10 dziennie

[...] calodniowym montowaniu sufitu podwieszanego, dlatego tez barki odpuscilem. Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x dziennie do posilkow, nawet dobre tylko troche piany jest ale to [...]

[...] wiecej bo mozna go dluzej robic, nie meczy tak bardzo, nie zniecheca. Ja np zauwazylam ze od kiedy zaczelam zwracac uwage na kroki i trzymam teraz conajmniej 10 tys krokow dziennie (a wczesniej bylo 5-6 tys, co jest moja zwykla aktywnoscia) to ta redukcja znacznie przyspieszyla. Zeby te kroki utrzymac na tych 10 tys to musze codziennei robic [...]

+ omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin, melisa, szałwia, mięta, kawa a w wypisce trafił się chochlik - olej kokosowy a nie krokoszowy 15.10.2011r. DNT Ok, zapisałam sobie i kupię przy najbliższej okazji. A tego oleju ile powinnam dziennie w siebie wlewać? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-15 17:47:37

Staram się nie jeść słodyczy , piję 2l wody dziennie. Jak narazie moja waga powoli maleje, więc narazie jest Ok.Zobaczymy co będzie dalej. Mój trening (przepisany przez Kulturystów www.super***.pl ) Wtorek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 10- 8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki [...]

1-cykl w zuciu 4lata temu 1-10 omka 250mg co 14 dni do tego mietek 1-4 po 3 tabsy dziennie odblok clomid 30tab.Rok przerwy 2 cykl 1-10 Prop 100mg c2d wins 1-4 30mg i 7-10 30mg.rok przerwy 3 cykl 1-14 Test Enan 300/400mg c5d z zejsciem przez ostatnie 3 tygo po 200mg .1-12 deca 400mg tyg 1-4meta 3tabsy dzienie nolva 10mg dziennie vitamina b6 200mg [...]

[...] 52 str. jest tego troche - ale dałem rade... moje (skromne) uwagi: -szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami ziemniaki(gotowane/podsmazane ew. jakąś [...]

[...] Takie problemy to się zaczynały kiedyś u mnie dopiero po kilku tygodniach i na dużo niższych kcal, a teraz wystarczy, że mam mniej niż 2000 max 2 tygodnie. Kawę piję 1x dziennie, słabą herbatę dość często bo jest zimno (mieszam różne rodzaje w dzbanku), wody też dużo. Spróbuję coś pozmieniać. Wiem, że dobrym rozwiązaniem byłby np. ryż [...]

[...] z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie pomogła. Fakt palę fajki,lecz czy to akurat to zawyżylo? Nie i w p***u,i cały misterny plan też w p***u. Towar czeka,chęci mega i [...]

[...] z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie pomogła. Fakt palę fajki,lecz czy to akurat to zawyżylo? Nie i w p***u,i cały misterny plan też w p***u. Towar czeka,chęci mega i [...]

[...] paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem tunczykow mam z 8 puszek makaronu mam z kilo o pieczywo sie nie martwie choc jem je tylko max 1 raz dziennie najczesciej tak wychodzi co do aktywnosci to wlasnie z jej braku mam juz 14 godz nieusprawiedliwionych na Wychowaniu Fizycznym ps nie boj sie wrocimy i bedzie si [...]

[...] zrezygnowana... Może panikuję za bardzo bo dopiero mi się okres kończy... problemy jelitowe - wciąż są, ale jakas poprawa jest (jednak wciąż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie - nie wiem czy to dobrze, a może właśnie teraz to normalne?). Sama nie wiem, muszę być chyba bardziej cierpliwa... ale jak następny tydzień pokaże mi wielkie NIC to [...]

[...] po 2,5 mg sprzedawany w butelkach po 100 tabletek. Przyjmuje się, że efektywna dawka powodująca przyrost czystej, pozbawionej tłuszczu masy mięśniowej to ok. 15-25 mg dziennie (7-10 tabletek) dla mężczyzn i 3 tabletki dla kobiet. Cena leku dostępnego w aptekach Europy Zachodniej wynosi ok. 30 $ za 100 tabletek. Cena czamorynkowa to ok. 3 [...]

[...] aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale sie troche przeliczylem;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-09 22:47:26 No to mówiłem co się stało - przesadziłeś z kcal, ale [...]

[...] tradycja :-D EDIT: Z tych ciezszych srodkow lecialo samo T4 przeplatane epizodami z T3 ale efedryne tez bralem bo bez niej pod koniec bylo mi ciezko robic aero 2x dziennie po 60min. Jakbym dzisiaj z perpektywy czasu mial wskazac bledy to oczywistym bledem bylo robienie tego na sucho ale wtedy bylem zmeczony silka, towarem i noszonymi [...]

ORZECH WŁOSKI Smak: (9/10) Rozpuszczalność: (10/10) Dodatkowe uwagi : Smak bardzo ciekawy. Ale od razu po wypiciu pomyślalem że nie dal bym rady pić dziennie przez dluższy okres czasu. Jako urozmaicenie od czasu do czasu jak najbardziej :) TRUSKAWKA Smak: (8/10) Rozpuszczalność: (10//10) Dodatkowe uwagi : Smakowo ok, choć dziwny posmak zostaje po [...]

[...] uwzględniając to że jest to mój pierwszy posiłek w ciągu dnia ? (oczywiście dostarczając po treningu odpowiednią michę i zabezpieczając mięśnie bcaa) Pracując 10-12 godzin dziennie da mi to półtorej do dwóch godzin więcej snu w dni treningowe. zjedz np. banana + bcaa i na trening ja bym to tak widział Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] Pozatym chleb nie jest najlepszym źródłem WW Dodaj Tutaj twaróg (kazeina) wolno się wchłania co zapobiegnie katabolizmowi mięśni na noc Np. 50G tuńczyk + 50 Twaróg + Oliwa i wymieszasz Węgle na noc ODPADAJĄ! Jak Bilans będzie się nie zgadzał daj WW do obiadu :) Woda mineralna ok2,5 L dziennie Zielona Herbata Multiwitamina + Omega 3 :) Pozdrawiam

[...] tłuszczu na rzecz wegli. Choć dietę daję sobie na luźno, to wciąż trzymam się kilku podstawowych zasad, m.in przynajamniej 1,5g białka na kg suchej mc, pół kilo warzywa dziennie itp. Postaram się nie przekroczyć dziennej liczby kcal na poziomie 2000-2200, zobaczymy, czy zachowam aktualny obwód pasa. Czytam obecnie trochę Poliquina i wygląda [...]

wiem czytałem,że im więcej kreatyny przyjmujesz tym więcej jej wydalasz w postaci kreatyniny, jeżeli np. podczas fazy podtrzymania przyjmujesz 20 g monohydratu kreatyny dziennie, działanie dalszych 10 g nie będzie już tak odczuwalne, ale przecież tu jest mowa o mono. Dużo ludzi miesza stacki i np. z połączenia horse power + xpand wychodzą też nie [...]

[...] super sprawa lepiej jest mieć ciągly dopływ w ciągu dnia niż tak wybiórczo rano, czy terz w okolicach treningu. ale na każdego działa co innego ja ostatnio jadłem 15g mono dziennie i super sprawa, acha przez pierwsze 30 dni jadłem ok 10 gram dziennie, i kiedy już mysłałem że moc powoli słabnie (około 30 dnia), dodałem te kolejne 5 gram kretki i [...]