10 dziennie

[...] czy chcesz czy nie pewnych rzeczy trzeba sie nauczyc. Na poczatek to: zachowanie - bilansu kalorycznego jesli redukujesz, ale nie glodzenie sie wiec regularne posilki: 5 - 7 dziennie oraz sporo plynow: 1,5 - 3 l na dzien. Zwiekszenie udzialu bialka w diecie i zmniejszenie "zlych" weglowodanow oraz wyeliminowanie na ile mozliwe wysokonasyconych [...]

[...] ogolem to mysle ze nakladaj sobie na hantle taki ciezar zeby zrobic na bica 10-12 powtorzen. i Tak zrob z 7 serii. Sciskaczami tez cwiczy. To w sumie mozna cwiczyc sobie co dziennie bo to raczej nie przeszkadza bo uchwyt to wazna sprawa :) ja sciskaczem sobie cwicze rano z obciazeniem 30 kg robie zaciskam 15 razy po 5 serii, po poludniu tak samo [...]

[...] odezwałeś Vlad.IV I 2 opakowania Norderm + 1 opakowanie 4Derm z dodatkiem 5000mg 4Ad (czyli 11000mg na cały cykl) cykl 5 tygodni 1-2 to pierwsze 2 tygodnie 400mg Nordermu dziennie czyli 10 psiknięć + 200mg 4Derm/dzień czyli 5 psik 3-4 to 3-ci i 4-ty tyczień 400mgNordemu/dzień + 400 mg 4Derm/dzień III 1 to pierwszy tydzuień 1t (tabletka) 5mg [...]

[...] jak przedramię Środa. Kardio 30/40min worek albo 60min orbitrek Czwartek: plecy 5cw 4s + tric 3cw 4s ćwiczenia sobię zmieniam. Piątek: nogi 4cw 4s, brzuch 6cw 3s. Niedziela dochodzi jakieś kardio worek rower albo orbitrek + dodatkowo dziennie od 10-16tys kroków. Mogę rozpisać dokładnie ćwiczenia jak trzeba. Myślę że jest to w miarę czytelne

[...] :) Stracilem w pasie juz 13 cm. Miedzy 10 a 15 zawody kulturystyczne - międzyuczelniane we Wrocławiu na AWF. Narazi ejestem wykonczony na maxa psychicznie i fizycznie, codziennie treningi!! i 5 razy w tyg.aeroby. Do tego dieta 5 razy dziennie kurczak ryz, i jedno warzywo nic pozatym. Zero przypraw soli niczego kolowiek pozatym co napisalem. [...]

[...] z oliwek płaska łyżka *rzodkiewka 6szt b/t/w/kcal- 25/19/4/240 Razem b/t/w/kcal- 183/74/179/2111 Nie mam pojęcia gdzie mogę wstawić oliwę z oliwek więc znikła. Czy 3 jajka dziennie to nie za dużo? Jak mogę jeszcze dopracować dietę? Myślę, że powstaną jeszcze z dwie wersje na inne dni, muszę urozmaicać. Zmieniony przez - kudlaty_mr w dniu [...]

Jak to było że kiedyś ludzie brali po 10-12mg wina dziennie i efekty nie były oszałamiające, ale widoczne. Zmienili się ludzie wraz powiększeniem dziury ozonowej czy co?

czyli w mixie nie było mixu zrób badania dzisiaj wrzucaj już hcg 2500 co 3 dni jak skończysz hcg po 3 dniach wchodzi clomid 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg nolvy już nie odstawiaj zejdź na 10 mg dziennie po hcg podbijesz na 20 mg Zrób badania na biegu!!

