Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

witam

czytałem,czytałem i czytałem - 52 str. jest tego troche - ale dałem rade...

moje (skromne) uwagi:
-szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!)
mozesz dac czasami ziemniaki(gotowane/podsmazane ew. jakąś paste/makaron)

-dobrze radza koledzy - spraw/zamontuj sobie lustro - skoro nie masz nikogo do pomocy/porady (do poprawienia techniki)- w lustrze nawet sam skorygujesz błędy - a technika to podstawa (tak jak dieta)
a wiosłowanie (choc dobrze nie widać)słabo z technika - ale bez lustra tego nie zobaczysz

-pas nos - ale proponuje połaczyc dwie metody:
poczatkowe serie rób bez (dajmy na to rozgrzewke i 2 pierwsze serie) - a gdy zblizasz sie do maxów - wtedy załóz pas
organizm/kregosłup tez powinien sie przyzwyczaic do cwiczenia bez pasa - bo jak ktos pisał wyzej - raz zapomnisz i po plecach......

-i skoro posiadasz sporo pesos ($$$$) - to czemu bawisz sie w Trec'a - sa lepsze firmy (choc dobrze ze to nie megabol)- a skoro Cie stac zainwestuj w Nutre,Universala,Kaizen'a - brałem (kiedys - dawno temu) kilka produktów z Treca/Magabola/Biotech'a - i kasa wyrzucona w błoto (nie wiem czemu ale jak widze ich produkty to chetnie bym je wy**bał do kosza),

ps.
dokup sobie równiez jakąs gruba gumę, ew. jakąś matę - wtedy skupisz sie bardziej na ćwiczeniu a nie na tym, zeby delikatnie połozyc na podłodze aby mamy nie zdenerwować

.....to by było na tyle - anyway - powodzenia i pzdr.


ed.
nie wiem jak to sie stało ale wypowiedz jest na 2 str. - tzn początek na tamtej?? o so hosi...

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-22 02:24:31

dzieki solaros za swe uwagi

1.daje na przemian dwa-3 razy w tyg zamiast ryżu/kasze<gryka,kuskus/jeczmienna/ew.makaron raz.

2.bardzo powaznie pomysle nad lustremmoże starsza pozwoli na zamontowanie

3.tak jak już wcześniej mówiłem-zastosuje się do wskazówek kolegów z sfd/by np.na dwie serie zakładac a na dwie już nie<na te ciezsze zakładac

4.biore treca/ale osobiście jestem zwolennikiem olimpu/biogenixsa badz universal,na ten cykl poleciały takie a nie inne odżywki,jak bede kiedyś robić testa jeszcze<może> wówczas napewno będą inne odżywki<inne firmy>

5.dobry pomysł solaros z tą matą

pozdrawiam

dzisiaj 42 dzień cyklu

tutaj część moich dzisiejszych posiłków
<posiłki w pojemnikach to posiłki do szkoły>

->na górze po lewej 150g cycka,125 ryżu ,pomidor ,ogórek
->na górze po prawej-180g pangi,125 makaronu razowego i pomidor,ogórek
->na dole po lewej- 160g pangi,125g makarony razowego+pomidor,ogórek
->na dole po prawej 160g pangi,125g makaronu razowego<warzyw nie ma bowiem dodam świerze jak wroce ze szkoły

->po środku w worku tran,witaminy,cynk +omega3


->makaron daje rade,smaczny nawet gdyby nie to że to z mąki robione..
zdr.

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-22 09:29:33

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-22 15:31:00

jak robisz ta pangę? smażysz gotujesz ?

przyprawa->folia aluminiowa->piekarnik->30-50 minut i gotowe

co do techniki - a wlasciwie jej braku;

wioslowanie - proponowalbym zdjac ta noge z lawki i robic np. jak na filmiku > http://www.dailymotion.com/group/140...ing-76-kg-tomo ; po kazdym powtorzenie odlozenie sztangielki na ziemei .. w tej wersji latwiej zachowac naturalna krzywizne kregoslupa.

mc - tragedia. nie musisz tak delikatnie odkladac, bez przesady. troche dynamiki. zobacz np. na youtube filmiki z tego cwiczenia, podpatruj jak to wyglada u innych.

i wywal ten pas!!

ps. kiedy podsumowanie?

dzieki za info->podsumowanie w przyszłą środe

zdr.

ile w przyblizeniu wydales na zestaw + na wyzywienie?

Nie chcesz wiedziec

w następną środe podam podlicze->bowiem dużo liczenia~~~~ przybliżona wartość za całość 2000zł