10 dziennie

[...] kalorycznie dietę (sobota). Macie jakieś spostrzeżenia, propozycje aby coś tutaj poprawić? Dodam też, że będę spożywać 1,5-2 litry wody (Muszynianka - może być?) dziennie + 1 drażetkę wita-minera. Poniżej daję plan ćwiczeń, ze względu na sprawy prywatne musiałem zrezygnować z siłowni i będę ćwiczył w domu : Poniedziałek : Klatka, [...]

[...] lh, prolaktyna, fsh i wszystko było w normie, ale te badania gdzieś zgubiłem, musze odezwać się do laba w tym temacie. Co poleci na cyklu? Testosteron Propionat 50mg codziennie. (Pozwoli mi to zachowywać stały poziom testosteronu bez skoków i spadków, a także wyczytałem informacje, że częste iniekcje zmniejszaja ryzyko występowania skutków [...]

[...] LUB -250g sera białego tłustego z jogurtem owocowym posypane pestkami słonecznika. 6.Przekąski MIĘDZY posiłkami: -owoce cytrusowe -DUŻO marchewki -orzechy 7.NAPOJE: -3 razy dziennie zielona herbata - czytałem, że więcej się nie powinno bo wątrobe rozwala... pije ją między posiłkami lub do posiłków - różnie. -staram się wypijać 3 litry wody, [...]

[...] węglowodanów prostych po treningu(carbo, owoce), białka(jajka, mięsko(także ryby), twaróg, suplement), tłuszczy(oliwa, słonecznik, ryby). Zjadam około 3000-3200 kcal dziennie i nic więcej już nie tknę, bo po prostu mam odruchy wymiotne(co się dziwić, jak przez 7 miesięcy jadłem mało na redukcji?). Mój plan treningowy wygląda tak, że [...]

[...] to kanapka a to pyry i kotlet itp. - w ogóle nie patrzyłem ile jem kalorii itp. ) AA i ważna sprawa :D - bardzo dużo jeżdżę na rowerze ( DIRT itp. Dla wtajemniczonych :P ) dziennie jeździłem min. Po 2 - 3 h. A w weekend to i po 5 - 6 h. Naprawdę bardzo dużo jeździłem. I tak do póki nie zrobiło się zimno jeździłem i jeździłem. I tak w [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, łażenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olej z wiesiołka 3x dziennie po kapsułce, Neo-persen forte 1 x dziennie, tran Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, MŻ, dieta bezwęglowodanowa ale zawsze z warzywami i tłuszczem Dwukrotnie w [...]

[...] procesu spalania tłuszczu poprzez utlenianie i podkręcenie tempa przemiany materii na cały dzień. Jednakże liczba sesji wydolnościowych nie powinna przekraczac dwóch dziennie, a ich długość 35 minut. Pamiętajcie również, że trening wydolnościowy to ćwiczenia aerobowe, a trening siłowy - anaerobowe. Wyzwalanie energii w ćwiczeniach [...]

[...] to uwagi bo to przecież tylko witaminy.Jednak przed uzupełnieniem zrobiłam badanie poziomu tej wit(była górna granica),na wynik czekałam 4 tyg.W tym czasie łykałam te 300mg dziennie. Zaczął się mój koszmar,nie budziłam się prawie(spałam ok 16-18 godz),mało jadłam,piłam wodę(która pewnie pięknie rozpuszczała wit.),z nikim nie rozmawiałam,zaczęłam [...]

[...] świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu. Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i [...]

[...] pomocnicze z małymi ciężarami Piątek Wyciąg pionowy do klatki 4 x 10 Sobota Wyciskanie zza karku na maxa pozostałe ćwiczenia lekko lub średnio Ogólne zasady Dwa razy dziennie po 10-15 tabletek aminokwasów 6-dniowy cykl w tygodniu ważny dla postępów w rozwoju siły i masy Unikać dłuższych przerw w treningu Kontrolować dynamikę powtórzeń [...]

