10 dziennie

[...] 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania Jeszcze chciałem dopytać, 3-creatine - 5 g dzienni - nie ma znaczenia w jakiej porze dnia? bcaa max [...]

[...] przez 2 lata. Jak wyglądał Twój trening tuż przed rozpoczęciem zdjęć do filmu? MW: Wyraźnie zwiększyliśmy ilość czasu poświęconego na treningi - zaczynałem od 4-5 godzin dziennie, a tuż przed zdjęciami ćwiczyłem nawet 7-8 godzin dziennie. Micky Ward i Dickie Eklund zamieszkali w moim domu i razem trenowaliśmy w mojej siłowni i sali [...]

[...] który jest przed Pucharem Polski, a docelowo oczywiście Mistrzostwa Świata klasyk. Dowiedziałem się kilka ciekawych rzeczy na różne tematy :-) Ogólnie cały czas trenuje x2 dziennie a nawet nie wiedziałem... :-D (s4 fitnnes) Sytuacja podobna u niego jak z Przemkiem... suchy jak wiór a do zbicia 8-9kg. [...]

[...] formie biegałem może 15 sekund szybciej), mam piękną bazę wyjściową. Liczę, żę do wiosny uda się zbić jeszcze ze 30 sekund / km, samymi delikatnymi rozbieganiami po 3-4 km dziennie z dodatkiem treningu na izolowane mięśnie biegowe. Powinno to dać w sumie możliwość spokojnego łamania 40 minut / 10 km. Z takim czymś można planować trening na [...]

[...] treningu siłowego ,oraz 2 zajęcia WF w tygodniu. Załozyłem ,że bęe musiał wtedy dodać węgle około 200/300 kcal. Czytając artykuły dowiaduję się ,że dla mojego typu budowy dziennie muszę spożyć 10 % zapotrzebowania na kalorie tłuszczy. Wychodzi tego 33g czyli 305 kcal.Białka zakładając 3g na kg masy wychodzi 240g czyli 950 kcal. I teraz [...]

[...] słodkie soki , gazowane napoje itp. Jem produkty jak najmniej przetworzone .. Twarogi , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i kalorii jakie dziennie spożywam , doszedłem do wniosku , że suplementacja będzie niezbędna. Na początek zakupiłem białko WPC i Kreatynę ( która czeka do września ) . Białka zjadam [...]

[...] jej nigdy wiecej w zyciu spytac / zagadac nie zaszkodzi a pomyslcie jaka moze byc nagroda jesli choc 1/10 lalek sie zgodzi/odezwie .. a co to jest 10 ladnych niuniek ? dziennie sie uzbiera luzno- wiec 1 dziennie for free nice panna w phonie :) Zyc nie umierac. Hurtem mi sie udalo raz ok 100 lasek w niecale 3mce poznac, z czego wiekszosc [...]

[...] przeciwnie. Spychasz metabolizm coraz niżej i pogarszasz sytuację. To miło, że "starasz się" wyciągnąć te głodowe ilości z samej diety bez suplementów. Dostarczam dziennie bez problemu 320 g białka z jedzenia, pozostałe makroskładniki również. Zajrzyj do działu Ladies. Przekonasz się, że Twoje racje żywnościowe są na poziomie laski [...]

[...] stałej współpracy z psychologiem. Założenia są takie - nieprzetworzona żywność, eksperymenty w kuchni, w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcze. Trzy główne posiłki dziennie, poza tym dwa dodatkowe - w zależności od tego, co danego dnia robię (inaczej będzie to wyglądało, kiedy leżę cały dzień na kocu, inaczej, kiedy będę miała w planach [...]

[...] Malt Whisky", którego butelka kosztuje 10 800 dolarów, czyli ponad 43 000 złotych. Pub "Mathaser" w Monachium jest w stanie pomieścić 5500 osób i sprzedaje dziennie 48 tys. litrów piwa. 26 lutego 1999 r. o godzinie 23.00 zebrały się jednocześnie w pubach, restauracjach i barach amerykańskich 197 843 osoby, żeby wznieść Wielki [...]

