10 dziennie

[...] spalacze - Hydroxycut Hardcore od Muscletech, l karnityna 8. suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - Gaspari Nutrition Super Pump 250 9. ilość dni wolnych od kreatyny - wczoraj skończyłem cykl 10. dieta - diete zaczynam od nowa 1500kcal dziennie -ryż,ryba,kurczak,jogurty(activia) 11. finanse - brak ograniczeń 12. wszystko zawarte w opisie

Nie koniecznie raz dziennie musi biegać, może równie dobrze rozbić to na kilka razy efekt ten sam. Plan lekko do poprawy coś bardziej w ten deseń: A: Martwy ciag 3x8-10 Podciąganie na drążku 3xmax Military Press 3x10 francuskie wyciskanie sztangą 2x10 B: Przysiady ze sztangą 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 Wiosłowanie półsztangą 3x10 [...]

Ale ja juz pare lat lece na zbilansowanych, mam 10% bf, tylko zle toleruje wegle, przy wiekszej ilosci mialem po pare razy sraczki dziennie, temu probuje czegos nowego.

[...] z czasem coś zwiększe a teraz chcioałbym własnie zjechac z saa do minimum i dorzucić inse. co do tego wyboru to niestety racja w 100% chociarz jeśli to miałoby byc 1 raz dziennie to jestr łatwiej bo po npo 4 godzinach można troszkę zluzować. Ale podsumowując zbieram siłę i się mobilizuje żeby pojechać tak jak piszecie z ta insą 3*10 [...]

Lekarz rodzinny doradził mi, żebym wisiał trochę na drążku w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia.to chyba zalecił na prosty kręgosłup, a nie na wzrost. Nie trać kasy, bo szkoda fatygi.

[...] w przedramieniu jak pocwicze :/ chrupanie i strzelania w łokciu i nadgarstku mam cały czas. Bardzo pomogły mi masaże okolic łokcia i całego przedramienia do nadgarstka, 3x dziennie po 5-10 minut czym dlużej tym lepiej miesiac dwa. Jak sie ogarniesz to daruj sobie "duże" ciężary bo jak przesadzisz to możesz sie bardziej załatwić, [...]

zredukuj ten pas jeszcze jeden flakon propa by się przydał i wtedy 1-9 prop 100 mg co 2 dni 3-10 wino 30-40 mg dziennie

[...] cholesterolu we krwi. A oto wyniki niektórych z nich: Plastic Dot/Light Bkgnd/red_dot.gif trzynastu pacjentów Highland Hospital w Okland w Kalifornii zjadało 15 jajek dziennie w ciągu trzech tygodni. Po tym okresie nie stwierdzono znacznego wzrostu poziomu cholesterolu w ich krwi, za wyjątkiem dwóch pacjentów, cierpiących na inne choroby, [...]

ciekawe ciekawe cena tez ciekawa!!40 gram dziennie czyli wystarczyło by na 10 dni...trochę mało

[...] od Was jak najwięcej pożytecznych porad. Rozumiesz? Powiedz mi jeszcze jeśli uwielbiam słodką kawę i napoje to jak z nich zrezygnować? Pić gorzką kawę? To wolę wogóle jej nie pić. A nie powiedziałem Wam jeszcze jednej rzeczy. Jak na razie to jeszcze palę ok.10 papierosów dziennie więc będę musiał rzucić. Jak rzucę - zacznę tyć. Czy nie tak ?

[...] tym crea shot, ale jakis rewelacyjnych ocen to to nie ma. A moje propozycjie odrzucacie? No. hiper i beta bolic, 10 kreatyn, beta alanina (tego nie brałem). I mogłbym brac np. 4 caps hiper co daje 3,3 g kreatyn i 4 caps bb co daje 3g. Razem to daje 6,3 g kretki dziennie. ( DT i NT po tyle samo). Do tego mam w gainerze 2g mono, ale tego nie licze.

[...] straciłem 15kg. Pierw 8 tyg ze stopniowym obcinaniem węglowodanów ( zaczynałem mając 2g na kg masy ciała a kończyłem na jednym gramie) i zleciało 10kg. Teraz jestem już na dość katorżniczej diecie-w ciągu tygodnia tylko mięso i jajka (ok 1500kcal dziennie) i w weekend ładowanie. Ale tego nie polecam początkującym i osobom z bf wyższym niż 10%.

[...] w 13 podciągnięć - skoro 10 to min to słabszy dzień nie może mu przeszkodzić. I dzień przed treningiem niech już nic nie ćwiczy! Ja kiedyśrobiłem w sumie po 80 podciągnięć dziennie - jakiegoś spadu formy nie zauważyłem, także myślę, że jeśli nie będziesz miał zakwasów, to spokojnie więcej niz te 30 w sumie możesz robić. Tylko robić na raz, nie [...]

I aplikuj sobie tak 10 gram dziennie bez wazelinki :) Cykl np 30 dniowy i normalnie taki twardziel później może zacząć wszystkie pokarmy przyjmować PUPĄ !!! Nie trzeba by trawić, co za oszczędność czasu :))))) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

:) kurcze....jakby Wam to wytlumaczyc nie mam juz tradziku jako takiego, nie mam na twarzy zadnych wikwitow (dzieki atomowej dawce 10 gram witaminy b5 dziennie, drogie ale ile mozna w koncu znosic tradzik)chodzi bardziej o koloryt skory, nie jest biala tak jak szyja, plecy czy cala reszta mojego ciala tylko niejednorodna w znacznymi miejscami [...]

[...] jamę nosowa trudno ... spoce sie na sali gimnastycznej to jeszcze jakos jest, spoce sie na dworzei owieje moja glowe zimniejsze powietrze to zaliczam zgon ... bez 2-3 tabsó dziennie nurofenu forte nie przzyje dnia ... antybiotyki niestety z tych któe brałem juz prawie na to swinstwo nie działąją bo bakterie zdazyly sie uodpornić ... nic nie [...]

[...] dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować odwrotny cel niż sobie postanowiłeś. Szkoła to nie jest wymówka. Znam wiele osób, którzy pracują [...]

[...] pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma szans żebym dostarczył tyle białka ile potrzebuje na swoją masę. Nie chcę zamiast tego jeść po 10 jaj dziennie, bo też gdzieś (na sfd) wyczytałem że to niezdrowe.

[...] CYKLE STERYDOWE:ulalala %-) w jednym wkradl sie przez chwile tren, troche ph, troche spalaczy, no bylo tego :] 8. TRENING: split w cyklu 5dniowym + biegi/rower/basen 25minut dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cos mniejwiecej 500testa i 500bolda na week przez jakies 20 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 8-9 [...]

[...] dokup jakies bialko serwatkowe, kreatyne i jedziesz poczytaj na forum o zarciu aerobach zostaw koksy 3 lata wstecz byle kilka ray wiekszym prosiakiem, zaczalem jesc dziennie 230 gramow bialka ( z jedzenia, tabele warstosci masz na forum i w necie) po pracy biegac i z tygodia na tydzien w lustrze jest coraz lepiej pzdr tego wszytskiego [...]