10 dziennie

normalnie jedz 10 tabsów dziennie i upijaj sie do upadłego, za 4 tyg napisz czy dobrze cie zrobiło...

irasss1991 jak to przeczytalem to umarlem ze smiechu naprawde "normalnie jedz 10 tabsów dziennie i upijaj sie do upadłego, za 4 tyg napisz czy dobrze cie zrobiło..." FAjnie ze ktos potrafi rozladowac napieta sytuacje brawo sog kleje za humor a to mlotkow ktorzy nie wiedza co i jak mysle ze pomylil wam sie dzial i grzecznie prosze [...]

U mnie w stałej suplementacji. Spore ilości wapnia i magnezu w jednej kapsułce a opakowanie bardzo ekonomiczne przy 1 tab dziennie. Moim zdaniem warto kupować zamiast bawić się w jakieś cudowne suplementy posiadające 10 odmian magnezu i płacić krocie.

Hehe SOG "Podobno dla polepszenia swojej kondycji wypijał dziennie 10 litrów wina." Takich jabolantów to w PL pełno Poz

u mnie podobnie, mięśnie płaskie jakbym nigdy nie ćwiczył, a w pasie więcej na cyklu niż przed, niestety musiałem skończyć parę dni wcześniej niż planowałem z powodu złamania nogi, ale i tak po 10 dniach 5-6 cm w pasie mniej jedząc po 300-400 g węgli dziennie

mi ta na kilogramach nie zależy ,robię pierwszą bombę od 15 lat :):) waga wyjściowa 100kg i po dwóch miesiącach waga stoi a w pasie mniej o 6 cm a siła na plus .podciągam się z 30kg 10 razy ,140 wycisnę 8 razy .siła na plus ,może za miesiąc krata wyjdzie :):) od 40 dni biorę 300mg DNP dziennie

[...] czasu do czasu. Wazyw własciwie nie jem . tylko surówki jakies, a owoce to jabłko/banan :p . Kalorycznosc wyszła mi 4000 bo ektomorfik jestem. Ale te 3700 kcal na poczatek to powinno wystarczyc. A no i biore 4 kapsułki dziennie omega 3 :p Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-10-20 15:23:15 Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-10-20 15:23:31

[...] uczucie tzw. 'pompy' podczas treningu, powoduja lekka poprawe regeneracji. Mozna stosowac w czasie cyklow kreatynowych, choc moim zdaniem jesli sie bierze po 2 porcje dziennie stacka kteatynowego ktory ma duze ilosci NO jest to zbedne, mozna rowniez brac w przerwach miedzy cyklami lecz wtedy bardziej dla poprawy komfortu treningu. [...]

[...] ćwiczyć w domu - trening dla zielonych, jest pod jednym z linków, który wysłałam Ci wyżej. Od teraz wywal z diety syfy: słodycze, jasne pieczywo, słodzone napoje, produkty light, wszelkie musli i inne wynalazki. Max 150g nabiału dziennie (nabiału, nie białka, czyli: jogurtów, mleka, serów itd) Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-09-02 15:56:10

[...] jest all. HMB wywalam, tak jak mowiles dorzuce do kreatynki, zeby nie zylowac watroby tyloma tabletami. A i jeszcze jedno pytanko, do tej pory stosowalem duzo ilosc aerobow dziennie (przysiady, pajace, sklony i takie tam ******ly - ok. 2 godziny CODZIENNIE). Slyszalem jednak, ze na cyklu trzeba duzo odpoczywac, unikac wzmozonego wysilku. W takim [...]

rozciąganie standardowe,około 7-10 minut dziennie, ale wątpie, że to miało aż taki wpływ, miałem poprostu urosnąć i urosłem Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-03 18:17:29

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

moze byc ta meta, proponuje 1-5 15mg ed do tego kilka tygodni przed cyklem sylimarol (cignac az do konca cykla i kilka tyg dluzej) w dawkach ok. 200mg ed oraz hepatil (w trakcie i do 30 dni po cyklu) 3 razy dziennie po 2 tabletki PCT: 10 tab clomidu + 10 nolvadexu w zupelnosci powinno wystarczyc

1400-1500 kalori 160 g białka ,tłuszcze 30g ,węglo 100g aeroby bieganie i rowerek nie wystarczy? robie jeszcze 100 brzuszków dziennie , 40 podniesień nóg w wyproście i utrzymanie 10 cm nad ziemią

[...] 1083kcal Według obliczeń z Dziennika Posiłków w excelu, takie mam zapotrzebowanie: 1,7g Białka na 1 kg 2,0g Tłuszcze na 1 kg 8,4g Węglowodany na 1 kg Całość 3630 kcal dziennie. Jakoś bardzo dużo węglowodanów, a mało białek mi tu wychodzi, co o tym sądzicie? Jakbym miał postępować zgodnie z tym to 2 posiłki + koktajl i mam już 117% białek [...]

[...] Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ! i coś mi się wydaje że za dużo kalori ( obniż ilość spożywanych kalori ) i nie przesadzaj z odżywkami nie chcesz robić masy chyba !!! Co do Kreatyny za duże dawki jeśli wybierzesz mono to jak już 5 g dziennie wystarczy ! ( zważając na to że chcesz jeszcze spalać tłuszcz to 15 g moim zdaniem o wiele za dużo )

Musisz sobie kupić zimą z 10 kg mass xxl i jak nie jadłeś żadnej kreatyny to mono vitalmaxa i dietę co najmniej 5 posiłków dziennie nie palić nie chlać pozdro

[...] łydki ŚR - dwugłowe uda CZW - klatka PT - plecy, kaptury SOB - biceps, triceps ND - WOLNE Proste brzucha w różne dni, w odstępach min. 48 h. DIETA złożona z 5-6 posiłków dziennie. SUPLEMENTACJA HI TEC Nutrition: - BCAA - białko - węglowodany złożone - kompleks witamin i minerałów Dokładne informacje odnośnie treningów, posiłków, [...]

Mam takie pytanie... mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase i wyszło mi 4200kcal w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g [...]

[...] 150g kurczaka -50g ryżu brązowego + 150g kurczaka -250g-300g twarogu chudego * mięso dopiero ważę po wyjęciu z opiekacza/piekarnika bo często robię z góry na 2 dni. Więc dziennie zapewne wychodzi 1kg piersi z kurczaka. Co do brzucha coraz lepiej go widać aktualnie najbardziej mi na nim zależy. Robię 3 ćwiczenia x 3 serie x 3 dni w tygodniu. [...]