Miska Micha dzisiejsza niby wczorajsza ;) Gotuję raz na dwa dni, bo codziennie to mi się nie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af45f65664425d925c26e2bf8c1fb7.jpg A na jutro sobie zrobiłam o taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7072f615eb554e2e8241f4251d2ac377.jpg Majonez mam własny, ale nie chciało mi się liczyć, więc wpisałam co było. Pasztet piekła [...]

[...] okołotreningowo, teraz na samym końcu tych wegli było 120g w DT i w DNT bez węgli a Kalorie na poziomie 2300-2400. Też jakiś czas po PB rozdzieliłem aero na dwie sesje dziennie i to tez pomogło a mianowicie zamiast tylko po treningu robiłem jedna sesje rano na czczo i drugą sesje po treningu. Aero kończyłem na 45min rano na czczo a po [...]

[...] (50 minut) Dieta Dzisiaj z kaloriami niżej niż zwykle. Wczoraj była lekka nadwyżka +/- 300 kcal ale dzisiaj patrząc na bilans 2-dniowy to i tak wyszło mniej niż te 2500 kcal dziennie. Obiady siostra przynosiła z hotelu którym kieruje - kucharz wiedział że ma być bez cukru itd - i zrobił niesamowitą robotę. Piersi z kurczaka coś pysznego a o [...]

[...] tyle jeśli chodzi o krótkie w okresie kiedy mogę sobie pozwolić na masowanie i jednak stratę kondycji a gdy na to nie moge sobie pozwolic robie również niezbyt długie cykle i znowu najczęściej pojawia się metax ale (5-10mg) dziennie lub stan (10-20mg)no i oczywiście od czasu do czasu zmieniam środki bo jednak wątroba dostaje na jakieś inekcyjne

Osłonki biorę 3x dziennie w trakcie posiłku razem z Omegą3 i Alliofilem. H-Drol narazie 2x dziennie co jakieś 8 godzin. Efekty wizualne już widziałem po pierwszym tygodniu, jak wiadomo H-Drol pompuje więc i takie napompowanie widziałem po bicepsie np i klatce. Biceps +1cm a klatka uwaga, na dzien dzisiejszy 5cm więcej. ze 114, mam 119 :) Siła [...]

[...] 10/8/8 wznosy ramion z sztanga 10/10/10 (kaptury) SOBOTA nogi: przysiady ze sztanga 14/12/10/10 wznosy na palcach 16/14/12/10 przysiady wykroczone 10/10/8 nadgarstek: uginanie nadgarstkow podchwytem 20/18/16 Do tego: - brzuszki co 2 dni (około 80 - serie po 20-30) - pompki co 2 dni (około 40 dziennie - serie po 10-15, więcej nie daje rady).

[...] Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała ale jest super . Do suplementacji dziś wróciłem Czyli TCM 4kapsy rano I po treningu Witaminy po posiłku 2 razy dziennie Carbo przed i po treningu. Jutro dam fotki jakieś bo temat się nudny zrobił. No ale nie moja wina że mam taki ****owy net , poza tym i tak go zmieniam. Cya

Nic nie jest, to mit. Ja specjalnie robiłem test przez miesiąc jadłem po 10 jajek dziennie, i poprawił się profil lipidowy, cholesterol zmniejszył się. Oczywiście nie można jajek jeść w nieskończoność, z uwagi na aminokwasy siarkowe. '' chleb zytni pelnoziarnisty albo pumpernikiel '' Tak :) Dokładnie jak już to jajka cholesterol mają ten dobry ;) [...]

Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie, a cyce beda sterczaly... no nie zgodziłbym się do końca z tym twierdzeniem, powiedziałbym raczej tak : Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie i wpędzisz się w jojo. O diecie jakieś pojęcie mam, sam jestem w stanie sobie ją ułożyć, a moja sylwetka zawsze była zalana, przeczytaj [...]

kurde, spróbowałem jogurtu naturalnego... wprowadzam dwa kubki dziennie ale oczywiscie idzie to kosztem paru rzeczy;) to tak treningowy day 50g ryżu wywalam i chyba tyle, może coś jeszcze ale nie wiem co wyrzucilem:P fajna zmiana bo mam ww jeszcze mniej, a to mi dobrze robi;) wariacje zbilansowana redukcja 2773 238 107 203 czyli wiecej bialka [...]