[DT] SM - lato 2014 !

Coś na pewno spróbuje za rok, bo ta redukcja bez żadnego spalacza poszła :D

16 lipca 2014 (ostatnie fotki - strona 43!!)

Ależ jestem zajechany Mimo, że nic wielkiego nie robiłem to czuje okropne zmęczenie, czuje się bezsilny, no ale trzeba cisnąć dalej. Dziś z rana poleciał trening klatki, barków i tricepsa, do tego jedna seria na brzuch. Było mniej intensywnie niż zwykle i trening potrwał mniej więcej godzinke. Na trening nie moge narzekać, poszło bardzo dobrze i jestem zadowolony. W sobote jade na turniej piłkarski do Ostródy, także diety trzymać niestety raczej nie będe, ale wleci duża ilość cardio. Dziś jeszcze pojade chyba na orlika.

DIETA

1 posiłek: 180g chleb razowy + 250g kurczak
2 posiłek: 30g chleb razowy + 100g kurczak + 4 jaja
3 posiłek: 30g chleb razowy + 120g tuńczyk + 4 jaja
4 posiłek: 350g mleko + 20g WPC + 235g twarogu

Coś jeszcze będe musiał dorzucić, bo troche spale dziś tych kcal :)

OzzyMG

Ekstra podstawa pod masę ;)

Zgadzam sie Na plaże też możesz bez wstydu wyjść z taką formą . Na zime domasuj konkretnie to bedzie gites.

stale jesz 8 jajek dziennie?:> ja jem 4 dziennie i w sumie cholesterol itp wszystko ok ciekawi mnie jak to jest po 8 :D chleb zytni pelnoziarnisty albo pumpernikiel do podbijania wegli sie nada? chodzi mi o dobre zrodlo wegli o jak najnizszym IG

Nic nie jest, to mit.
Ja specjalnie robiłem test przez miesiąc jadłem po 10 jajek dziennie, i poprawił się profil lipidowy, cholesterol zmniejszył się. Oczywiście nie można jajek jeść w nieskończoność, z uwagi na aminokwasy siarkowe.
'' chleb zytni pelnoziarnisty albo pumpernikiel '' Tak :)

tak tez myslalem ale dzieki popuri ze mnie w tym utwierdziles, ja jeszcze dodaje do diety 10g masla extra wydaje mi sie ze to dobre zrodlo tluszczow nasyconych a i taka dawka nie wplynie na pogorszenie cholesterolu, maselko rozpuszczone w ryzu brazowym....mniaaaam ;p

Taka ilość jajek mi nie przeszkadza i o ile wiem nie jest szkodliwa, także spoko. Czasami jem mniej, zależy od dnia :D A co do chlebka to w tym okresie czasu mam dużą chęć na tosty, więc je robie. Razowy nie jest jakims tragicznym źródłem węgli. Nie będe całe życie jadł ryżu czy kaszy :)

ja za to ryz uwielbiam wiec dla mnie to nie problem, jadles moze kasze kus-kus? bo jestem ciekawy jak smakuje

popuri

Nic nie jest, to mit.
Ja specjalnie robiłem test przez miesiąc jadłem po 10 jajek dziennie, i poprawił się profil lipidowy, cholesterol zmniejszył się. Oczywiście nie można jajek jeść w nieskończoność, z uwagi na aminokwasy siarkowe.
'' chleb zytni pelnoziarnisty albo pumpernikiel '' Tak :)

Dokładnie jak już to jajka cholesterol mają ten dobry ;) Jedyny problem to ta siarka , ja wcześniej z powod braku białka w lodówce jadłem 5-10 jajek ed aż dostałem takich gazów i problemów z żołądkiem że prszez pare tyg nie mogłem sie pozbierać..

Kaszy kuskus nie jadłem :D W ogóle narazie nie mam ochoty na ryż/kasze.