Własnie jest trzynasty tydzień i okazało sie, że "forma życia" bedzie mi potrzebna koło dziesiatego października. Mam na [...]

otoz nie zaleca sie spozywania blonnika w ilsoci wiekszej niz 50g dziennie, ale tak naprawde ciezko sie w tej ilsoci zmniejszyc przyzalozneniach diety. same 100g platkow owsianych maja prawie 10 g blonnika. ryz brazowy podobnie. z samych weglowodanow yjdzie z 40g blonnika dziennie, a do tego dochodza warzywa polecane w sporych ilsociach oraz [...]

[...] tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje zostaną (jeżeli są prawidłowe). Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] jestem strasznie zapasiony,zapuszczony i chciałbym to zmienić.Nigdy nie stosowałem żadnej diety, odżywiam się strasznie niezdrowo, jem przeważnie 1 duży posiłek dziennie około 18:00. Od 25 lat jaram fajki, przez 15 lat nawet 1,5 paczki dziennie( staram się rzucić,od 3 miesięcy nie zapaliłem).Do 20 roku życia zasuwałem ciężko [...]

[...] procesów regeneracyjnych, a jednocześnie chroni organizm przed procesami katabolizmu w trakcie i po wysiłku fizycznym oraz wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego. Dawkowanie: 1 - 3 razy dziennie po 2 - 6 cps na porcję Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-28 14:47:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 21:59:03

[...] pomogło w wybraniu opcji 'aptecznej'. Posiadam test. propionate(100mg, co drugi dzień na 30 strzałów) i methandieone(10mg, 100tab.). Oba z Androlaba. Mety chce brać 20mg dziennie. Do tego hcg 5000 i jeden listek clomidu(10 tab. po 50mg). Dokupię kompleks witamin i minerałów plus coś na wątrobę na osłonę(coś ziołowego), a po cyklu hepatil, [...]

[...] Chciałbym się poważniej zabrać za sylwetkę , ktoś ma propozycje jakiś cykli , najlepiej na długich estrach i tablach bo nie lubie bić co 2 dni . Chciałem wrzucic eNANA i boldenol przez 16 tygodnii do tego na początku turanabol przez pierwsze 6 tygodnii po 5 tabli dziennie , a od 10 tygodnia wjechać na cytomel po 50mg dziennie, co wy na to ?