[...] Triceps 1. Pompki na poręczach 3s 2. Wyciskanie francuskie na leżąco 3s 3. Ściąganie linek z wyciągu górnego na stojąco 3s 4. "Wjazdy" 3s O czymś zapomniałem? Co sądzicie? Zamiennie będę używał sztangielki/sztangi/wyciągi itp. Dodam jeszcze, że dziennie spożywać będę teraz 10-20g BCAA Xtra. Zmieniony przez - Damiian93 w dniu 2015-02-27 20:20:44

[...] 1 caps rano 1 po obiedzie." To jakie tluszcze? Z Omega-3 to akurat najmniej kombinuje. jednonasycone i wielonasycone np: oliwa z oliwek. Co do Omegi najlepiej 3 g dziennie 1 g rano 1 g do obiadu 1 g na noc. Jak nie stać cię na taką suplementacje 2 g styknie "Witaminy i minerały do obiadu" Wole do sniadania. W obiedzie mam [...]

[...] do marszu styka, ale wolę na niej nie biegać.' Jestem zadowolony z zakupu. Ale to jest sprzęt domowy, nawet nie pół-profesionalny. Biegałem zeszłą zimę po godzine dziennie, oczywiście 'bez trzymanki'. Nie rozleciała się. Ale komfort niski. Przede wszystkim za krótka - długie 'susy' odpadają. Szerokość pasa też by mogła być ciut [...]

tez mam 10 shotow genotropiny 5.3 pfizer waznosc byla do konca 2013 i trzeba sobie wkoncu zaaplikowac chociaz na regeneracje 2 j.m dziennie solo czy sie nie opyla???

[...] WINO (ORAL) 30 ED 1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:150-200g/dziennie -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x/tydzień 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ON 11. [...]

[...] co prowadzi do szeregu zaburzeń emocjonalnych. Dr Wiliam M. Prdridge z UCLA zaznał przed Senatem USA, że wypijający cztery 16-sto uncjowe butelki (razem ok. 1.7l) dziennie dietetycznego napoju gazowanego powoduje ogromny wzrost fenylalaniny. Sądzę, że w przypadku częstego spożywania produktów zawierających aspartam, powyższy akapit [...]

[...] wszystkie produkty znacznie skuteczniej, aby uzupelniac braki energetyczne. Coolbart w jakich dawkach proponujesz glutamine ? PRzeciez biorac tak jak zwykle zalecasz 15g dziennie wyjdzie okolo 120 zl na niecaly miesiac, a hmb to wydatek rzedu 115 zl i starcza na ponad miesiac. Dawki 10g starczaja na miesiac i 10 dni, wiec o 7 dni dluzej od [...]

[...] libido. Po około 2 tygodniach zaczyna być to odczuwalne. Od kilku dni dosypuje do EQ 3g DAA i czuje się znacznie lepie. Wychodzi że mam słaby żołądek, bo przy 4 tabsach dziennie spadł mi mocno apetyt, a jak zjem wiecej(na 0 zero wg mego bilansu)to boli mnie brzuch i czuje że mam spęczniały brzuch. Ale moim celem jest zredukowanie fatu wiec [...]

daruj sobie z takim podejsciem 300g prochu białka dziennie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] sprawa!!! Ja np nie jjem prawie miesiwa i na tej diecie wlewałem w siebie jak źródo tłuszczu hektolitry oliwy z oliwek i oleju lnianego PPP Białko to było u mnie 10 jaj dziennie nn stop i full serów żółtych ,białych topionych itd. Tu juz trza sie kierowac smakiem. Lubisz miecho to wcinasz miesiwo tłuste i z duza wartoscia bialka. Nie lubisz [...]

na zdjeciu zle to nie wyglada a opuchlizna po artroskopii jest normalna mozesz sobie robic zimne oklady, tylko uwazaj na rzepke, oklad 2-3 razy dziennie po 10 - 15 minut, najlepiej woreczkiem z kriozelem z apteki. No i zapomnij o pilce az do calkowitego wyleczenia i zakonczenia rehabilitacji

1-5 npp 100 mg pon/śro/pią 6-10 npp 125 mg pon/ś/pią 11-15 npp 150 mg pon/śro/pią 1-16 mix 500 mg week 1-do końca metka 50 mg co 2 dni po mecie można wrzucić antka 100-150-15-150 lecytyna na cyklu i 300 mg heparagenu dziennie 3*100 przed głownymi posiłkami