[...] i wcześniej preparaty : całe mnostwo na odchudzanie, rozne spalacze, ale tez preparaty prozdrowotne. aktualnie omega-3, witaminy, bialko do uzupelnienia diety- porcja dziennie Stosowane wcześniej diety : najpierw MŻ, potem coraz wieksze głodówki i wykluczanie produktow, bialkowo-warzywna ponad 2 lata, teraz bialkowo-tluszczowo-warzywna [...]

[...] po cwiczeniach wyjsc i biegac? Narazie jestem na etapie biegania 7-8km do konca roku chce biegac 10km 2-3razy w tyg. stopniowo zwiekszam dystans. Dieta moja to 5 posilkow dziennie rano po przebudzeniu sa to albo miska platkow kukurydzianych nie slodzonych (te zwykle) lub jedna albo dwie kromki chleba z czyms lekkim (dżem szynka) drugie [...]

[...] śrdnie zapotrzebowanie na kalorie przy 18h/tyg. jazdy kształtuje się u mnie na poziomie 4200kcal. Przy 15h jazdy moje zapotrzebowanie było mniejsze o około 250kcal dziennie. Wg kalkulatora http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Zaraz przeliczę ile spożywam kcal [...]

[...] nie tylko psychicznie, ale i fizycznie...ćwiczę tak to się przeplata z trzymaniem diety i ćwiczeniami na Ab trenerze i rowerze stacjonarnym (potrafiłam jeździć 3 razy po 2h dziennie ;/)mam twarde nogi (uda-zmora) ale jest tam też okropnie wiele tłuszczu... SORKI, ŻE PRZYNUDZAM...ale potrzebuję pomocy, czy teraz, będąc na zdrowej(!!!) diecie ok [...]

[...] 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal bilans na 0 z tym ze obcinamy wegle a zamiast tego dokladamy odzywki bialkowej ostrowia 80 gr dziennie podzieloną na 2 razy. Trening: nie jest to typowa siłowka z 1 czy 2 powtorzeniami, mysle ze poniej 4 powtorzen nie chce schodzic, na barki i biceps będę stosowal [...]

[...] od dziecka tak mam, więc jem tylko mięsko z warzywami (to chyba rodzinne, bo mama też tak ma ) 2) jogurt - odrazu mówię, że to jogurt naturalny i ilość około 400-500 g dziennie bardzo mi służy na jelita i poprostu uwielbiam jogurtcik zaznaczam, że dawniej wsuwałem dziennie około litra tych owocowych i mi nic nie było, tzn nie tyłem od tego [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: stan zdrowotny OK, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić ok 2h dziennie na trening. Myślę, że siłownia 3/4x tydzień, w dni NT większa ilość aerobów, interwały ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie jedyne co [...]

[...] A wiec przejdzmy do rzeczy, chodze na treningi K1 3x w tygodniu oraz silownia 3x tez, moj plan na silce wyglada nastepujaco. Podzielilem sobei treningi na 3 dni (2 partie dziennie) zawsze robie 4x serie 12,10,10,8 1. Klata + Bic Wyciskanie na plaskiej Rozpietki Bic Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosniej z sup. uginanie ramion ze [...]

[...] o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia Sposób użycia: 1 porcja (65g - 2 czubate miarki) wsypać do 300 ml wody lub mleka, stosować 1-2 porcje dziennie. Produkt stanowi tylko część diety o ograniczonej ilości energii - niezbędną częścią takiej diety są inne środki spożywcze. Wewnątrz opakowania znajduje się miarka. [...]

[...] Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania zarówno mięśni szkieletowych, jak i mięśnia sercowego. Zapotrzebowanie: Średnia dawka podtrzymująca wynosi ok. 10-15 mg dziennie. U sportowców powinna być znacznie podwyższona. Uważa się, że dzienna dawka dla sportowca wyczynowego nie powinna być mniejsza niż 30-50 mg." źródło: [...]