10 dziennie

[...] siłownią była redukcja i sumienne fitatu i jakieś 2100 kcal. Zszedłem do 77 kg i od tego punktu masa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono 5g dziennie, wit D. Białko kiedy nie mam jak uzupełnić (dość rzadko) Ostatnio przerabiany plan:  Fbw AB 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące: A Wyciskanie ławka prosta gryf 4x 6-8 [...]

[...] do 77 kg 104 w kalcie , 35 w bicu , nie wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla masa i sila wrecz idealnie az sam sie dziwilem , nastepnie nastapila rezygnacja z cwiczen na 1,5 - 2 miechow gdzie spadlem do 98 w kalcie , 34 w [...]

[...] preparatu jest szczególnie zalecane mężczyznom po 35 roku życia, a także młodszym naduzywającym sterydów anaboliczno-androgennych. SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka 2 razy dziennie. SKŁAD Składniki: ekstrakt palmy sabałowej, ekstrakt z pestek dyni, ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej, chelat aminokwasowy cynku, ekstrakt z pomidora (źródło [...]

[...] grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud " Do tego dochodzi dieta oraz suple ( dieta - 6 posiłków dziennie + owoce między posiłkami + Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - 3 x 25 g w dni treningowe ( rano ,po treningu , przed snem ) Vitalmax mono kreta - 4 x 5 g w dni [...]

[...] usg jamy brzusznej, usg nic nie wykazalo. Nastepnie zlecil mi wykonanie morfologi krwi i badanie na obecnosc helikobakter, wszystko wyszlo dobrze. A ja nadal praktycznie codziennie bylem wzdety. W koncu dostalem skierowanie na Kolonoskopie, na ktora sie jeszcze nie dostalem bo do konca roku nigdzie nie maja juz limitow...trudno, zrobie ja w [...]

[...] siłowni będzie wyglądał następująco armagedon biceps- triceps,barki nogi, plecy, i klata -triceps Intensywność cwiczeń zalezeć bedzie też od pracy , bo pracuje fizycznie codziennie poniedziałek piatek 8 godzin dziennie , jest sporo biegania i dźwigania Dietka mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy tak: 5.00- kawa + jajecznica lub 3jajka [...]

[...] systemem: - góra - 4x10 powtórzeń na średnim lub małym obciążeniu na każdą partię mięśni, po dwa ćwiczenia jedną - plecy - 3x15 powtórzeń, po dwa ćwiczenia na jedną partię dziennie na niskich obciążeniach (tak jak wyżej odnośnie poszczególnych partii) - nogi - jeśli trening siłowy to duże obciążenie 5 serii po 6 powtórzeń, zaczynając jednak od [...]

[...] z siłownia zaczęła się 3 miesiące temu, i do tego czasu zmagam się z siłownią . Mam lat 15, ważę 72kg, wzrost 178cm , Dieta hmm, stosowałem na początku , teraz 4-5 posiłków dziennie :ryż,kurak,mieso ,ryba warzywka itp.Celem jest MASA Umieszczam swój plan na którym obecnie ćwiczę który był już zmieniany ale starego nie pamietam to umieszczam [...]

[...] chwytam. Nigdy nie miałem diety, raczej nie planuję jej mieć. Niczego sobie nie żałuję, jem tyle ile chcę, staram się jeść jak najwięcej mięsa i piję dużo mleka (ok 1,5l dziennie). To chyba by było tyle z mojej historii. Tak więc: Staż ciągły - 9 miesięcy Ramię - 40 cm Klata - 113 cm Udo - 57 cm Pas - 82 cm Przedramię - 35 cm Łydka - 40 cm [...]

Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha zewnętrznych. Bardzo dobrze sie sprawdza na tak zwane "boczki"Najlepiej wykonywać 2 razy dziennie, zaraz po wstaniu, i zaraz przed pójściem spać. Wynika to z różnicy wzrostów rano i wieczorem. Wieczorem, jako że dyski kręgosłupa po całodziennym wysiłku się spłaszczają, jesteśmy o 2-3cm [...]

[...] wcześniej preparaty : aktualnie te, które zaleca się tutaj w detoksie dla kobiet z niedoczynnością tarczycy, czyli: omega-3, preparat multiwitaminowy, witamina C 1000mg 3 x dziennie, magnez+wit.B6, kelp, CLA i zielona herbata, Esseliv Duo oraz ginkgo biloba, chrom. Piję także (nieregularnie) mieszankę ziołową: Ziel rdestu ptasiego (Hb. [...]

[...] dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem polega na tym, ze nie jest ona narazie w stanie spozywac nic co jest stalym pokarmem. Jedyne na co sie zgodzila do drinki NUTRIDRINK albo [...]

[...] 72 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 20g WPC i trenuję brzuch (co drugi dzień) oraz przejeżdżam na rowerze stacjonarnym spinningowym 10km. Pierwsze pytanie czy teraz chcąc budować [...]

[...] pozywienia alkohol - lubie sie napic, pije 1-2 razy miesiecznie srednie ilosci alkoholu (znaczy sie ze trzymam sie na nogach) pije dosyc duze ilosci wody - kolo 2 litry dziennie, do tego kolo 1-2 l herbaty trening, ktory wykonuje wykonuje od wczoraj, mianowicie 25 maja, tydzien temu bylem na silowni tylko by posprawdzac ciezary, jakimi moge [...]

[...] mam w rozsypce...reszta rosnie ok ...Staram sie utrzymywac diete ale to trudne praca;/(nadodatke pracuje jako magazynier nanosze sie troche kartonów itp przez 8-10 h dziennie...i boje sie ze moze mi to przeszkodzic w regeneraci... pracuje tam od niedawna i spadło mi 7-8 kg:( wiec skleciłem 3 dniowy plan: poniedziałek: Nogi: przysiady z [...]

[...] na budowie w remontach praca fizytczna robie w akordzie i wiadomo chce zarobic jak najwiecej a co zatym idzie w parze wkładam w to wiecej wysiłku, pracuje po 10 godzin dziennie. Ważę 68kg przy wzroscie 175cm. Stosuje odzywki Horse Power i Gain Bolic6000 czy pownienem cos jeszce zakupic do tego zestawu? a I mam problem z czestym [...]

[...] na dniach zacząnam cykl tt. , a w grudniu miesiąc termy (aby zbić resztę tłuszczu). Po nowym roku myślałem o cyklu kreatyny i wtedy chcę się przezucić się z ovo na Matrixa. 4. Możliwości czasowe to około 2h dziennie, a sprzętowe nieograniczone. 5. Przeciwwskazań medycznych brak ;) 6.Dieta z topicu „Dieta na masę". Z góry dziekuje za pomoc...

[...] ponieważ jest wyjątkowo drogi a przede wszystkim przy takim dawkowaniu obniża się ilość wykorzystywanej kreatyny. 2. System dr Serrana 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej) 2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie 0.150 g [...]

[...] osłone mam silimarol jedna tab do jednej tab metki. a po cyklu na odbudowe hepatil dawkowany według ulotki. po cyklu rownież 10 tab clomidu tak profilaktycznie po jednej dziennie. w trakcie ostra dieta ze zwróceniem szczególnej uwagi na dużą ilość białka. a co pomoze mi napewno 2.2 kg bialka neo fushion ( 4 razy dziennie) oraz 300 sztuk bcca [...]

[...] inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: stosuje sie do zasad odzywiania. Wyliczylem ze standardowo dziennie zjadam ok. 3800kcal - białko 2,7 tluszcz 1,8 wegle 5,1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - gcanaria w dniu 2011-04-20 [...]