10 dziennie

ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. ZA CHLEB DAJ PLATKI OWSIANE. DODAJ WAZRYWO. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. MALO BIALKA.MOZESZ DODAC NP. SEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA. [...]

10-20mg SAA dziennie

[...] odkryto, Kwas nikotynowy niacyna Poskromicielem nadmiaru cholesterolu jest równiez niepozorna witamina kwas nikotynowy, zwany niacyna. Badania naukowe wykazuja, ze 1,5 g dziennie niacyny o przedluzonym dzialaniu powoduje obnizenie sie poziomu cholesterolu o 2030 proc. Przeciwwskazaniami dla tak duzych dawek niacyny jest chora watroba, choroba [...]

Skoro średnio zbilansowany posiłek trawi się 10-12h to po co mamy jeść 5-6 posiłków dziennie?Może wystarczyłoby jeść 2 posiłki?Co Ty na to?Glikogen wątrobowy to jest rezerwa dla organizmu w nagłych przypadkach,nie służy on jako paliwo do wykonania treningu.

Jeżeli jedyną Twoją aktywnością fizyczną jest 10 tysięcy kroków dziennie i trening siłowy kilka razy w tygodniu, to raczej aktywność fizyczna jest umiarkowana, a nie wysoka. Wysoka byłaby gdybyś pracował fizycznie w hucie, czy tartaku. Nie zmienia to jednak faktu tego, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo [...]

zdecydowanie omega gold >10 kaps dziennie

porazka ta dieta po calosci. 1200gr bananow na redukcji cyrk%-) dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki. bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu. brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania! poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe [...]

skoro nie starcza ci czasu na robienie posiłków (chociaż wydaje mi się że to zwykłe lenistwo bo też pracuję od 10-12 godzin dziennie i co dzień godzinę poświęcam na przygotowanie posiłków) to przynajmniej na ten pierwszy posiłek zjedz coś porządnego, jakieś płatki i jaja a nie ten proch i chleb oczywiście jeśli stosujesz to żytni

[...] pojedyncza forma + stack kreatynowy stack kreatynowy solo stack kreatynowy + przed treningówka To jaką opcje wybierzesz, zależy jedynie od Twej finezji, ważne aby dziennie wychodziło 5 gram w dni nie treningowe, oraz 10 gram w treningowe kreatyny, bowiem reszta to jedynie dodatki mniej lub bardziej przydatne. Zmieniony przez - [...]

z mojego skromnego doświadczenia wiem, że robiąc np 4 serie po 10-20 pompek dziennie miałbyś takie same efekty jak po 100 pompek, na początku efekty zawsze są widoczne, schody zaczynają się po kilku miesiącach czy latach gdzie musisz zacząć przeplatać ćwiczenia by dostarczyć mięśniom nowych bodźców. co do a6w+ABS to nie zapominaj że brzuch to [...]

[...] 1000 kcal i podobne nie wchodza w gre - przy takim wysilku musisz miec sile cwiczyc wiec wydatek energetyczny na trening rowniez nalezy uwzglednic. Pij duzo wody: min. 2 l dziennie, zwieksz udzial bialka w diecie do 1 - 1,5 gr na kg masy ciala - to musisz policzyc. Generalnie musisz sobie wypracowac styl zycia, w ktorym bedzie zawsze miejsce [...]

Ja bralem 5 gram dziennie tego + 10 gram mono. Lapka 1 cm na plus, 4kg na plus. A umnie to naprawde spory przyrost. Takze zdecydowanie polecam.

2 x po 10? 20g kreatyny dziennie? no co Ty...

własnie ze nie chce kombinowac z tą metą :/ a jakies weglowodany? i jak uzywac i dawkowac dziennie ten monohydrate? Zmieniony przez - panta8 w dniu 2009-05-14 19:10:00

[...] za free to nic nie stoi na przeszkodzie żebyś je sobie podjadał... 30 gram białka jako uzupełnienie diety jak najbardziej si. Ale znając życie będziesz żarł tego 100 gram dziennie, więc nie zdziwie się jak za kilka miesięcy zaczniesz pisać że cie nerki bolą i wątroba. Zresztą w głównej mierze mi te twoje posty na prowokacje wyglądają. [...]

Winko 30/40 mg dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-06-10 06:37:40

[...] ludzi, jego żona mówi, że jest pedantyczny, bo wszystko musi mieć dopięte na ostatni guzik. Lubi gotować, stara się stosować odpowiednią dietę. Je 6 - 8 razy dziennie: dużo mięsa, ryżu, warzyw i owoców. Lubi oczywiście ciasta, słodycze i pizzę. Interesuje się przede wszystkim sportem siłowym, ogląda walki bokserskie, chodzi na [...]

wpc wedlug brakow w diecie creatyna 6-8 gram dziennie naczczo i po treningu tcm mozesz od razu po cyklu pociagnac drugi lub laczyc mono naczczo tcm po treningu tauryna po treningu i przed snem dextro niedziala szkoda kasy,ale jak juz maszdo do kazdej porcji kreatyny gainera takze wedlug brakow w diecie (wtedy kiedy nie mozessz zjesc normalnego [...]

[...] gdyż robi się za gęsty. Ktoś mądry jednak zdementował tą hipotezę, chodzi o koszt produkcji, który jest po prostu wysoki. Łodzianin, właśnie bedę zaczynał HCG. 1000iu/dziennie przez 10 dni starczy? To prawda, że kiedyś robiono Bolda niewterynaryjnego (dla ludzi), tylko zaprzestali produkcje z powodu domniemań teratogenności? Zmieniony [...]

[...] w centrum A tak wogóle jak odróżnić ten niskolinelowy od wysoko? A właściwie to nie wiem czy jest sens dostarczac jeszcze dużo omega 3 z tego oleju jeżeli piłę 10 g. tranu dziennie.. Poprostu jestem na Low-Carb i potrzebuję tańszych zdrowych tłuszczy. Narazie jadę tylko na oliwie z oliwiek i troche oleju MCT ale to droga impreza .. Pozatym [...]