faktycznie lekki jestes wiec zacznij od 9-10 kapsow dziennie w podobnych porach co podalem :D rowniez jak wyzej rozpuszczaj jak Tobie wygodniej :D ja lubie odzywki w formie budyniu - tylko gorzej sie wyciaga z miksera :D
a to sie zemną zgadzasz.Tse mam brac 3 razy dziennie po 1 kaps co 4,5 h tak?? dawkowanie hmbolonu: 2 hmbolonu tabs i 1 tabs tse rano 6:00 2 hmbolonu 10:00 puzniej po 5 h 1 tabs tse 11:00 3 przed treningiem 1 tabs tse okolo 16,17 3 po treningu okolo 19 MOZE BYC TAK JAK COS ZLE TO MI POPRAW DZIEKI
to może się przypomnę aha płyny ok. 10 litrów dziennie może jakiś spalacz typu TSE i zastanawiam się czy ie ładować się 36h (czyli od soboty np. od 14stej po aerobach) czy dać te 24h, które napisałem wcześniej... pozdrawiam
[...] parówek mam jeszcze ze 3 paczki więc raz na jakiś czas pojawią się, ale później już nie będę ich kupować. Co to żółtek ... hmm i tak wydaje mi się, że jem ich dużo dziennie. Dzisiejszy trening: *Prostowanie nóg w siadzie 2 serie x20 - (w zasadzie nie wiem ile kg - 1 odważnik na maszynie) * przysiad ze sztangą 1x12 - 10 kg 1x12 - 15 kg [...]
[...] ze cwiczac na mase tez przychodzi sila a ze jestem chudy(mam 196 cm i waze okolo 85 kg)to moglby to tez byc trening na mase. 4.Czasu mam dużo spokojnie znajde 2-3 godzinki dziennie(jak potrzeba to i więcej,ze sprzetem jest troche gorzej mam sztange(45 kg),hantelki(10kg)drązzek,ławke mam poziomo i skośnie do góry,mam tez przy niej modlitewnik. [...]
no ok. omega 3 co mam kupiona w sklepie:) 1000mg olej rybi z czego jak pisałem wcześniej 350mg omega 3/180mg EPA/ 120 DHA. to co 2 brać dziennie? zjem to co mam a później może zainwestuje w "GOLDA". i co z dietą bo nowy tydzień od jutra więc dobrze by było dobrze w niego wejść z nową dobrą dietą... z białkiem to pytałem wcześniej w [...]
[...] Ale myślę, że to obojętne. Co do Aminokwasów... rano powinienneś brać ok. 3 tabletek a po treningu jedną tabletkę na każde 10-12.5kg masy ciała. Łatwo więc policzyć - wychodzi 10 tabsów dziennie. Dlatego właśnie drogo wychodzi kuracja aminokwasami - ja ich jeszcze nie brałem bo na razie mnie nie stać :) Trzymaj sie, thx. Pozdrawiam, HOLDER .
[...] "walki o życie" przez okrutny stres miałem nadciśnienie, brałem leki jeśli było mnie na nie stać, teraz jestem po konsultacji z lekarzem i narazie mam tylko mierzyć 4 razy dziennie bo odkąd narodziłem się na nowo w listopadzie to kompletnie nie mam przypadłości jak wtedy czyli skoków gorąca (płonęła mi wręcz głowa), puchnących nóg i dłoni itd. [...]
[...] xtreme 2x2 A po cholerę to? Zaczynam zawsze bieżnią, potem siłownia. Wielki błąd. Taki trening = katabolizm, obniżenie metabolizmu, utrata masy mięśniowej Ile kalorii dziennie dla mła, coby nie chudnąć,nie tyć a mieć siłę i budować mięśnie? Odpowiedz proszę na powyższe pytania, to coś ustalimy Co dobrego/nowego na pośladki? Ciężkie [...]
dodam, że raczej nie wrzucałem tutaj warzyw i w screenie brakuje posiłku potreningowego. cardio nie robiłem od roku w ogóle, chodzę po 10tys kroków dziennie. sylwetka ogólnie ciągle wyżylona Zmieniony przez - Thor1993 w dniu 2017-03-28 10:11:19
Bieganie uważam za tak oczywiste że zapomniałem napisać że prawie codziennie biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem [...]
Lludzie Ci piszą ,że za dużo ćwiczeń a Ty dalej swoje i 10 ćwiczeń w ciągu treningu. Ułóż trening tak jak wyżej kolega podpowiada z 4-5 ćwiczeń na trening i nie trenuj co dziennie a co drugi dzień bo jak masz tylko niedzielę wolną od siłowni to mięśnie raczej się nie zregenerują. Według mnie zbyt duża intensywność ,ale to tylko moje skromne [...]
[...] i akurat skończyłem bić trena Tak więc podsumowując: jeśli na mojej intensywnej redukcji bede potrzebował zrzucić 8-10cm w pasie to musze doyebać przynajmniej godzinke aero dziennie więc bieganie odpada Chyba że raz w tygodniu dla dobrego samopoczucia i sprawdzenia swoich płucek Teraz kwestia wyboru rowerka... Doradźcie panowie który z [...]
[...] drugi dzień od tygodnia, wczesniej biegałem dwa miesiące co drugi dzien ale normalnie po 1 godzince i cwiczenia intetwałowe w dni bez biegania. Teraz same interwaly 20 min dziennie co drugi dzien. Dodatkowo w tym tygodniu zacząłem stosować diete redukcyjna moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i poprawa kondycji. [...]
[...] stosowac Anabolic BCAA System Treca? Bo producent pisze: W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciała ok. 30 min. przed posiłkiem. Waze 83 kg i dopiero zaczynam suplementacje. Moge wziac 10 kapsow przed treningiem? A po [...]